Keletihan haba: Gejala, Self Care, dan Lebih

Gambaran keseluruhan

Perkara utama

Keletihan haba kurang serius daripada haba akibat panas.
Anda biasanya boleh merawat keletihan panas sendiri. Gejala perlu dijelaskan dalam beberapa jam selepas rawatan.
Jika gejala anda tidak bertambah baik dengan penjagaan diri dalam masa beberapa jam, atau gejala anda menjadi semakin teruk, hubungi perkhidmatan kecemasan setempat anda.

Keletihan haba berlaku apabila badan anda terlalu panas sebagai tindak balas kepada faktor luaran, seperti suhu tinggi. Keletihan haba boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia biasa di kalangan atlet, terutama mereka yang bersenam di luar cuaca semasa musim panas yang melampau. Ia juga boleh berlaku jika anda berada di kereta panas atau kawasan tertutup lain yang tidak berhawa dingin. Bayi, kanak-kanak kecil dan orang dewasa lebih mudah terdedah.

Keletihan haba kurang teruk daripada heatstroke, tetapi boleh membawa kepada keadaan yang lebih berbahaya ini. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang keadaan ini dan apa yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan keletihan haba.

IklanAdvertisement

Tanda-tanda

Gejala keletihan panas boleh tiba-tiba tanpa peringatan, atau mereka mungkin merayap secara beransur-ansur. Anda mungkin mempunyai satu atau beberapa gejala, termasuk:

penurunan tekanan darah semasa mengalihkan diri anda, seperti bergerak dari duduk ke kedudukan berdiri, yang boleh membuat anda rasa pening
rasa mual
mual
atau mempunyai rasa bahawa anda akan menjadi hitam
berpeluh dari banyak bahagian badan
kulit lembab, sejuk, atau sejuk, ditambah dengan lebam angsa, walaupun dalam haba yang melampau
denyut nadi yang menjadi lemah dan pesat
sakit kepala
kekejangan otot

Keletihan haba vs heatstroke

Heatstroke lebih serius daripada keletihan haba. Keletihan haba dengan cepat boleh menjadi panas jika tidak dirawat. Gejala-gejala heatstroke mungkin termasuk:

sakit kepala
demam yang sangat tinggi 104 ° F (40 ° C) atau lebih
disorientation
kekeliruan
kulit berwarna merah terang, kulit juga boleh menjadi kering dan kering, atau berasa lembap untuk menyentuh. Hati anda boleh mula berlumba. Kejang dan koma juga mungkin berlaku. Heatstroke adalah kecemasan perubatan yang memerlukan bantuan perubatan segera.

Ketahui lebih lanjut: Adakah anda mengalami keletihan panas atau keletihan haba? »

Dehidrasi

Dehidrasi boleh berlaku di samping keletihan haba. Sekiranya anda mengalami keletihan panas, anda mungkin juga mengalami dehidrasi.

Gejala dehidrasi berbeza pada bayi, kanak-kanak, dan orang dewasa. Di dalam bayi, gejala mungkin termasuk:

tempat lembut tenggelam, yang merupakan kawasan lembut di bahagian atas kepala

menangis tanpa air mata
mata tenggelam
pergi tiga atau lebih jam tanpa kencing
Pemberantasan
Pada kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, dehidrasi biasanya dikenalpasti oleh dahaga yang melampau dan air kencing yang berwarna gelap.Keletihan, kekeliruan, dan pening boleh berlaku juga.

Punca

Indeks habaDalam cuaca panas, penting untuk memberi perhatian kepada indeks haba. Indeks haba, juga dikenali sebagai suhu yang jelas, menggabungkan kesan suhu dan kelembapan untuk memberikan maklumat tentang bagaimana perasaan anda di luar. Ini bermakna indeks haba boleh jauh lebih tinggi daripada suhu sebenar. Mengetahui indeks haba dapat membantu anda merancang cuaca dan mengelakkan keletihan panas.

Keletihan haba boleh berlaku jika suhu tubuh anda meningkat dan anda tidak dapat menyejukkan diri dengan cepat. Ini mungkin berlaku dalam suhu tinggi, seperti yang dialami semasa musim panas. Kelembapan tinggi yang digabungkan dengan suhu tinggi juga boleh meningkatkan risiko anda untuk keletihan haba. Satu lagi punca keletihan panas duduk di dalam kereta panas tanpa penyaman udara.

Aktiviti fizikal yang intensif yang dilakukan dalam haba dan kelembapan adalah punca biasa keletihan haba.

Dehidrasi juga boleh meningkatkan risiko anda untuk keletihan haba. Itulah sebabnya penting untuk terus terhidrat, terutama pada hari-hari panas.

Anda juga boleh mengalami keletihan haba jika anda berada dalam persekitaran yang panas selama beberapa hari tanpa rehat suhu. Dari masa ke masa, suhu badan anda boleh menjadi terlalu tinggi, menyebabkan keletihan panas.

IklanAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Anda berisiko tinggi untuk keletihan haba jika anda:

mempunyai pekerjaan fizikal yang memerlukan aktiviti berat atau memakai pakaian yang berat, 999> mengambil bahagian dalam sukan yang berat di luar semasa panas, seperti jarak jauh

berumur 65 tahun atau lebih
obes
mempunyai selaran matahari yang buruk
mengambil ubat tertentu seperti diuretik, beta blocker, dan antihistamin
Penjagaan diri
Rawatan segera

Jika anda fikir anda mengalami keletihan panas, hentikan apa yang anda lakukan dan berehat.

Biarkan badan anda turun dengan berpindah ke kawasan yang rindang atau ke tempat yang berhawa dingin.

Minum air atau minuman dengan elektrolit, seperti minuman sukan, untuk membantu anda memulihkan diri anda. Sekiranya mungkin, adakah orang lain membawa anda minuman semasa anda berehat.

Jika anda memakai pakaian yang ketat, mengikat, melonggarkan atau mengeluarkannya.
Buang pakaian atau aksesori yang berat.
Terangkan pakej ais atau tuala yang direndam dalam air sejuk ke badan anda. Meletakkannya di dahi anda, pergelangan tangan anda, belakang leher anda, atau di bawah tangan anda boleh menjadi berkesan.
Dengan rawatan, pemulihan penuh biasanya berlaku dalam masa beberapa jam. Sekiranya gejala-gejala anda bertambah teruk atau tidak bertambah baik, dapatkan segera bantuan perubatan.
AdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Kapan mencari bantuan

Setelah penyebab kelesuan panas telah dihapuskan, gejala anda harus mulai bertambah baik. Sekiranya gejala anda tidak hilang dalam beberapa jam, atau jika keadaan menjadi lebih teruk atau suhu anda terus meningkat, hubungi perkhidmatan kecemasan setempat anda. Keletihan haba dengan cepat boleh menjadi panas akibat penyakit panas, yang merupakan keadaan yang serius.

Sekiranya bayi, kanak-kanak kecil atau orang yang lebih tua mempunyai gejala keletihan panas, mereka harus dilihat oleh seorang profesional perubatan, walaupun gejala-gejala mereka bertambah baik.

Outlook

Apabila ia panas di luar, penting untuk memastikan sejuk, berehat, dan terhidrat. Jika anda fikir anda mengalami keletihan panas, hentikan apa yang anda lakukan, dapatkan kawasan yang sejuk atau cara untuk menyejukkan badan anda, dan berehat. Sekiranya gejala anda tidak bertambah dengan rawatan diri, dapatkan bantuan perubatan kecemasan. Adalah penting untuk mengurangkan haba badan anda untuk mengelakkan penyakit panas.

Ketahui lebih lanjut: Kecemasan haba »

AdvertisementAdvertisement

Pencegahan

Pencegahan

Anda tidak boleh mengubah cuaca, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda untuk keletihan panas ketika panas di luar.

Tinggal di tempat yang sejuk apabila indeks haba naik. Jika anda tidak mempunyai penyaman udara di rumah, ketahui jika ada pusat penyejukan di kawasan anda. Perpustakaan awam, pusat membeli-belah dan pawagam juga biasanya berhawa dingin dan boleh memberikan sedikit kelegaan semasa bahagian-bahagian terpanas hari itu.

Jangan biarkan kanak-kanak atau bayi dalam kereta panas, walaupun selama beberapa minit. Suhu dalam kereta boleh naik dengan cepat.

Pakai pakaian yang ringan dan berwarna terang. Warna gelap menarik dan menyerap haba, yang boleh meningkatkan suhu badan anda.
Pakai sunhat ringan jika anda akan berada di bawah sinar matahari. Menjaga matahari dari kepala dan muka anda dapat membantu mengawal suhu badan anda.
Pakai pelindung matahari apabila di bawah matahari untuk mengelakkan selaran matahari.
Tetap terhidrat apabila panas di luar. Badan anda boleh menjadi kering sebelum anda melihat tanda-tanda. Simpan sebotol air dengan anda dan minum dari kerap.
Apabila di luar panas, hadkan latihan luar pagi atau pagi, atau pertimbangkan untuk menyertai gim yang mempunyai penyaman udara. Kolam juga merupakan cara terbaik untuk bersenam apabila ia panas di luar.