Serangan Panik vs Serangan Kebimbangan: Apakah Perbezaan itu?

Gambaran keseluruhan

Anda mungkin mendengar orang bercakap tentang serangan panik dan serangan kebimbangan seperti mereka adalah perkara yang sama. Mereka adalah keadaan yang berbeza.

Serangan panik tiba-tiba dan melibatkan ketakutan dan kerap ketakutan. Mereka disertai dengan gejala fizikal yang menakutkan, seperti denyutan jantung lumba, sesak nafas, atau rasa mual.

Edisi terbaru Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mengiktiraf serangan panik, dan mengkategorikannya sebagai tidak dijangka atau dijangka.

Serangan panik yang tidak dijangka berlaku tanpa sebab yang jelas. Serangan panik yang dijangkakan adalah "cued" oleh tekanan luar, seperti fobia. Serangan panik boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi mempunyai lebih dari satu mungkin tanda gangguan panik.

Serangan kebimbangan tidak diiktiraf dalam DSM-5. DSM-5 bagaimanapun, menentukan kecemasan sebagai ciri beberapa gangguan psikiatri yang biasa. Gejala kebimbangan termasuk kebimbangan, kesusahan, dan ketakutan. Kebimbangan biasanya berkaitan dengan jangkaan keadaan, pengalaman, atau peristiwa yang menimbulkan tekanan. Ia boleh berlaku secara beransur-ansur.

Kekurangan pengiktirafan diagnostik terhadap serangan kecemasan bermaksud bahawa tanda-tanda dan gejala terbuka untuk tafsiran. Iaitu, seseorang boleh menggambarkan mempunyai "serangan kecemasan" dan mempunyai gejala yang tidak pernah dialami oleh orang lain walaupun orang kedua menunjukkan bahawa mereka juga mempunyai "serangan kecemasan. "

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara serangan panik dan kecemasan.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Serangan panik dan kebimbangan mungkin sama, dan mereka berkongsi banyak gejala emosi dan fizikal.

Anda boleh mengalami kedua-dua kebimbangan dan serangan panik pada masa yang sama. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami kecemasan semasa membimbangkan tentang situasi yang berpotensi tertekan, seperti persembahan penting di tempat kerja. Apabila keadaan tiba, kebimbangan mungkin berpunca dari serangan panik.

	Gejala	Serangan kecemasan	Serangan panik
emosi	ketakutan dan bimbang	✓
	kecemasan	✓
	ketakutan <999 > ✓	✓
	ketakutan mati atau kehilangan kawalan	✓	rasa detasmen dari dunia (pengamatan) atau diri sendiri (depersonalization)
	✓		atau kesakitan yang dipercepatkan
	✓	✓
sakit dada	✓	✓	sesak nafas
	✓	✓	ketat di kerongkong atau rasa seperti anda '999> ✓
	✓	mulut kering	✓
	✓	berpeluh	✓
	✓	✓	menggeletar atau menggoncang
	✓	✓	mati rasa atau kesemutan (paresthesia)
	✓	✓	✓
	sakit kepala	✓	✓
	rasa pengsan atau pening	✓	✓
	Mungkin sukar untuk mengetahui sama ada apa yang anda alami adalah kecemasan atau serangan panik.Perlu diingat perkara berikut:	Kebimbangan biasanya berkaitan dengan sesuatu yang dianggap sebagai stres atau mengancam. Serangan panik tidak selalu ditekan oleh tekanan, dan paling sering terjadi dari biru.	Kebimbangan boleh ringan, sederhana, atau teruk. Sebagai contoh, kebimbangan mungkin berlaku di belakang fikiran anda semasa anda melakukan aktiviti harian anda. Serangan panik, sebaliknya, kebanyakannya melibatkan gejala yang teruk dan mengganggu.
	Semasa serangan panik, tindak balas melawan otonomi badan mengambil alih. Gejala fizikal selalunya lebih kuat daripada gejala kebimbangan.	Walaupun kebimbangan boleh membina secara beransur-ansur, serangan panik biasanya datang dengan tiba-tiba.	Serangan panik biasanya mencetuskan kebimbangan atau ketakutan yang berkaitan dengan serangan lain. Ini mungkin memberi kesan kepada tingkah laku anda, yang membawa anda untuk mengelakkan tempat atau situasi di mana anda fikir anda mungkin berisiko serangan.
	Punca	Punca	Serangan panik yang tidak dijangka tidak mempunyai pencetus luaran yang jelas. Serangan panik yang dijangkakan dan kebimbangan boleh dicetuskan oleh perkara yang sama. Beberapa pencetus yang biasa termasuk:

pekerjaan yang tertekan

memandu
situasi sosial
fobia, seperti agoraphobia (ketakutan ruang sesak atau terbuka), claustrophobia (ketakutan ruang kecil), dan acrophobia ketinggian)
Peringatan atau kenangan pengalaman traumatik
penyakit kronik seperti penyakit jantung, kencing manis, sindrom usus yang marah, atau asma

sakit kronik

pengeluaran dari dadah atau alkohol

kafein

ubat dan suplemen
masalah tiroid
IklanAdvertisementAdvertisement
Faktor risiko
Faktor risiko
Kegelisahan dan serangan panik mempunyai faktor risiko yang sama. Ini termasuk:
mengalami trauma atau menyaksikan peristiwa traumatik, sama ada sebagai kanak-kanak atau orang dewasa
mengalami peristiwa kehidupan yang tertekan, seperti kematian orang yang disayangi atau perceraian
yang mengalami tekanan dan kebimbangan yang berterusan, seperti tanggungjawab kerja, konflik dalam keluarga anda, atau masalah kewangan
hidup dengan keadaan kesihatan kronik atau penyakit yang mengancam nyawa
yang mempunyai keperibadian yang pedih

yang mempunyai gangguan mental lain seperti depresi

ahli keluarga rapat yang juga mempunyai kecemasan atau kecemasan panik

menyalahgunakan dadah atau alkohol

menjadi seorang wanita

Orang yang mengalami kebimbangan berada pada risiko yang lebih tinggi mengalami serangan panik. Walau bagaimanapun, mempunyai kebimbangan tidak bermakna anda akan mengalami serangan panik.
Diagnosis
Mencapai diagnosis
Doktor tidak dapat mendiagnosis serangan kebimbangan, tetapi mereka boleh mendiagnosa:
gejala kegelisahan
gangguan kecemasan
serangan panik
gangguan panik
doktor akan menanyakan gejala-gejala anda dan menjalankan ujian untuk mengecualikan keadaan kesihatan yang lain dengan gejala yang sama, seperti penyakit jantung atau masalah tiroid.

Untuk mendapatkan diagnosis, doktor anda mungkin menjalankan:

ujian fizikal

ujian darah

ujian jantung, seperti electrocardiogram (ECG atau EKG)

penilaian psikologi atau soal selidik <999 > IklanAdvertisement
Home remedies
Home remedies
Anda harus bercakap dengan doktor anda atau profesional kesihatan mental lain untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan merawat gejala-gejala yang berkaitan dengan panik.Mempunyai pelan rawatan dan melekat padanya apabila serangan serangan dapat membantu anda merasa seperti anda berada dalam kawalan.

Jika anda merasakan kecemasan atau serangan panik yang berlaku, cuba yang berikut:

Ambillah nafas panjang.

Apabila anda merasakan nafas anda, tumpukan perhatian anda pada setiap menghirup dan menghembus nafas. Rasa perut anda diisi dengan udara semasa anda menyedut. Berikan nilai dari empat ketika anda menghembus nafas. Ulangi sehingga pernafasan anda melambatkan.
Kenali dan terima apa yang anda alami.
Jika anda sudah mengalami kecemasan atau serangan panik, anda tahu bahawa ia boleh menjadi sangat menakutkan. Ingatkan diri anda bahawa gejala akan berlalu dan anda akan baik-baik saja.
Mengamalkan kesedaran.

Intervensi berasaskan kesadaran semakin digunakan untuk merawat kecemasan dan gangguan panik. Kesedaran adalah satu teknik yang dapat membantu anda memahami pemikiran anda sekarang. Anda boleh mengamalkan kesedaran dengan secara aktif mengamati pemikiran dan sensasi tanpa bertindak balas kepada mereka.

Gunakan teknik relaksasi.

Teknik relaksasi termasuk imejan berpandu, aromaterapi, dan kelonggaran otot. Sekiranya anda mengalami gejala kegelisahan atau serangan panik, cubalah melakukan perkara yang anda selesaikan. Tutup mata anda, mandi, atau gunakan lavender, yang mempunyai kesan santai.

Perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu anda untuk mencegah serangan kecemasan dan panik, serta mengurangkan keparahan gejala ketika terjadi serangan:

Mengurangi dan menguruskan sumber stres dalam hidup anda. Ketahui cara untuk mengenal pasti dan hentikan pemikiran negatif.
Dapatkan senaman yang sederhana dan sederhana. Meditasi amalan atau yoga.
Makan makanan seimbang. Sertai kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai kecemasan atau serangan panik.
Hadkan penggunaan alkohol, dadah, dan kafein anda. Iklan

Rawatan lain

Bercakap kepada doktor anda mengenai rawatan lain untuk kecemasan dan serangan panik. Beberapa rawatan biasa termasuk psikoterapi atau ubat, termasuk:
antidepresan
ubat antianxiety
benzodiazepines
Sering kali, doktor anda akan mengesyorkan gabungan rawatan. Anda juga mungkin perlu mengubah pelan rawatan anda dari semasa ke semasa.
IklanAdvertisement
Takeaway

Takeaway

Serangan panik dan serangan kecemasan tidak sama. Walaupun istilah ini sering digunakan secara bergantian, hanya serangan panik yang dikenalpasti dalam DSM-5.