Bahu Blade Pain: sebab, rawat, dan banyak

Gambaran Keseluruhan

Kesakitan antara bilah bahu adalah perkara biasa. Doktor merujuk ketidakselesaan ini sebagai kesakitan interscapular.

Orang-orang dengan sakit pinggang bahu biasanya sakit, sakit, sakit, atau menembak sakit di bahagian atas belakang mereka di antara tulang bahu mereka.

Kebanyakan masa, sakit pinggul bahu bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan. Tetapi dalam beberapa kes, ia boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang masalah biasa ini dan bagaimana anda boleh menghalangnya.

IklanAdvertisement

Punca

Terdapat banyak kemungkinan penyebab kesakitan di antara bilah bahu anda.

Kecederaan pada otot atau tendon adalah sebab biasa untuk kesakitan jenis ini. Strain otot boleh menyebabkan:

berat mengangkat
postur lemah
bekerja di komputer untuk jangka masa yang lama
senaman
aktiviti lain

Kadang kala,.

Kecederaan kepada bahagian badan yang lain, seperti air mata pemutar, tulang belakang, atau kecederaan lain yang menyebabkan trauma, boleh menyebabkan kesakitan di antara tulang bahu anda.

Sebab-sebab lain untuk sakit pinggul bahu termasuk:

penyakit cakera degeneratif, atau cakera herniated atau bulging di tulang belakang
scoliosis
osteoarthritis di sendi di leher, tulang belakang, atau tulang rusuk
stenosis tulang belakang, kanser paru-paru, limfoma, kanser hati, kanser esophageal, mesothelioma, dan kanser yang merebak ke tulang
mampatan saraf
batu empedu, yang sering disertai dengan rasa mual dan sakit di bahagian atas bahagian atas abdomen
Sakit pinggang bahu kadang-kadang merupakan gejala serangan jantung, terutama di kalangan wanita. Tanda-tanda lain, seperti sakit dada dan sesak nafas, mungkin juga hadir. Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mengalami gejala ini.
Aorta thoracic pecah atau pembedahan aorta berlaku apabila anda mempunyai air mata atau pecah di lapisan dalaman salur darah besar yang cawangan di luar jantung anda. Itu boleh menyebabkan rasa sakit yang tajam dan parah di bahagian belakang atas anda. Sekiranya ini berlaku, anda perlu menghubungi perkhidmatan kecemasan setempat anda dengan segera, sebagai air mata aorta dianggap kecemasan perubatan.
Embolisme pulmonari adalah satu lagi keadaan serius yang boleh menyebabkan sakit bahu bahu. Sesetengah orang melaporkan sakit tiba-tiba, tajam di pinggang bahu mereka apabila bekuan darah di kaki mereka pecah dan pergi ke paru-parunya. Sesak nafas juga merupakan gejala embolisme pulmonari. Dapatkan segera bantuan perubatan jika anda fikir anda mempunyai embolisme pulmonari.
Lihat doktor
Apabila anda perlu berjumpa dengan doktor

Anda perlu berjumpa doktor jika sakit anda teruk, luar biasa, atau tidak hilang.Rasa sakit adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah. Keadaan anda mungkin tidak serius, tetapi jika ia mengganggu dengan apa-apa cara, anda mungkin ingin mendapatkannya.

Jika sakit pinggul bahu disertai dengan gejala tertentu, ini bermakna anda mempunyai keadaan yang mengancam nyawa yang memerlukan perhatian perubatan yang segera. Dapatkan bantuan segera jika anda mengalami kesakitan di antara bilah bahu anda dengan yang berikut:

sesak nafas

sakit dada

ketepuhan ringan

berpeluh berlebihan

sakit, bengkak, atau kemerahan di kaki anda < 999> batuk

demam
denyutan jantung cepat atau tidak teratur
kesukaran tiba-tiba bercakap
kehilangan penglihatan
lumpuh pada satu sisi badan
kehilangan kesedaran
Kesakitan bilah bahu bergantung kepada sebab dan keterukan keadaan anda. Masa pemulihan akan berbeza-beza dari orang ke orang.
IklanAdvertisementAdvertisement
Home remedies
Home remedies
Sesetengah orang mendapati kesakitan dari sakit bahu bahu dengan terapi yang dilakukan di rumah.
Latihan

Aktiviti fizikal adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, tetapi senaman juga boleh memperkuatkan kawasan di belakang anda, yang mungkin dapat membantu kesakitan. Pushups, pullups, dan situps adalah senaman yang baik untuk menguatkan otot di belakang dan perut anda.

Peregangan

Yoga dan teknik regangan lain boleh meningkatkan peredaran pada otot dan sendi anda, yang mungkin menawarkan pergerakan yang lebih baik dan melegakan kesakitan.

Peregangan bahu ini kadang-kadang membantu:

Silangkan satu lengan ke atas badan anda.

Gunakan lengan anda yang lain untuk menarik siku lengan terulur anda ke arah dada anda.

Pegang peregangan ini selama 10 saat.

Tanya doktor anda tentang peregangan lain yang boleh mengurangkan kesakitan anda.

Baca lebih lanjut: 4 Bahu terbengkalai yang boleh anda lakukan di tempat kerja »

Diet

Makanan tertentu boleh menyebabkan keradangan di dalam tubuh anda yang boleh memperburuk gejala anda. Elakkan makanan yang diproses, dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Memilih makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3, seperti salmon, juga boleh membantu.
Istirahat
Kadang-kadang, anda memerlukan rehat untuk sembuh dari sakit bahu anda, terutamanya jika ia adalah akibat kecederaan.

Terapi panas atau sejuk

Memadatkan pemadat panas dan sejuk antara bilah bahu anda boleh melegakan ketidakselesaan. Biasanya, sebaiknya menggunakannya selama 15 minit pada satu-satu masa, setiap empat jam.

Terapi

Urut atau terapi fizikal mungkin memberi kelegaan dalam banyak kes, terutamanya jika kesakitan disebabkan oleh penggunaan otot atau sendi, atau kecederaan.

Terapi urut

Terapi urutan boleh bekerja di kawasan di antara bilah bahu anda untuk berehat tisu otot. Anda juga boleh membeli peranti urut pegang tangan untuk digunakan di rumah.

Terapi fizikal atau pekerjaan

Jika anda mengalami kecederaan atau saraf terkompresi, doktor anda mungkin mencadangkan terapi fizikal atau pekerjaan. Ahli terapi akan membantu anda melakukan senaman tertentu yang boleh memperbaiki gejala.

IklanAdvertisement

Ubat

Ubat-ubatan tertentu boleh membantu melegakan kesakitan dan ketidakselesaan di antara bilah bahu anda.Ini termasuk ubat anti-radang, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB). Kadangkala, steroid diberikan sebagai pil atau suntikan untuk membantu sakit dan keradangan. Penjaga otot dan juga antidepresan juga ditetapkan untuk keadaan tertentu yang melibatkan bilah bahu.

Walaupun jarang, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan jika sakit pinggul anda teruk atau disebabkan oleh kecederaan yang boleh dirawat. Ini mungkin melibatkan membuang tisu parut atau membaiki tendon di bahagian bahu atau belakang belakang anda. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, bagaimanapun, 90 peratus orang yang sakit nyeri bahu akan bertindak balas terhadap pilihan nonsurgical, seperti istirahat, latihan, dan ubat.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Pandangan anda akan bergantung kepada apa yang menyebabkan sakit bahu anda dan keterukan keadaan anda.

Kebanyakan masa, kesakitan antara bilah bahu adalah penyakit sementara yang akan hilang dengan rehat dan rawatan yang sewajarnya. Walau bagaimanapun, ketidakselesaan itu mungkin menjadi masalah sepanjang hayat bagi sesetengah orang.

Pencegahan

Tips untuk pencegahan

Langkah-langkah berikut boleh membantu mencegah sakit pinggang bahu:

Amalkan postur yang baik:

Cuba berdiri dan duduk tinggi, dan elakkan slouching. Anda mungkin ingin membeli kerusi ergonomik atau bantal khas untuk membantu penjajaran tulang belakang dan leher.

Jangan mengangkat barang-barang berat:

Mengangkat berat boleh menyebabkan kecederaan, yang boleh mencetuskan kesakitan di antara bilah bahu anda. Elakkan membawa beg berat pada satu bahu. Sekiranya anda perlu mengangkat sesuatu, pastikan anda menekuk lutut anda dan cuba untuk tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada belakang anda.

Jangan duduk terlalu lama:

Bangun dan peregangkan dengan kerap apabila anda bekerja di komputer atau meja. Ini dapat membantu menjaga otot longgar.

Mengamalkan tabiat yang sihat: Pastikan makan seluruh makanan, dapatkan tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam, dan bersenam sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Gaya hidup yang sihat dapat membantu anda berasa lebih bertenaga dan beristirahat, yang dapat membantu anda menguruskan kesakitan.