Bagaimana untuk menghalang keguguran kerana tidak ada alasan dan begitu banyak

Gambaran Keseluruhan

Adakah pipi anda merah jambu atau merah apabila anda tertekan atau malu? Walaupun biasa untuk darah tergesa-gesa ke wajah anda apabila anda cemas, kemaluan boleh membuat anda berasa mementingkan diri sendiri. Ini mungkin membuat situasi tertekan lebih sukar untuk dilalui.

Sesetengah orang, terutama orang yang mempunyai fobia sosial atau gangguan kecemasan yang lain, cenderung untuk memerah lebih banyak daripada yang lain. Nasib baik, jika anda terlalu mudah berminyak atau sangat teruk, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan mantera memerah dari datang.

advertisementAdvertisement

10 tips

10 tips untuk berhenti memerah

Kunci untuk menghentikan kemerahan anda di tempat adalah untuk melambatkan dan cuba untuk berehat badan anda. Sekiranya anda merasakan kemerahan utama, cuba petua ini.

1. Bernafas secara mendalam dan perlahan

Mengambil nafas yang mendalam, dapat membantu melegakan tubuh yang cukup untuk melambatkan atau berhenti memerah. Kerana kemerahan berlaku apabila badan ditekankan, kunci untuk mengurangkan kemerahan adalah untuk mengurangkan jumlah tekanan yang anda alami.

2. Senyum

Tersenyum - walaupun anda tertekan atau malu - mungkin menipu badan anda untuk mempercayai bahawa ia kurang tertekan, menurut penyelidik.

Dalam satu kajian, saintis mendapati bahawa orang yang dibuat untuk melakukan tugas yang tertekan sambil tersenyum mempunyai kadar jantung yang lebih rendah semasa tempoh pemulihan tekanan selepas tugas itu. Mereka berkata mereka berasa lebih baik daripada orang yang memegang wajah neutral semasa tugas itu.

3. Cool off

Blushing cenderung berlaku lebih kuat apabila anda hangat daripada sejuk. Sekiranya anda rasa merah muda datang, lepaskan beberapa lapisan pakaian atau bergerak ke tempat yang lebih sejuk.

4. Pastikan anda terhidrasi

Minum air yang banyak boleh membantu memerah. Air sejuk atau sejuk cenderung untuk membantu yang terbaik. Anda juga boleh cuba menghalang memerah dengan meminum sesuatu yang sejuk atau sejuk sebelum peristiwa yang menimbulkan tekanan.

5. Fikirkan sesuatu yang lucu

Mengelirukan diri dari kemerahan kadang-kadang membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya. Cuba berfikir tentang sesuatu yang akan membuat anda ketawa. Ini akan membuatkan anda tersenyum, yang boleh melonggarkan badan anda dan memudar senyuman.

6. Mengakui orang yang memerah

Ramai orang yang berambut perang sering cenderung bimbang tentang kemerahan. Mengakui bahawa anda terdedah kepada kemerahan atau bahawa anda secara aktif mereput kadang-kadang dapat membantu anda merasa lebih bersedia untuk mengatasinya. Jika anda boleh datang dengan damai dengan kemerahan, anda mungkin kurang berminyak.

7. Elakkan mencetuskan pemicu

Sesetengah orang yang memerah mempunyai pemicu tertentu yang membuat mereka lebih cenderung memerah. Sebagai contoh, orang yang rosacea atau orang yang mengalami menopaus harus cuba mengelakkan pendedahan yang lama terhadap cahaya matahari, kafein, dan makanan pedas.

8. Pakai cermin

Memakai solekan pembetulan warna hijau boleh menyembunyikan kemerahan lebih baik daripada warna lain.Ia boleh membantu memohon pelembap warna hijau atau produk solek lain untuk menyamarkan kemerahan pada pipi anda jika anda tahu anda perlu mengalami keadaan yang tertekan, seperti persembahan atau mesyuarat.

9. Tutup mata anda selama satu atau dua minit

Menggoda seketika bahawa orang atau orang di sekeliling anda yang mungkin menghakimi anda kerana memerah tidak wujud. Ini boleh melegakan anda sehingga titik itu menghalang kemerahan atau membantu memudar.

10. Sekurang-kurangnya menghindari kontak mata

Jika anda berasa seperti anda dihakimi tentang kemerahan, cuba elakkan daripada membuat hubungan mata dengan orang atau orang yang membuat anda merasa tidak selesa. Seperti halnya dengan hujung sebelumnya, hujung ini dapat membantu anda menenangkan diri sehingga memerah sama sekali tidak bermula atau hilang.

Iklan

Rawatan lain

Perubahan gaya hidup untuk berhenti memerah

Di samping pelbagai cara anda boleh berhenti memerah dalam jangka pendek, terdapat beberapa perbaikan gaya hidup jangka panjang yang anda boleh buat untuk membantu memerah di Teluk. Ini termasuk:

Mengambil ubat

Tiada ubat-ubatan untuk kemerahan yang diluluskan oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Walau bagaimanapun, jika kecemasan yang kerap berlaku menyebabkan kemerahan anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan dengan ubat untuk menguruskan isu yang mendasari.

Mendapatkan pembedahan

Jika kemerahan anda sangat teruk yang menjejaskan kualiti hidup anda dan rawatan lain tidak membantu, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan pembedahan toraks endoskopik (ETS).

Pembedahan ini melibatkan pemotongan saraf yang menyebabkan saluran darah muka dilebarkan, atau terbuka. Ini mengekalkan saluran darah kebanyakannya ditutup, menghalang kemerahan daripada berlaku.

Kebanyakan orang berpuas hati dengan keputusan ETS. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, komplikasi jangka panjang, seperti peluh yang berlebihan, jangkitan pembedahan, dan kelopak mata yang meleleh, mungkin berlaku.

Terapi perilaku kognitif

Jika ketakutan akan kemerahan memburukkan lagi kemerahan anda, boleh membantu untuk mencuba terapi tingkah laku kognitif (CBT). Terapi talk seperti ini boleh membantu mengubah pemikiran yang tidak membantu dan tidak realistik tentang kemerahan. Ia sememangnya boleh mengurangkan kemerahan anda setiap hari.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Intinya

Kebanyakan orang berurusan dengan memalukan dari semasa ke semasa. Ia adalah salah satu tindak balas semula jadi kepada tekanan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kemerahan daripada yang lain.

Jika anda mengalami kemerahan teruk, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menanganinya dalam jangka masa pendek. Ini termasuk menukar cara anda berfikir dan bertindak di sekeliling orang dan situasi yang membuat anda gugup. Yang paling penting, ia melibatkan mengubah cara anda berfikir tentang kemerahan.

Rawatan jangka panjang untuk kemerahan termasuk mendiagnosis dan merawat gangguan kebimbangan mendasar, atau mendapatkan pembedahan yang menghalang tubuh anda daripada memerah.

Bercakap dengan doktor anda untuk melihat pilihan mana yang terbaik untuk tubuh dan keadaan anda.