14 Resep Penyakit Sakit pagi

Adakah Anda Memerangi Penyakit Pagi?

Tahap awal kehamilan boleh menjadi sangat menarik, tetapi mereka juga boleh membuktikan menjadi masa yang sukar untuk perut anda. Morning sickness adalah rasa mual yang dirasai wanita hamil. Ia adalah kesan sampingan yang tidak menyenangkan yang mungkin atau tidak boleh diikuti dengan muntah. Sesetengah wanita tidak pernah mengalaminya, sedangkan yang lain boleh diketepikan sepanjang hari dan selama beberapa minggu.

Bagi kebanyakan wanita, penyakit pagi semakin meningkat apabila mereka memasuki trimester kedua, tetapi bagi yang lain, sakit pagi boleh berlangsung sepanjang kehamilan. Sama ada anda bertungkus dengan loya setiap hari atau hanya sekali-sekala, berikut adalah cadangan resipi yang lazat dan mudah untuk membantu menyelesaikan perut anda sambil memberi anda nutrien penting dan kalori.

advertisementAdvertisement

7 Remedies Penyakit Pagi

Beberapa Perkara yang Perlu Dipikirkan

Ketika anda mencari makanan yang dapat anda makan, ingatlah bahwa setiap orang adalah berbeza. Sesetengah bahan boleh menyelesaikan perut anda, tetapi menyebabkan teman anda menjadi gagah. Anda juga boleh mendapati bahawa makanan yang anda boleh perut dalam kehamilan yang lebih awal tidak dapat ditanggung dalam masa sekarang anda.

Perhatikan apa-apa pemakan makanan dan elakkan makanan dengan bau yang kuat. Makan makanan lebih kerap sepanjang hari juga boleh membantu.

Iklan

Jika mual anda sangat buruk yang anda muntah beberapa kali sehari, bercakap dengan doktor anda. Anda mungkin mengalami hiperemesis gravidarum, bentuk sakit yang melampau.

1. Cookies Ginger Soft

Halia adalah ubat rumah yang biasa untuk loya. Apa-apa saja dari halia jahe hingga halia puding dengan mendidih halia segar di dalam air dengan sedikit gula boleh membantu melawan mual anda. Sesetengah wanita juga mendapati bahawa karbohidrat lebih mudah dimakan apabila mengalami sakit pagi.

AdvertisementAdvertisement

Apa itu Great About Halia?

Kuki ini adalah campuran halia dan karbohidrat yang hebat. Selain itu, ia adalah mudah untuk mengeluarkan cookie yang membantu anda mengelakkan makan terlalu banyak. Throw pasangan dalam beggie plastik dan simpan mereka di dalam dompet anda untuk mengunyah pada ketika muntah hits.

Ingat bahawa makan selama dua tidak bermakna makan cukup kalori untuk memuaskan dua orang dewasa. Jika anda mula mengandung pada berat badan normal, anda tidak perlu mengambil apa-apa kalori tambahan pada trimester pertama anda. Sebaik sahaja anda memasukkan trimester kedua dan ketiga, disarankan agar anda mengambil lebih kurang 300 kalori tambahan sehari. Kalori boleh menambah cepat, jadi berhati-hatilah untuk mengehadkan penggunaan kuki anda.

2. Lemonade

Sesetengah wanita mendapati limau ini membantu menyelesaikan perut mereka. Sebagai bonus tambahan, limun dipenuhi dengan vitamin C. Vitamin C dikenali kerana sifat antioksidannya dan ia dapat meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap zat dari makanan berasaskan tumbuhan.

AdvertisementAdvertisement

Air limun buatan sendiri adalah alternatif yang hebat untuk limun simpanan yang dibeli.Bukan sahaja mudah dibuat, tetapi juga anda boleh mengawal jumlah gula tambahan. Cuba buat batch dengan gula yang kurang daripada panggilan untuk menambah dan menambah lagi selera.

3. Mual Popsicles

Bukan hanya popsicles merawat hebat, tetapi mereka mudah dibuat. Anda juga boleh membuatnya secara pukal supaya anda sentiasa mempunyai satu tangan semasa mogok loya.

Iklan

Pop sejuk ini dipenuhi dengan buah-buahan yang kaya dengan nutrien dan yogurt. Yogurt adalah sumber kalsium yang hebat dan ia boleh membantu meneutralkan asid perut.

Jangan ragu untuk bermain-main dengan buah-buahan dalam resipi. Sebagai contoh, jika blueberry bukan perkara anda (atau jika anda mempunyai keengganan yang kuat kepada mereka), cuba gunakan raspberi sebaliknya.

AdvertisementAdvertisement

4. Mojito Salad Tembikai

Mojitos alkohol boleh menjadi menu untuk bahagian yang lebih baik tahun depan, atau lebih lama jika anda merancang untuk menyusukan bayi, tetapi anda masih boleh menikmati salad penyegar alkohol yang menyegarkan ini.

Memotong tembikai mungkin mengambil sedikit masa, tetapi semangka adalah satu lagi ubat rumah untuk mual. Melon ini juga mempunyai kandungan air yang tinggi yang dapat membantu mengurangkan dehidrasi. Plus, semangka adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang tepat untuk snek atau hidangan sampingan. Pastikan untuk membeli keju feta pasteur untuk resipi ini untuk mengelakkan bakteria yang boleh membahayakan bayi anda.

Iklan

Petua: Jika anda bersabar, beli melon precon dari kedai runcit tempatan anda.

AdvertisementAdvertisement

5. Greek Lemon Soup with Chicken and Orzo

Sumber Imej: Photo courtesy of Love & Olive Oil / // www. loveandoliveoil. com /

Untuk sesuatu yang lebih banyak, cuba sup limun Yunani ini. Empat ramuan utama - stok ayam, telur, lemon, dan nasi - akan lembut pada perut sensitif anda, tetapi cukup memuaskan untuk mengisi anda.

6. Peanut Butter Apple Dip

Sumber Imej: Photo courtesy of Something Swanky / // www. somethingswanky. com /

Whip up yang manis ini dan pasangkan dengan irisan epal untuk snek cepat. Dan kerana butters kacang dan yogurt dibungkus dengan protein, ia merawat anda boleh merasa baik tentang makan. Anda mungkin mahu menambahkan ini ke dalam putaran selepas kehamilan. Ia menjadikan pilihan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak.

Petua: Jika anda mengalami penipisan terhadap daging, menambah bijirin kacang atau yogurt untuk diet anda boleh membantu anda memenuhi keperluan protein harian anda.

7. Air Kelapa dan Pisang Smoothie

Apa yang anda dapat apabila anda menggabungkan air kelapa, oat, pisang, badam, madu, dan halia? A smoothie yang lazat, menghidratkan yang sesuai untuk sarapan pagi atau waktu lain sepanjang hari.

Air kelapa secara semulajadi menghidrat dan mengandungi lima elektrolit yang diperlukan oleh badan anda: kalium, natrium, magnesium, fosforus, dan kalsium. Morning sickness boleh menyebabkan dehidrasi, jadi gunakan resipi ini untuk membantu anda terus segar.

8. Pisang Oat Muffin

Untuk permulaan yang enak ke pagi anda, buat sekumpulan muffin oat pisang ini. Mereka mengambil hanya 30 minit untuk membuatnya dan mereka akan mengisi anda sambil mengurangkan perut anda.Pisang adalah sumber kalium dan besi yang hebat, dan gabungan molase, ekstrak vanila, dan gula perang memberikan jumlah manis yang tepat.

9. Butternut Squash, Carrot, dan Sup Jahe

Sup bukan hanya untuk selesema. Resipi sup sayur-sayuran panggang adalah mudah untuk disediakan, menjadikannya makanan beku yang sangat baik. Wortel dipenuhi dengan vitamin A, dan merupakan sumber biotin, vitamin K, serat makanan, molibdenum, kalium, vitamin B6, dan vitamin C.

10. Lemon Ginger Chews

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, halia dikenali sebagai ubat anti-loya, anti-loya. Minyak lemon dalam resipi ini membantu mengimbangi rasa halia halia dan menambah beberapa kesan mengurangkan mual sendiri. Cuba makan dua chews, setiap dua hingga empat jam yang diperlukan, atau sehingga lapan hari.

11. Protein Balls

Adakah anda bosan hanya menghirup teh untuk mengekang mual anda? Resipi mudah untuk bola protein boleh membantu anda menambahkan lebih banyak protein kepada diet anda. Protein juga disyorkan untuk wanita mengalami sakit pagi.

Jangan dimatikan oleh serbuk protein dalam bola protein ini. Mentega kacang dan madu mengimbangi rasa yang tidak menyenangkan dan berkrim yang serbuk protein kadang-kadang boleh ditinggalkan.

12. Sweet and Savory Grilled Cheese

Sumber Imej: Photo courtesy of Minimalist Baker / // minimalistbaker. com /

Bagi wanita yang merasa lega dari makanan masam, resipi dengan epal hijau boleh menjadi alternatif yang hebat untuk gula-gula masam. Resipi ini menambah epal Granny Smith ke keju panggang untuk hidangan yang berisi dan mengisi.

13. "What's Up Doc" Mocktail Carrot-Ginger

Sumber Imej: Photo courtesy of Camille Styles / // camillestyles. com /

Koktel tradisional boleh dimakan sekarang, tetapi minuman bebas alkohol ini sangat lazat, anda tidak akan berasa seperti anda hilang semasa jam gembira. Dibuat dengan wortel, jus limau, halia, dan santan, mocktail bebas laktosa ini juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang sensitiviti kepada tenusu.

14. Bean Refried Homemade

Dikemas dengan protein, kacang adalah cara yang pasti untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, tetapi mereka juga cukup hambar untuk tidak mengganggu perut anda. Resipi resipi ini juga terikat pada pesta Mexico atau Tex-Mex seterusnya.

Petua: Makanan kaleng sering dimakan dengan natrium. Membuat versi buatan sendiri kalengan kegemaran anda adalah cara yang baik untuk mengurangkan pengambilan natrium anda.

Beri Mereka Cuba!

Apabila anda berasa lelah, perkara terakhir yang anda ingin fikirkan adalah untuk memasak atau makan. Resipi-resipi ini, banyak yang boleh dibuat di hadapan, cukup cepat untuk disediakan apabila anda ditekan mengikut masa. Dan kemungkinannya, anda masih akan membuat mereka selepas mengandung semata-mata kerana mereka lazat dan mudah.