4 Herba sihat untuk Meningkatkan Indoors Musim sejuk

Semasa musim sejuk yang suram, herba segar boleh menambah rasa yang enak untuk memasak anda. Lebih baik lagi, banyak herba mempunyai manfaat kesihatan. Jadi mengapa tidak membawa taman herba anda di dalam rumah?

Banyak tumbuh-tumbuhan mengalir dengan baik di tingkap kecil atau kaunter dapur, walaupun salji dan ais bertumpu ke luar. Menurut Ahli berkebun Kim Pezza dari blog New Century Homesteader, masih ada masa bagi kebanyakan kita untuk mengambil keratan dari taman kita. "Dan tentu saja," tambahnya, "selalu ada pihak yang menanam tumbuhan. "

advertisementAdvertisement

Jika anda tidak mempunyai akses kepada tumbuhan atau jika terlambat untuk mengambil keratan, layari kedai taman untuk benih atau benih baru. Pilih tumbuh-tumbuhan lama, dan anda juga boleh memindahkan tanaman anda ke luar apabila musim bunga datang.

Read More: Yang Herba Rendah Tekanan Darah Tinggi?

Herba untuk Kesihatan

Pakar berkebun Angela Price of Eden Dipadatkan berkata anda perlu menanam tumbuh-tumbuhan yang anda suka dan akan digunakan. "Basil, thyme, rosemary, dan pudina adalah pilihan yang popular dan mudah ditanam," katanya.

iklan

Basil

Basil adalah biasa dalam masakan dunia - dari Itali (bahan utama dalam sos pesto) ke Thailand - dan ia boleh menambah sepakan ke banyak salad.

Basil kaya vitamin K, vitamin A, kalium, dan kalsium. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa jenis basil yang biasa digunakan dalam penyembuhan Ayurveda mengurangkan keradangan dan mungkin berpotensi berkesan dalam merawat arthritis.

advertisementAdvertisement

Oleh kerana kepekatan pigmen carotenoids, seperti beta-carotene-antioksidan yang kaya dengan antioksidan boleh menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular, dan minyak pati minyak wangi telah terbukti menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya.

Dapatkan Fakta: 9 Herba untuk Menentang Sakit Arthritis

Thyme

Thyme telah lama berharga dalam memasak (ia digunakan untuk rasa ayam dan daging babi, serta sos tomato) dan sebagai herba perubatan.

Suatu sumber senyawa antioksidan yang murah hati, thyme telah lama diambil untuk sakit tekak, untuk perut kecewa, sebagai diuretik, dan juga sebagai pembunuh kuman dalam mulut kumur.

Sesetengah bukti mencadangkan bahawa minyak penting thyme memberikan kelegaan daripada keradangan dan penyempitan saluran pernafasan yang disebabkan oleh COPD. Penyelidik baru-baru ini menunjukkan bahawa ia membantu untuk membersihkan lendir dari saluran udara haiwan. Ia juga boleh membantu melegakan saluran pernafasan, yang dapat meningkatkan aliran udara ke dalam paru-paru.

IklanAdvertisement

Ketahui Lebih Lanjut: Makanan Yang Membantu Penyembuhan Tubuh Anda

Rosemary

Rumpai bunga yang harum, berbunga, rosemary digunakan untuk rasa daging panggang dan pembungkus, dan ia menjadi ramuan rapi di banyak dapur, menyerahkan segala-galanya dari roti ke ais krim.

Dalam Hamlet Shakespeare, Ophelia berkata, "Ada rosemary, itu untuk mengingati" - dan kajian terkini menunjukkan bahawa Shakespeare mungkin telah menjadi sesuatu: dalam beberapa ujian, penyelidik mendapati bahawa minyak rosemary berbau meningkat peluang orang ingat untuk melakukan perkara antara 60 dan 75 peratus.Kajian serupa mendapati bahawa aroma minyak rosemary bertambah baik. Di samping itu, rosemary telah lama menjadi ubat rumah yang popular untuk migrain, masalah pencernaan, dan penyakit lain.

Iklan

Explore Herbs and Supplements for Depression

Mint

Mint mempunyai rasa tersendiri tetapi sangat serba boleh; ia menambah watak kepada kedua-dua hidangan yang lazat dan yang manis.

AdvertisementAdvertisement

Dan ini bukan sekadar untuk nafas segar. Mint kaya dengan vitamin C dan besi. Teh yang diseduh dari peppermint atau daun spearmint dapat meringankan masalah pencernaan, termasuk sindrom usus yang mudah marah, berkat ciri-ciri antibakteria dan antikulat mint. Ciri-ciri ini juga membantu mengurangkan gejala asma dan alergi.

Ramai orang percaya bahawa pudina adalah perangsang mental, serta pencernaan. Mint juga telah terbukti mempunyai kuasa anti-keradangan.

Temukan Superfoods dengan Kuasa Penyembuhan

Iklan

Memulakan Taman Herba Anda

Harga menawarkan tip berikut untuk mengembangkan taman herba dalaman:

• Pilih bekas yang sesuai: Pot harus sekurang-kurangnya empat inci dan mempunyai lubang saliran. Letakkan dulang di bawah untuk menangkap larian air.
• Beri mereka matahari: "Tingkap cerah adalah kunci," kata Price.
• Air hanya apabila tanah kering: Jika anda tidak pasti, tekan jari ke dalam tanah. Terlalu banyak air boleh "lemas" tumbuhan itu dan menarik nafsu atau cendawan.
• Rendam herba kerap untuk menggalakkan pertumbuhan baru.

Dan dia mempunyai satu nasihat terakhir: "Jangan lupa untuk mencuba dan bersenang-senang! "

advertisementAdvertisement

Image courtesy of freedigitalphotos. bersih.