Brokoli: Resipi kegemaran kami
Isi kandungan:
- Brokoli yang dibumbui panggang dan kembang kol
- Sup keju broccoli
- Brokoli dan salad epal dengan walnut
- Serbuk brokoli yang renyah
- Mi beras dan brokoli goreng
- brokoli bayi frittata dengan feta
- Bowl mentega brokoli
- Brokoli dicampur dan salad avokado
- Pesto broccoli pasta ayam
- Bola brokoli
- Asian quinoa salad
"Makanlah brokoli kamu! "
Ketika kita masih kanak-kanak, kebanyakan kita hanya makan sayuran hijau dengan kekerasan, tetapi apa yang tidak suka? Brokoli mempunyai satu tan manfaat pemakanan dan mengandungi 2. 3 gram serat per cawan, ditambah potassium dan juga beberapa protein. Terdapat beberapa bukti klinikal bahawa makan brokoli dan sayur-sayuran salib yang lain boleh mengurangkan risiko kanser payudara dan kanser paru-paru.
AdvertisementAdvertisementTetapi mencari cara baru untuk menikmati brokoli boleh menjadi satu cabaran. Nasib baik, resipi-resipi dari beberapa blogger makanan inventif akan memberi anda pandangan baru mengenai sayuran yang sihat ini.
Brokoli yang dibumbui panggang dan kembang kol
Super mudah dan lazat, hidangan sampingan ini adalah campuran rempah dan rasanya yang ajaib. Paleo-mesra, ia juga gluten, kasein, dan bebas tenusu semasa anda mempersiapkannya menggunakan minyak kelapa.
Dapatkan resipi!
IklanSup keju broccoli
Sup keju broccoli "lebih baik daripada Panera" ini datang melalui Steve Adams, Blue Eyed Baker. Jika anda menghitung kalori, anda boleh menggantikan krim atau separuh dan separuh untuk susu rendah lemak untuk memotong kandungan lemak.
Dapatkan resipi!
IklanAdvertisementBrokoli dan salad epal dengan walnut
Salad mesra Paleo ini termasuk brokoli, epal, dan wortel yang dicukur dengan kranberi dan walnut kering. Ingin rasa lebih? Panggang walnut selama beberapa minit di dalam oven, kemudian bahagian atas dengan pakaian yang lazat!
Dapatkan resipi!
Serbuk brokoli yang renyah
Mie ramen dalam resipi ini dari Kuliner Kuliner memberikan brokoli ini lebih tekstur, manakala biji bunga matahari, almond, dan perhiasan yang tajam membawa sepakan yang berkhasiat. Sempurna untuk cookout!
Dapatkan resipi!
Mi beras dan brokoli goreng
Anda tidak perlu memesan takeout untuk mendapatkan rasa yang diilhamkan oleh Asia! Hidangkan hidangan ini dengan daging atau sendiri. Minyak bijan dan sirap maple menambah rasa yang kaya dan manis. Gunakan wajan untuk mencapai tahap panas yang terbaik untuk menyusun bahan dengan betul.
AdvertisementAdvertisementDapatkan resipi!
brokoli bayi frittata dengan feta
brokoli bayi, yang juga dikenali sebagai broccolini, mempunyai rasa yang lebih ringan yang pasangannya sangat baik dengan feta. Frittata ini dari Erin di Naturally Bella menambah telur dan hanya beberapa bahan lain untuk membuat hidangan yang sihat yang baik untuk apa-apa masa sepanjang hari.
Dapatkan resipi!
IklanBowl mentega brokoli
Ini mudah untuk membuat mangkuk brokoli benar-benar berfungsi sebagai citarasa, menggabungkan rasa kedelai, teriyaki, dan Sriracha dengan bawang putih dan kacang mete manis. Selain itu, ia boleh disatukan hanya dalam beberapa minit, dan mana-mana sisa yang mudah dipancarkan.
Dapatkan resipi!
AdvertisementAdvertisementBrokoli dicampur dan salad avokado
Makan ini menggabungkan dua "sayur-sayuran" yang sangat berkhasiat menjadi salad yang lazat dihiasi dengan penghiasan tahini ramuan.Clotilde, yang mengendalikan blog Chocolate dan Zucchini, mengatakan tidak akan malu tentang memanggang brokoli, yang membawa rasa sebenar salad ini.
Dapatkan resipi!
Pesto broccoli pasta ayam
Hidangan ayam pesto broccoli - dengan pasta? Kami masuk! Jika anda suka, parit pasta untuk pasta padi atau pergi Paleo dan pengganti zoodles atau spiral yam. Campuran brokoli dengan pesto adalah anak lelaki yang tidak dijangka, tetapi tetap sihat dan unik.
IklanDapatkan resipi!
Bola brokoli
Debu pemproses makanan anda untuk snek unik ini yang menggabungkan brokoli yang diproses, serbuk roti, kentang tumbuk, dan beberapa bahan lain. Resipi Ella Fin adalah cara terbaik untuk menyelinap ke dalam beberapa sayuran ke dalam diet anak anda, atau anda sendiri. Untuk snek hari permainan yang sihat dengan rayuan pembuka, yang tidak dapat ditewaskan.
AdvertisementAdvertisementDapatkan resipi!
Asian quinoa salad
Mencari hidangan yang sihat, lazat, dan mudah disediakan? Salad quinoa yang hangat dari Minimalist Baker ini semuanya tiga. Hasil yang berwarna-warni termasuk brokoli, edamame, lada merah, dan kubis merah datang bersama-sama dengan berpakaian tajam untuk membuat salad quinoa yang pasti menjadi kegemaran biasa.
Dapatkan resipi!
