Rumah Kesihatan anda Rice Bowl kalkun

Rice Bowl kalkun

Isi kandungan:

Anonim

Perapuran ini sangat kuat, jadi anda tidak perlu mengeringkannya terlalu lama: hanya 10 hingga 15 minit pada suhu bilik.

Bahan-bahan

  • 1/3 cawan kek hoisin
  • 2 sudu besar kicap cendawan gelap
  • 1 sudu besar mirin atau wain putih kering
  • 1 sudu teh halia segar parut
  • 1 sudu teh panas < 1 1/2 kg tomato ayam belanda
  • 1 cawan julienned kacang salju
  • 1 sudu besar minyak sayur
  • 1 sudu teh minyak wijen panggang
  • 1 sudu makan biji wijen
  • 4 cangkir nasi masak panas
  • ! --1 ->
Arahan

Kacau bersama 5 bahan utama. Tuang 1/3 campuran ke dalam hidangan cetek.

  1. Slice tenderloin ke dalam 1 & 1/2 hingga kepingan tebal 2 inci dan letakkan dalam hidangan cetek dengan sos yang disediakan, beralih kepada kot. Biarkan berdiri pada suhu bilik selama 10 minit.
  2. Pemanasan dalaman atau luaran panas ke medium-tinggi. Keluarkan kalkun daripada perap, dan buangkan perapan. Pat kalkun kering dengan tuala kertas. Letakkan pada grill parut dan masak masak, 5 minit setiap sisi, baki dua kali dengan sos yang disediakan. Keluarkan dari panggangan dan biarkan berehat 5 minit sebelum mengiris.
  3. Dalam kuali yang besar, sayur-sayuran panas dan minyak bijan lebih panas yang tinggi. Kacang peju salji, kacau sentiasa, 3 hingga 4 minit atau sehingga segar dan lembut. Hidangkan kalkun dengan kacang-kacangan salji dan beras yang dimasak.
Berfungsi 4

Maklumat Pemakanan

Melayani saiz: 1 mangkuk

  • Kalori: 549
  • Lemak: 9. 4 g
  • Kalori dari lemak:
  • Lemak tepu: 4 g
  • Protein: 40 g 4 g
  • Natrium: 706. 2 mg
  • Jumlah karbohidrat: 71. 3 g