Resipi mesra diabetes: Turki-Cranberry Wraps

Membuat 4 hidangan

Bahan-bahan

• 1 cawan seluruh sos kranberi berry
• 1 sendok makan Dijon mustard
• 4 (10 inci) daun selada, tulang rusuk dibuang
• 8 ons dihiris dada sudu turkey rendah
• Arahan

Kacau bersama sos kranberi dan mustard.

1. Letakkan satu tortilla pada permukaan rata.
2. Sebarkan & frac14; cawan campuran cranberry sama rata ke atas tortilla.
3. Atas dengan satu daun salad dan 2 auns (kira-kira dua keping) ayam belanda; menggulung.
4. Ulangi dengan baki tortilla, campuran cranberi, salad dan ayam belanda.
5. Potong bungkus separuh pada pepenjuru. Balut dalam bungkus plastik dan sejuk sehingga bersedia untuk berkhidmat.

Pertukaran / Pilihan

3 Karbohidrat

• 2 Makanan yang sangat kurus
• Pemakanan

Kalori: 267

• Kalori dari lemak: 5
• Jumlah lemak: 0. 5 g
• Lemak tepu: <1>
• Kolesterol: 25 mg
• Natrium: 585 mg
• Jumlah karbohidrat: 46 g
• Serat diet: 3. 1 g
• Protein: 21 g