Tumit Pain: Punca, Rawatan, dan Pencegahan

Gambaran keseluruhan

Kaki dan buku lali anda terdiri daripada 26 tulang, 33 sendi, dan lebih daripada 100 tendon. Tumit adalah tulang terbesar di kaki anda.

Jika anda berlebihan atau mencederakan tumit anda, anda mungkin mengalami sakit tumit. Ini boleh terdiri daripada ringan hingga melumpuhkan. Anda mungkin perlu doktor atau podiatri mendiagnosis sebab jika ubat-ubatan rumah sederhana tidak meredakan kesakitan.

iklanAdvertisement

Punca

Apakah penyebab umum sakit tumit?

Terdapat beberapa sebab utama sakit tumit.

• Plantar fasciitis. Plantar fasciitis berlaku apabila terlalu banyak tekanan pada kaki anda merosakkan ligamen plantar fascia, menyebabkan sakit dan kekakuan. Ketahui apa yang menyebabkan keadaan ini dan kemungkinan pilihan rawatan.
• Sprains and strains. Sprains and strains adalah kecederaan kepada badan, yang sering disebabkan oleh aktiviti fizikal. Kecederaan ini adalah biasa dan boleh berkisar antara kecil hingga teruk, bergantung kepada insiden tersebut. Ketahui lebih lanjut mengenai keseleo dan ketegangan.
• Patah. Fraktur adalah tulang patah. Keadaan ini dianggap sebagai kecemasan perubatan. Penjagaan yang mendesak mungkin diperlukan . Tahu apa gejala yang perlu dicari dan siapa yang berisiko.
• Achilles tendonitis. tendonitis Achilles berlaku apabila tendon yang melekatkan otot betis ke tumit menjadi sakit atau meradang akibat kecederaan yang berlebihan. Ketahui bagaimana keadaan ini didiagnosis dan dirawat.
• Bursitis. Bursae adalah kantung berisi cecair yang ditemui mengenai sendi anda. Mereka mengelilingi kawasan di mana tendon, kulit, dan tisu otot memenuhi tulang.
• Ankylosing spondylitis. Bentuk arthritis ini terutamanya menjejaskan tulang belakang anda. Ia menyebabkan keradangan vertebra yang teruk yang akhirnya menyebabkan kesakitan dan ketidakupayaan kronik. Baca lebih lanjut mengenai ankylosing spondylitis.
• Osteochondroses. Gangguan ini secara langsung mempengaruhi pertumbuhan tulang pada kanak-kanak dan remaja. Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis osteochondroses.
• Reumatologi arthritis. Jangkitan dalam tubuh mencetuskan ini adalah sejenis arthritis. Ketahui lebih lanjut mengenai punca, gejala, dan rawatan yang mungkin.

iklan

Lihat doktor anda

Bilakah anda perlu menghubungi doktor anda?

Jika anda mengalami sakit tumit, anda mungkin terlebih dahulu mencuba beberapa remedi rumah, seperti rehat, untuk mengurangkan gejala anda. Jika sakit tumit anda tidak menjadi lebih baik dalam masa dua hingga tiga minggu, anda perlu membuat temu janji dengan doktor anda.

Anda perlu segera menghubungi doktor anda jika anda mengalami perkara berikut:

• Kesakitan anda teruk.
• Kesakitan bermula tiba-tiba.
• Anda mempunyai kemerah-merahan di tumit anda.
• Anda telah membengkak di tumit anda.
• Anda tidak boleh berjalan kerana sakit di tumit anda.

IklanAdvertisement

Rawatan

Bagaimanakah sakit tumit boleh dirawat?

Jika anda mengalami sakit tumit, anda boleh mencuba kaedah ini di rumah untuk meredakan ketidakselesaan anda:

• Rehatkan seberapa banyak yang mungkin.
• Sapukan ais ke tumit selama 10 hingga 15 minit dua kali sehari.
• Ambil ubat penahan sakit di atas meja.
• Pakai kasut yang sesuai dengan betul.
• Pakailah tongkat malam, alat khas yang membentang kaki semasa anda tidur.
• Gunakan lif tumit atau memasukkan kasut untuk mengurangkan kesakitan.

Sekiranya strategi penjagaan rumah ini tidak meringankan kesakitan anda, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Mereka akan melakukan peperiksaan fizikal dan bertanya tentang gejala anda dan ketika mereka mula. Doktor anda juga boleh mengambil X-ray untuk menentukan punca sakit tumit anda. Sekali doktor anda tahu apa yang menyebabkan kesakitan anda, mereka akan dapat memberi anda rawatan yang sesuai.

Dalam banyak kes, doktor anda mungkin menetapkan terapi fizikal. Ini dapat membantu menguatkan otot dan tendon di kaki anda, yang membantu mencegah kecederaan selanjutnya. Sekiranya kesakitan anda teruk, doktor anda boleh memberi ubat anti-radang. Ubat-ubatan ini boleh disuntik ke dalam kaki atau diambil melalui mulut.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan agar anda menyokong kaki anda sebanyak mungkin - sama ada dengan merakam kaki atau menggunakan peranti kasut khas.

Dalam kes-kes yang amat jarang berlaku, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membetulkan masalah ini, tetapi pembedahan tumit sering memerlukan masa pemulihan yang panjang dan mungkin tidak selalu melegakan kesakitan kaki anda.

Iklan

Komplikasi

Apakah komplikasi sakit tumit?

Nyeri tumit boleh melumpuhkan dan menjejaskan pergerakan harian anda. Ia juga boleh mengubah cara anda berjalan. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin lebih cenderung kehilangan baki dan jatuh, menjadikan anda lebih cenderung kepada kecederaan lain.

AdvertisementAdvertisement

Pencegahan

Bagaimana anda dapat mencegah sakit tumit?

Tidak mungkin untuk mengelakkan semua kes sakit tumit, namun ada beberapa langkah mudah yang anda boleh ambil untuk mengelakkan kecederaan pada tumit dan mencegah kesakitan:

• Pakai kasut yang sesuai dengan betul dan sokongan kaki.
• Pakai kasut yang betul untuk aktiviti fizikal.
• Regangkan otot anda sebelum bersenam.
• Pace yourself semasa aktiviti fizikal.
• Mengekalkan diet yang sihat.
• Rehat apabila anda merasa letih atau ketika otot anda sakit.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.