Ekzema Diet: Makanan untuk Makan dan Makanan untuk Menghindari

Apakah ekzema bermakna untuk diet saya?

Ekzema adalah keadaan kulit yang radang. Juga dikenali sebagai dermatitis atopik, ia boleh menyebabkan kerengsaan kulit, melelehkan lepuh, dan ruam gatal. Ia juga boleh menyebabkan patch kulit berwarna muncul dari masa ke masa.

Ekzema adalah yang paling biasa di kalangan kanak-kanak lebih muda daripada usia 2 tahun, tetapi ia juga boleh menjejaskan kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua. Pencetus keturunan dan alam sekitar mungkin memainkan peranan dalam membangunkan keadaan ini, tetapi penyebabnya tidak difahami dengan jelas. Ramai kanak-kanak "berkembang" ekzema dan mengalami sedikit masalah tanpa wabak sebagai orang dewasa.

Ramai orang yang mempunyai eksim juga didiagnosis dengan alahan makanan. Alahan makanan yang biasa dikaitkan dengan ekzema termasuklah:

susu lembu
telur
produk soya
gluten
kacang
ikan
kerang

eksim, walaupun ia mungkin mencetuskan suar jika anda sudah mempunyai keadaan. Mengekalkan diet mesra ekzema adalah kunci kepada pengurusan keadaan keseluruhan.

iklanAdvertisement

Makanan untuk dimakan

Adakah makanan tertentu yang harus saya makan?

Makan makanan anti-keradangan boleh membantu mengurangkan atau mengurangkan gejala ekzema. Ini termasuk:

Ikan berlemak: Anda mungkin dapat mengurangkan gejala anda dengan makan ikan berlemak, seperti salmon dan herring. Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, yang merupakan anti-radang. Anda juga boleh mempertimbangkan mengambil suplemen omega-3. Untuk merawat eksim, disyorkan supaya anda mengambil 6 gram asid lemak omega-3 setiap hari.

Makanan yang mengandungi quercetin: Quercetin adalah flavonoid berasaskan tumbuhan. Ia membantu memberi banyak bunga, buah-buahan, dan sayur-sayuran warna yang kaya. Ia juga antioksidan yang kuat dan antihistamin. Ini bermakna ia boleh mengurangkan keradangan serta tahap histamin dalam badan anda.

Makanan tinggi quercetin termasuk:

epal
blueberries
ceri
brokoli
bayam
kale

Makanan mengandung probiotik: mengandungi budaya hidup yang membantu menyokong sistem imun yang kuat. Ini boleh membantu mengurangkan suar atau reaksi alergi.

Merancang kehamilan? Bayi kurang berkemungkinan untuk mengembangkan ekzema jika ibu mereka mengambil probiotik dan mengelakkan minum susu lembu semasa mengandung. Penyelidikan juga mencadangkan bahawa bayi yang secara eksklusif menyusu semasa tiga bulan pertama dalam hidup mereka kurang berkeupayaan mengembangkan ekzema.

Makanan kaya yang kaya dengan probiotik termasuk:

roti tawar
sup miso
jeruk yang biasa ditanam
keju lembut seperti Gouda
tempe
> Pertaruhan makanan terbaik anda bergantung pada banyak alahan makanan yang mungkin telah didiagnosis.Makanan yang dianggap sebagai mesra ekzema boleh mencetuskan suar pada mereka yang alah kepada mereka.
Makanan untuk mengelakkan

Adakah makanan apa yang harus saya hadkan atau dihindari?

Apa yang anda makan mungkin tidak langsung menyebabkan eksim, tetapi ia boleh mencetuskan peningkatan dalam gejala. Ini benar terutamanya jika anda makan makanan yang anda alergi atau sensitif terhadapnya.

Alahan makanan yang biasa termasuk:

produk tenusu

telur

soya
kacang
Makanan yang mengandungi bahan pengawet dan bahan buatan juga boleh memburukkan gejala. Ini termasuk makanan yang tinggi dalam lemak trans, seperti marjerin, makanan yang diproses, dan makanan segera.
Makanan yang tinggi gula juga boleh mencetuskan ekzema suar-up. Gula menyebabkan tahap insulin anda meningkat, yang boleh mengakibatkan keradangan.

Perkara-perkara yang biasanya tinggi dalam gula termasuk:

kek

beberapa minuman kopi

beberapa soda
beberapa smoothies
barangan makanan segera seperti burger
berkesan untuk merawat ekzema? »
IklanAdvertisementAdvertisement

Diet merancang untuk mencuba

Adakah terdapat pelan diet tertentu yang boleh saya ikuti?

Tidak ada satu-saiz-semua diet ekzema, walaupun makan diet kaya dengan antioksidan boleh membantu mengurangkan gejala. Sesetengah rancangan makan adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip yang boleh membantu anda mengurangkan gejala anda:

Diet Mediterania

Makanan ini menekankan makan:

buah

sayuran

ikan
lemak sihat, seperti minyak zaitun
Ia juga termasuk wain merah, yang mengandungi quercetin.
Makanan pencuci mulut dan daging merah boleh dimakan dalam kuantiti yang sangat sedikit atau tidak sama sekali dalam diet ini.

Anti-radang diet

Rancangan makanan ini memberi tumpuan kepada menghapuskan makanan yang meningkatkan keradangan dan memakan makanan kaya serat. Ia memberi penekanan kuat pada:

buah-buahan

sayuran

biji-bijian
lemak sihat, seperti minyak zaitun
, yang tinggi dalam asam lemak omega-3.
Makanan pemprosesan kimia yang diproses secara kimia tidak termasuk dalam pelan makanan ini.
Dietrotik dan diet penghapusan

Bagaimana pula dengan diet dishidrotik dan penghapusan?

Terdapat dua diet lain yang mungkin anda ingin pertimbangkan: Dietogrotik diet khusus untuk mereka yang mempunyai ekzema dishidrotik. Diet penghapusan boleh membantu mereka yang tidak tahu apa yang menyebabkan ekzema mereka.

Dyshidrotic diet

Ekzema dyshidrotic dicirikan oleh lepuh kecil di tangan dan kaki anda. Seperti bentuk eksim lain, penyebabnya tidak diketahui. Alergen, termasuk alergen makanan, boleh mempengaruhi suar-suar.

Nikel dan kobalt boleh memburukkan lagi gejala ekzema dishidrotik. Dietogrotik diet mengelakkan makanan yang mengandungi unsur-unsur ini untuk membantu mengurangkan wabak.

Nikel dan kobalt boleh didapati di:

gandum

rye
oat
kakao
serbuk pembakar
> kacang-kacangan
makanan kalengan
Makanan yang tinggi dalam vitamin C dapat membantu mengurangkan penyerapan unsur-unsur ini, jadi makan buah-buahan segar dan sayuran juga dapat membantu. Ini termasuk:
lada belanja
kale
oranges

strawberi

kembang kol
nanas
mangga
diet penghapusan disyorkan untuk orang yang telah mendiagnosis alergi makanan.Jika anda tidak pasti apa yang memicu ekzema anda, cuba diet penghapusan mungkin atau mungkin tidak mengurangkan suar-up.
Terdapat banyak pencetus untuk eksim di luar apa yang anda makan, termasuk stres, produk topikal, dan bahan-bahan alam sekitar. Ini boleh membuat lebih sukar untuk menentukan apa yang menyebabkan wabak anda.
Jika anda ingin mencuba diet penghapusan, mulailah dengan mengeluarkan makanan atau kumpulan makanan tertentu dari apa yang anda makan selama sekurang-kurangnya tiga hari untuk melihat jika suar-suar anda mereda. Untuk hasil yang terbaik, cuba buang satu kumpulan makanan atau makanan tertentu pada satu masa.
AdvertisementAdvertisement

Pergi bebas gluten

Adakah makan makanan tanpa gluten membantu?

Bagi sesetengah orang, penyakit seliak dan ekzema kelihatan seperti tangan. Ini mungkin disebabkan oleh pautan genetik yang mempunyai kedua-dua gangguan. Penyakit celiac dirawat dengan mengeluarkan gluten dari diet. Jika anda mempunyai penyakit celiac atau kepekaan gluten sebagai tambahan kepada ekzema, anda mungkin melihat peningkatan sebenar dalam kulit anda jika anda menghilangkan gluten.

Makanan bebas gluten telah menjadi sangat popular, dan banyak makanan kini dilabel sebagai bebas gluten. Produk gandum, rai, dan barli juga mempunyai pengganti bebas gluten yang anda boleh beli. Imaginasi kecil pergi jauh di sini. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan serpihan kentang dan bukannya serbuk roti untuk memotong potong ayam, dan tepung badam dan bukannya tepung gandum untuk penaik.

Terus membaca: Rawatan alternatif ekzema »

Banyak pemicu boleh membawa kepada gejala-gejala berkaitan ekzema, termasuk apa yang anda makan. Tidak ada satu diet yang dapat menghapuskan eksim pada semua orang, tetapi peraturan yang baik adalah untuk mengelakkan sebarang makanan yang membuat gejala anda menjadi lebih teruk. Fokus pada pemakanan sihat yang dipenuhi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, lemak sihat, dan protein tanpa lemak. Ini boleh membantu anda menahan beberapa atau bahkan semua ekzema anda.

Jika anda merancang untuk menjadi hamil dan eksim berjalan di dalam keluarga anda, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh mengatasi apa-apa langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko bayi anda untuk membangunkan keadaan.