Kecederaan sukan | Definisi dan Pendidikan Pesakit

Gambaran keseluruhan

Kecederaan sukan adalah kecederaan yang berlaku semasa latihan atau semasa menyertai sukan. Kanak-kanak sangat berisiko untuk kecederaan ini. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa yang tidak bersuara, jangan memanaskan badan dengan betul sebelum berolah raga, atau memainkan sukan hubungan juga berisiko mendapat jenis kecederaan ini.

AdvertisementAdvertisement

Jenis

Jenis kecederaan sukan

Kebanyakan kecederaan sukan mengakibatkan kerosakan pada anggota badan anda, termasuk:

• tulang patah
• ketiak
• dislokasi
• > Pembengkakan otot
• Faktor Risiko

Faktor risiko untuk kecederaan sukan

Kanak-kanak berisiko tinggi untuk kecederaan sukan kerana mereka sering tidak mengetahui batasan mereka.

Kadangkala, kecederaan serius bermula sebagai kecil. Banyak kecederaan yang berlebihan, seperti tendonitis dan fraktur tekanan, boleh diiktiraf awal oleh doktor.

Kanak-kanak atau orang dewasa yang merancang untuk mengambil bahagian dalam sukan harus terlebih dahulu mendapat pemeriksaan fizikal oleh seorang doktor.

IklanAdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Bagaimana kecederaan sukan didiagnosis

Banyak kecederaan sukan menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan segera. Lain-lain, seperti kecederaan dan tendonitis berlebihan, membuat diri mereka diketahui hanya selepas kerosakan jangka panjang. Kecederaan ini sering didiagnosis semasa pemeriksaan fizikal atau pemeriksaan rutin.

Orang yang sering melakukan aktiviti fizikal dengan risiko kecederaan yang tinggi perlu menjalani pemeriksaan rutin dengan doktor mereka.

Rawatan

Rawatan kecederaan sukan

Satu regimen rawatan biasa untuk kecederaan sukan dikenali sebagai "RICE," yang bermaksud:

rehat

• es
• > Kedua-dua ubat-ubatan over-the-counter dan preskripsi boleh didapati untuk merawat kecederaan sukan. Kebanyakan mereka memberikan kelegaan dari kesakitan dan pembengkakan.
• Kecederaan sukan serius boleh memerlukan pembedahan dan terapi fizikal.
• IklanAdvertisement

Panggil Doktor

Bila memanggil doktor

Panggil doktor jika terdapat tanda-tanda bengkak atau jika sakit untuk meletakkan berat di kawasan yang terjejas. Sekiranya masalah berada di lokasi kecederaan sebelumnya, dapatkan perhatian segera.

Pusat Perubatan Universiti Rochester mengesyorkan agar anda menghubungi seorang profesional perubatan jika anda tidak melihat peningkatan selepas 24 hingga 36 jam RICE.

Kerana rangka kanak-kanak yang belum matang mempunyai tulang yang lebih lemah daripada orang dewasa, anda harus berhati-hati dengan kecederaan sukan kanak-kanak. Apa yang kelihatan seperti kecederaan tisu sebenarnya boleh menjadi patah yang lebih serius, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Terapi Fizikal Jurnal Sukan Antarabangsa.

Iklan

Pencegahan

Mencegah kecederaan sukan

Cara terbaik untuk mencegah kecederaan sukan adalah memanaskan dengan betul.Badan anda perlu dikondisikan untuk latihan yang anda harapkan untuk mengendalikannya.

Langkah lain yang boleh anda ambil untuk mengelakkan kecederaan sukan termasuk:

Menggunakan teknik yang betul

Ketahui cara yang betul untuk melakukan sukan atau aktiviti anda. Pelbagai jenis latihan memerlukan pelbagai keadaan dan postur yang berlainan. Sebagai contoh, dalam sesetengah sukan, lenturan lutut anda pada masa yang sesuai boleh membantu untuk mengelakkan kecederaan pada tulang belakang atau pinggul anda.

Memiliki peralatan yang betul

Pakai kasut yang betul dan pastikan anda mempunyai perlindungan olahraga yang betul.

Tidak melampauinya

Jika anda terluka, pastikan anda sembuh sebelum anda kembali ke kolam atau kembali ke lapangan. Jangan cuba "bekerja melalui" kesakitan.

Penyejukan

Ingatlah untuk menyejukkan selepas aktiviti anda. Biasanya, ini melibatkan melakukan regangan dan latihan yang sama yang terlibat dalam pemanasan.