Rice Bowl kalkun
Isi kandungan:
- Bahan-bahan
- Kacau bersama 5 bahan utama. Tuang 1/3 campuran ke dalam hidangan cetek.
- Melayani saiz: 1 mangkuk
Perapuran ini sangat kuat, jadi anda tidak perlu mengeringkannya terlalu lama: hanya 10 hingga 15 minit pada suhu bilik.
Bahan-bahan
- 1/3 cawan kek hoisin
- 2 sudu besar kicap cendawan gelap
- 1 sudu besar mirin atau wain putih kering
- 1 sudu teh halia segar parut
- 1 sudu teh panas < 1 1/2 kg tomato ayam belanda
- 1 cawan julienned kacang salju
- 1 sudu besar minyak sayur
- 1 sudu teh minyak wijen panggang
- 1 sudu makan biji wijen
- 4 cangkir nasi masak panas
- ! --1 ->
Kacau bersama 5 bahan utama. Tuang 1/3 campuran ke dalam hidangan cetek.
- Slice tenderloin ke dalam 1 & 1/2 hingga kepingan tebal 2 inci dan letakkan dalam hidangan cetek dengan sos yang disediakan, beralih kepada kot. Biarkan berdiri pada suhu bilik selama 10 minit.
- Pemanasan dalaman atau luaran panas ke medium-tinggi. Keluarkan kalkun daripada perap, dan buangkan perapan. Pat kalkun kering dengan tuala kertas. Letakkan pada grill parut dan masak masak, 5 minit setiap sisi, baki dua kali dengan sos yang disediakan. Keluarkan dari panggangan dan biarkan berehat 5 minit sebelum mengiris.
- Dalam kuali yang besar, sayur-sayuran panas dan minyak bijan lebih panas yang tinggi. Kacang peju salji, kacau sentiasa, 3 hingga 4 minit atau sehingga segar dan lembut. Hidangkan kalkun dengan kacang-kacangan salji dan beras yang dimasak.
Maklumat Pemakanan
Melayani saiz: 1 mangkuk
- Kalori: 549
- Lemak: 9. 4 g
- Kalori dari lemak:
- Lemak tepu: 4 g
- Protein: 40 g 4 g
- Natrium: 706. 2 mg
- Jumlah karbohidrat: 71. 3 g