5 Manfaat Probiotik Oral

Manfaat probiotik lisan

Probiotik adalah bakteria sihat. Mereka kebanyakannya dikenali kerana kesannya terhadap kesihatan pencernaan. Tetapi penyelidikan mula menunjukkan bahawa mereka dapat membantu menjaga mulut anda juga sihat.

U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah belum lagi meluluskan probiotik oral untuk sebarang kegunaan perubatan. Tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa probiotik boleh memberi manfaat kepada kesihatan mulut anda. Inilah yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai lima manfaat probiotik oral:

1. Mencegah plak

Kita semua mempunyai banyak jenis bakteria di dalam mulut kita. Sebahagian daripada mereka menyebabkan plak. Satu kajian dari 2016 mendapati bahawa ketegangan bakteria yang dikenali sebagai A12 dapat membantu memerangi bakteria penyebab rongga yang dipanggil Streptococcus mutans. S. mutans menjadikan gula menjadi asid laktik. Ini mewujudkan persekitaran berasid di dalam mulut yang membawa kepada rongga dan plak. Para penyelidik tumbuh kedua-dua jenis bakteria bersama-sama dalam makmal. Bakteria A12 menghentikan S. mutans dari tumbuh dan membuat sebarang plak.

2. Bernafas nafas

Beberapa kajian telah melihat sama ada probiotik boleh membantu melawan nafas berbau. Bau mulut sering disebabkan oleh bakteria di mulut atau usus anda. Satu kajian mempunyai 23 orang menggunakan ubat kumur antimikrob dan kemudian mengambil sama ada plasebo atau suplemen dengan probiotik Streptococcus salivarius selama tiga hari. Mereka mendapati bahawa 85 peratus daripada orang yang mengambil probiotik mempunyai pengurangan besar dalam jumlah bakteria yang menyebabkan nafas berbau.

Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk membuktikan betapa baik probiotik mulut boleh melawan atau menghalang nafas berbau.

3. Mencegah kanser mulut

Satu kajian dari 2013 mendapati bahawa bakteria yang dipanggil Lactobacillus salivarius mengurangkan kanser mulut pada tikus. Lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan manfaat ini.

4. Mengurus simptom gingivitis

Kajian dari tahun 2006 menunjukkan bahawa probiotik dapat mengurangkan gejala gingivitis. Gingivitis juga dikenali sebagai penyakit gusi. Ia boleh menyebabkan bengkak, gusi tender dan gigi sensitif.

Para penyelidik memberi 59 orang dengan gingivitis suplemen yang mengandungi bakteria probiotik yang dikenali sebagai Lactobacillus reuteri atau plasebo. Para peserta kembali dua minggu kemudian. Para penyelidik mendapati bahawa gejala gingivitis telah meningkat paling banyak dalam kumpulan yang mengambil dos tertinggi probiotik. Orang yang mengambil probiotik juga kurang plak.

5. Mengurangkan keradangan dari penyakit gusi

Penyelidikan menunjukkan bahawa bakteria probiotik dapat membantu mengatasi keradangan penyakit gusi. Kajian pada tahun 2007 menunjukkan bahawa orang yang mengambil suplemen yang mengandungi bakteria Lactobacillus brevis telah menurunkan keradangan. Satu lagi kajian mendapati bahawa minum susu probiotik setiap hari menurunkan keradangan mulut.

IklanAdvertisement

Kesan sampingan

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan probiotik oral?

Probiotik umumnya selamat. Walau bagaimanapun, anda harus mengelak daripada mengambilnya jika anda mempunyai risiko tinggi jangkitan kerana keadaan seperti HIV. Kanak-kanak, warga tua, dan wanita hamil perlu mengelakkan mengambil probiotik yang tinggi tanpa bercakap dengan doktor mereka terlebih dahulu.

Anda tidak boleh melebihi dos probiotik yang disyorkan oleh pengeluar. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil sebarang suplemen.

Makanan dan makanan tambahan

Makanan dan suplemen probiotik untuk menambah makanan anda

Anda boleh mengambil probiotik dalam bentuk makanan atau makanan tambahan. Sumber makanan yang terbaik termasuk makanan yang diperkaya atau diperam:

Probiotik

susu yang dipertingkat
yogurt
keju lembut
kefir
kimchi
sauerkraut <999 > Roti lebah
acar masam
Anda boleh mencari probiotik dalam bentuk pekat sebagai suplemen. Ini mungkin pil, serbuk, atau juga cecair pencuci mulut. Suplemen boleh lebih tertumpu daripada probiotik yang anda dapati dalam makanan. Orang yang berisiko tinggi untuk jangkitan harus berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan pekat.
Sesetengah doktor dan pakar diet menyarankan agar anda mengambil bakteria probiotik dengan bahan yang dipanggil prebiotik. Ini adalah makanan dan makanan tambahan yang membantu probiotik tumbuh di dalam usus anda. Ini termasuk kedua-dua bakteria sihat yang secara semula jadi menghuni usus serta bakteria probiotik yang lain. Prebiotics biasanya tinggi serat:
Prebiotics

bawang putih mentah

bawang

sayuran dandelion mentah