Buku Berat Badan Terbaik 2017

Jika anda pernah mencuba diet, anda tahu betapa beratnya berat badan boleh menjadi. Tetapi ini bukan satu cabaran yang perlu dihadapi sendiri - terdapat banyak sumber di luar sana untuk membantu.

Menurut National Institutes of Health, lebih daripada dua pertiga daripada U. S. orang dewasa dianggap berat badan berlebihan atau obes. Pada bila-bila masa, ada peluang yang baik ramai dari mereka cuba mengubahnya melalui diet dan senaman. Makan kurang dan bergerak lebih banyak adalah nasihat yang mantap. Tetapi kebanyakan orang memerlukan bimbingan yang lebih terperinci daripada itu!

iklanAdvertisement

Terdapat banyak buku penurunan berat badan di pasaran, beberapa lebih berguna daripada yang lain. Dalam usaha untuk memecahkan kekacauan, kami telah mengumpulkan 11 yang terbaik.

Tabiat Mini untuk Berat Badan: Hentikan Diet. Tentukan Tabiat Baru. Tukar Gaya Hidup Anda Tanpa Penderitaan.

Bagaimana jika kejayaan penurunan berat badan tidak dijumpai dalam pelan diet atau regimen kecergasan rumit, tetapi dalam satu siri perubahan tabiat kecil? Itulah premis di sebalik "Tabiat Mini untuk Berat Badan." Pengarang Stephen Guise menjelaskan mengapa diet boleh gagal dan bagaimana untuk mencapai berat badan dan matlamat kesihatan anda. Rahsia, katanya, sedang membuat penyelarasan yang kecil dan dapat dikendalikan untuk kehidupan harian anda.

The Whole30: Panduan 30 Hari untuk Jumlah Kesihatan dan Kebebasan Makanan

Whole30 adalah pendekatan popular terhadap penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan, yang ditulis oleh Melissa dan Dallas Hartwig. Buku ini adalah susulan kepada "It Starts with Food," yang memulakan jenama gaya hidup sihat yang popular. "The Whole30" termasuk arahan langkah demi langkah untuk penurunan berat badan yang berkekalan dan termasuk banyak resipi. Para penulis menyatakan pendekatan mereka bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi mengawal penghadaman, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi imun.

iklan

Kod Obesiti: Membuka Rahsia Berat Badan

Hormon boleh memainkan peranan penting dalam peraturan berat badan. Dalam "The Obesity Code," penulis Dr. Jason Fung mengatakan hormon anda memegang kunci untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk kehidupan. Menurut Fung, mengawal hormon anda secara automatik mengawal berat badan anda. Dia mendidik pembaca mengenai ketahanan insulin dan menawarkan lima langkah konkrit untuk mencapai kesihatan muktamad.

Badan 4 Jam: Satu Panduan yang Tidak Biasa untuk Kehilangan Lemak Rapuh, Seks Yang Luar Biasa, dan Menjadi Lebih Hitam

Tim Ferriss mendapat perhatian dengan jumlah pecahnya "The Workweek 4 Jam." Sekarang, dia kembali untuk berkongsi bagaimana dia menjaga fizikal dan stamina. "Badan 4 Jam" adalah panduan yang menjanjikan untuk membantu anda mencapai kemuncak kesihatan dalam masa enam bulan sahaja. Anda akan dapat tidur kurang, makan lebih banyak, dapatkan lebih kuat, dan sembuh dengan cepat. Tidak ada penyelesaian tunggal, katanya, tetapi rahsia dari seluruh dunia yang boleh memberi anda kesihatan yang luarbiasa.

IklanAdvertisement

Gandum Belly: Kurangkan Gandum, Kurangkan Berat, dan Cari Laluan Anda Kembali ke Kesihatan

Bagaimana jika kejayaan kesihatan dan penurunan berat badan yang terbaik boleh menjadi milik anda dengan hanya memotong beberapa perkara dari diet anda?Ahli Kardiologi William Davis mengatakan ini mungkin dalam "Gula Belly." Buku beliau adalah penjual terbaik nombor satu New York Times dan telah melahirkan kumpulan media sosial yang banyak. Buku ini didasarkan pada premis bahawa gandum adalah penyebab utama di belakang obesiti, gula darah tinggi, dan banyak kesan buruk kesihatan lain. Di dalamnya, anda akan belajar tentang bagaimana gandum mungkin menjejaskan kesihatan anda dan bagaimana untuk mendapatkan semula kawalan.

Sentiasa lapar? Penaklukan Cravings, Kekalkan Sel Lemak Anda, dan Kurangkan Berat Peribadi

"Pahlawan Obesiti" Dr. David Ludwig menulis "Sentiasa lapar?" untuk menghilangkan mitos moden tentang diet dan menyampaikan bukti kukuh untuk pengurusan dan kesihatan berat badan yang berkekalan. Dia mencadangkan bahawa proses mendapatkan lemak membuat kita makan terlalu banyak, bukan sebaliknya. Ludwig mengatakan bahawa anda menyebabkan metabolisme yang lebih perlahan dan keinginan yang ditakutkan ketika anda melemahkan lemak diet anda. Jadi, jika anda bosan dengan menjauhkan dari kacang, tenusu, dan daging untuk penurunan berat badan, anda pasti akan menikmati nasihat ini.

Dr. Evolusi Diet Gundry: Matikan Gen yang Membunuh Anda dan garis pinggang Anda

Dr. Steven Gundry adalah pakar bedah thoracik yang pakar dalam penyakit jantung. Dia tahu satu atau dua perkara tentang bagaimana diet anda memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda. Dalam "Diet Evolution Dr. Gundry," dia memberitahu pembaca bahawa ia adalah biasa untuk mencari diet dan berat badan sukar. Gen anda bekerja dengan anda pada setiap masa. Buku ini mempunyai penyelidikan dan nasihat yang baik, bersama dengan 70 resipi, perancang makan, dan perubahan gaya hidup yang mudah dilaksanakan.

Makan Tidak Sihat: Mengapa Kita Makan Lebih Daripada Kita Pikirkan

Bagaimana jika pembuat makanan keluar untuk membuat kamu gemuk? Mereka hanya mungkin. Dan dalam "Makan Tidak Sempurna," Brian Wansink, PhD, pengarah Cornell University Food and Brand Lab, memberi anda rasa trik mereka. Dia membincangkan bagaimana penjenamaan dan pemasaran menjejaskan keputusan makanan kita, apa yang menentukan berapa cepat dan berapa banyak yang kita makan (ia mungkin tidak lapar!), Dan bagaimana kita boleh belajar mengiktiraf isyarat dan tingkah laku ini untuk menghalangnya dalam trek mereka.

Ketua Kuat: Pelan Peluru untuk Mengaktifkan Tenaga Brain Untapped untuk Bekerja Lebih Pintar dan Berfikir Lebih Cepat - Hanya dalam Dua Minggu

Di samping membuat jutaan dolar di Lembah Silikon, Dave Asprey berjaya kehilangan lebih dari 100 pound. Dalam "Ketua Kuat", Asprey memberi tumpuan kepada bagaimana untuk bekerja lebih pintar dan lebih pantas. Nasihatnya boleh digunakan untuk segala-galanya, dari karier anda dan hubungan interpersonal kepada penurunan berat badan dan kesihatan.

IklanAdvertisement

Adrenal Reset Diet: Carbs dan Protein Siklus Strategik untuk Menurunkan Berat, Hormon Keseimbangan, dan Pindah dari Tertekan hingga Meningkat

Persekitaran anda, pilihan makanan, dan tahap tekanan semua memainkan peranan dalam hormon anda dan berat badan. Dalam "Diet Set Semula Adrenal," anda boleh belajar untuk memanipulasi sistem adrenal anda untuk mencapai kejayaan penurunan berat badan. Menggunakan berbasikal karbohidrat dan protein, Dr. Alan Christenson membimbing pembaca dalam mencapai kesihatan adrenal muktamad, sesuatu yang dikatakannya boleh membawa kepada penurunan berat badan dramatik, tenaga yang lebih baik, dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Pelan Flush Baru Fat

"Rancangan Flush Baru Fat" adalah versi terkini buku lama seperempat abad yang dikenali sebagai "Flush Fat." Dalam jumlah ini, anda akan belajar bagaimana untuk makan untuk kehilangan lemak dan kesihatan seumur hidup. Ditulis oleh Ann Louise Gittleman, buku itu berpusat pada sifat penyembuhan makanan untuk nasihat detoks dan diet. Terdapat rancangan makanan dan menu, senarai belanja, petua bantuan tekanan, penyelidikan, dan banyak lagi.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualiti produk, dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan yang akan berfungsi dengan baik untuk anda. Kami bermitra dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline boleh menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di atas.