Breathtaking holotropic: Penggunaan, Keselamatan, dan Lagi

Gambaran keseluruhan

Hypothermic breathwork adalah amalan terapi terapi yang bertujuan untuk membantu penyembuhan emosi dan pertumbuhan peribadi. Ia dikatakan menghasilkan keadaan kesedaran yang berubah. Proses ini melibatkan pernafasan pada kadar cepat selama beberapa minit hingga berjam-jam. Ini mengubah keseimbangan antara karbon dioksida dan oksigen dalam badan. Anda dibimbing melalui latihan oleh seseorang yang dilatih dalam modaliti emosi ini.

Muzik adalah bahagian penting dalam teknik ini dan dimasukkan ke dalam sesi. Selepas sesi, anda akan diminta untuk secara kreatif menyatakan pengalaman anda, biasanya dengan melukis mandala. Anda juga akan digalakkan untuk membincangkan pengalaman anda. Refleksi anda tidak akan ditafsirkan. Sebaliknya, anda mungkin diminta mengulas lanjut mengenai aspek tertentu.

Matlamat teknik ini adalah untuk membantu anda memperbaiki perkembangan psikologi dan rohani anda. Pernafasan Holotropik juga boleh membawa manfaat fizikal. Keseluruhan proses ini bertujuan untuk mengaktifkan kapasiti semula jadi untuk penyembuhan.

iklanAdvertisement

Penggunaan

Kenapa ia digunakan?

Pernafasan Holotropik dikatakan memudahkan faedah penyembuhan mental, rohani dan fizikal. Ia difikirkan mempunyai potensi untuk meningkatkan kesedaran diri dan pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan. Anda boleh menggunakannya untuk menyokong perkembangan anda dalam pelbagai cara.

Adalah difikirkan bahawa amalan ini membolehkan anda bergerak melampaui badan dan ego anda untuk berhubung dengan diri dan roh anda yang sebenar. Ia membolehkan anda untuk berhubung dengan orang lain dan dunia semula. Pernafasan Holotropik boleh digunakan untuk merawat pelbagai jenis keadaan, termasuk:

depresi
tekanan
ketagihan
gangguan tekanan pasca trauma
sakit kepala migrain
sakit kronik
asma
ketegangan pramenstruasi

Sesetengah orang telah menggunakan teknik ini untuk menyingkirkan pemikiran negatif, termasuk ketakutan kematian. Mereka juga menggunakannya untuk membantu menguruskan trauma. Amalan ini membantu sesetengah orang mencari tujuan dan arah baru dalam kehidupan mereka.

Penyelidikan

Apa kata penyelidikan?

Kajian 1996 menggabungkan teknik pernafasan holotropik dengan psikoterapi selama enam bulan. Orang yang menyertai pernafasan dan terapi dengan ketara mengurangkan kebimbangan kematian dan meningkatkan harga diri berbanding mereka yang hanya mempunyai terapi.

Laporan dari 2013 mendokumenkan hasil 11,000 orang lebih 12 tahun yang mengambil bahagian dalam sesi pernafasan holotropik. Hasilnya menunjukkan bahawa ia boleh digunakan untuk merawat pelbagai isu kehidupan psikologi dan eksistensial. Ramai orang melaporkan manfaat penting yang berkaitan dengan katematis emosi dan penerokaan rohani dalaman. Tiada kesan sampingan dilaporkan. Ini menjadikannya terapi berisiko rendah.

Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa pernafasan holotropik dapat membawa tahap kesedaran diri yang lebih tinggi. Ia boleh membantu secara positif membuat perubahan dalam perangai dan perkembangan watak. Orang yang lebih berpengalaman dengan teknik itu dilaporkan kurang kecenderungan untuk menjadi memerlukan, dominan, dan bermusuhan.

AdvertisementAdvertisement

Keselamatan

Adakah selamat?

Hypotropic breathwork mempunyai potensi untuk membawa perasaan yang sengit. Oleh kerana siaran fizikal dan emosi yang kuat yang mungkin timbul, ia tidak disyorkan untuk sesetengah orang. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengamalkan jenis pernafasan ini jika anda mempunyai atau mempunyai sejarah:

penyakit kardiovaskular
angina
serangan jantung
tekanan darah tinggi
glaukoma
detasmen retina < 999> osteoporosis
kecederaan terbaru atau pembedahan
apa-apa keadaan yang anda ambil ubat biasa
sejarah serangan panik, psikosis, atau gangguan
penyakit mental teruk
aneurisms
Hypotropic breathwork juga tidak disyorkan untuk wanita hamil atau wanita menyusu
Hypotropic breathwork boleh membawa emosi yang sengit dan kenangan yang menyakitkan yang boleh memperburuk gejala. Oleh itu, sesetengah profesional mengesyorkan agar ia digunakan bersamaan dengan terapi berterusan. Ini memberi peluang kepada anda untuk bekerja dan mengatasi sebarang masalah yang timbul. Kebanyakan orang mengamalkan teknik tanpa sebarang kesan sampingan.

Bagaimana

Bagaimana anda melakukan pernafasan holotropik?

Adalah disyorkan bahawa anda melakukan pernafasan holotropik di bawah bimbingan pemudah cara yang terlatih. Pengalaman mempunyai potensi untuk menjadi sengit dan emosional. Fasilitator ada untuk membantu anda dengan apa sahaja yang perlu timbul. Kadang-kadang pernafasan holotropik ditawarkan di bawah pengawasan profesional perubatan berlesen. Anda juga boleh menggunakan pernafasan holotropik sebagai sebahagian daripada pelan rawatan kaunseling.

Sesi tersedia sebagai sesi kumpulan, bengkel, atau retret. Sesi individu juga boleh didapati. Bercakap dengan fasilitator untuk menentukan jenis sesi yang terbaik untuk anda. Fasilitator anda akan membimbing dan menyokong anda melalui proses ini.

Carilah fasilitator yang berlesen dan telah menerima latihan yang betul. Anda boleh menggunakan alat ini untuk mencari seorang pengamal berhampiran anda.

IklanAdvertisement

Takeaway

Jika anda ingin mencuba pernafasan holotropik, cari fasilitator yang terlatih yang boleh membimbing anda dalam proses. Fasilitator ini sering psikolog, terapi, atau jururawat, yang bererti mereka juga berlesen untuk mengamalkan. Mempunyai pengamal berlesen dan diperakui akan menjadi pilihan terbaik. Pastikan anda menyedari apa yang anda mungkin alami semasa sesi anda. Anda mungkin ingin menetapkan niat anda terlebih dahulu.