Mengakui Tanda-Tanda Gejala: Tanda-tanda Peringatan

Bolehkah ia menjadi kemurungan?

Tidak berpuas hati tidak sama dengan tertekan. Kemurungan adalah istilah yang sering digunakan secara longgar untuk menggambarkan bagaimana perasaan kita selepas seminggu yang buruk di tempat kerja atau ketika kita mengalami perpecahan. Tetapi masalah kemurungan utama - jenis kemurungan - jauh lebih rumit. Terdapat simptom khusus yang menentukan sama ada kemurungan atau kesedihan yang kadang-kadang kita alami dalam kehidupan.

Menentukan jika perasaan gelap yang berterusan dan tidak tergoyahkan adalah akibat kemurungan yang boleh menjadi langkah pertama ke arah penyembuhan dan pemulihan. Baca melalui tanda amaran ini untuk mengetahui sama ada masanya untuk anda melihat seorang profesional kesihatan mental.

AdvertisementAdvertisement

Outlook tanpa harapan

1. Tinjauan tanpa harapan

Kemurungan utama adalah gangguan mood yang mempengaruhi cara anda merasakan kehidupan secara umum. Mempunyai pandangan harapan atau tidak berdaya pada hidup anda adalah gejala kemurungan yang paling biasa.

Perasaan lain mungkin tidak bernilai, benci diri, atau rasa tidak bersalah. Pemikiran yang biasa, berulang-ulang kemurungan mungkin bersuara seperti, "Ini semua kesalahan saya," atau "Apa gunanya? "

Kehilangan minat

2. Kehilangan minat

Kemurungan boleh mengambil keseronokan atau keseronokan daripada perkara yang anda suka. Kehilangan minat atau penarikan diri dari aktiviti yang pernah anda minta ke hadapan - sukan, hobi, atau keluar dengan kawan-kawan - adalah satu lagi tanda kemurungan utama.

Satu lagi kawasan di mana anda mungkin kehilangan minat adalah seks. Gejala-gejala kemurungan utama termasuk pemanduan seks menurun dan juga mati pucuk.

IklanAdvertisementAdvertisement

Kelelahan

3. Peningkatan masalah keletihan dan tidur

Sebahagian daripada sebab anda mungkin berhenti melakukan perkara yang anda nikmati adalah kerana anda merasa sangat letih. Kemurungan sering kali datang dengan kekurangan tenaga dan perasaan yang melelahkan, yang boleh menjadi antara gejala depresi yang paling melemahkan. Ini boleh menyebabkan tidur berlebihan.

Kemurungan juga dikaitkan dengan insomnia, kerana seseorang mungkin membawa kepada yang lain dan sebaliknya. Mereka juga boleh membuat satu sama lain lebih teruk. Kurangnya kualiti, tidur yang nyenyak juga boleh menyebabkan kecemasan.

Kebimbangan

4. Kebimbangan

Walaupun kemurungan tidak ditunjukkan menyebabkan kebimbangan, kedua-dua keadaan sering berlaku bersama-sama. Gejala kegelisahan boleh termasuk:

ketegangan, kegelisahan, atau rasa tegang
perasaan bahaya, ketakutan, atau ketakutan
kadar denyutan pesat
pernafasan pesat
berpeluh meningkat atau berkeringat
otot berkeringat
masalah berfokus atau berfikir dengan jelas tentang apa-apa selain perkara yang anda bimbang tentang

IklanAdvertisement

Kemarahan pada lelaki

5. Kemarahan lelaki

Kemurungan boleh menjejaskan jantina yang berbeza. Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai gejala seperti kerengsaan, kecemasan atau tingkah laku berisiko, penyalahgunaan bahan, atau kemarahan yang salah.

Lelaki juga kurang berkemungkinan wanita mengiktiraf kemurungan atau mencari rawatan.

Perubahan selera

6. Perubahan dalam selera makan dan berat

Berat dan selera makan mungkin berubah-ubah untuk orang yang mengalami kemurungan. Pengalaman ini mungkin berbeza untuk setiap orang. Sesetengah orang akan mempunyai selera makan yang meningkat dan menambah berat badan, sementara yang lain tidak akan lapar dan akan menurunkan berat badan.

Satu indikasi sama ada perubahan diet berkaitan dengan kemurungan adalah jika mereka disengajakan atau tidak. Jika mereka tidak, ini mungkin bermakna bahawa mereka disebabkan oleh kemurungan.

AdvertisementAdvertisement

Emotions

7. Emosi yang tidak dapat dikawal

Satu minit ia adalah kemarahan kemarahan. Seterusnya anda menangis tanpa kawalan. Tiada apa-apa di luar anda yang mendorong perubahan itu, tetapi emosi anda naik dan turun seketika. Kemurungan boleh menyebabkan perubahan mood.

Pemikiran membunuh diri

8. Melihat kematian

Kemurungan kadang-kadang berkaitan dengan bunuh diri. Pada tahun 2013, lebih daripada 42,000 orang mati akibat bunuh diri di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Orang yang mati dengan bunuh diri biasanya menunjukkan gejala terlebih dahulu. Selalunya orang akan bercakap mengenainya atau membuat percubaan pertama sebelum berjaya mengakhiri hidup mereka. Sekiranya anda fikir seseorang menghadapi risiko kemudaratan diri sendiri atau mencederakan orang lain:

Panggil 911 atau nombor kecemasan setempat anda.
Menginap dengan orang itu sehingga bantuan tiba.
Buang sebarang senjata, pisau, ubat-ubatan, atau benda-benda lain yang boleh mendatangkan kemudaratan.
Dengarlah, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.

Jika anda fikir seseorang sedang mempertimbangkan bunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di talian 800-273-8255.

IklanAdvertisementAdvertisement

Mendapatkan bantuan

Jika anda mempunyai beberapa gejala yang disebut sebelum ini selama lebih dari dua minggu, anda mungkin mengalami gangguan kemurungan utama. Menyedari bahawa anda tertekan adalah penting untuk mendapatkan bantuan yang betul.

Kemurungan memberi kesan kepada berjuta-juta orang, tetapi terdapat pelbagai rawatan yang tersedia, dari perubahan gaya hidup kepada ubat-ubatan. Tidak kira jalan rawatan yang anda pilih, meminta bantuan profesional adalah langkah pertama untuk kembali kepada perasaan seperti diri anda lagi.