Peristiwa-peristiwa traumatik: Punca, Kesan, dan Pengurusan

Apakah Peristiwa Traumatik?

Sorotan

1. Mengalami peristiwa traumatik boleh menyebabkan bahaya fizikal, emosi, atau psikologi.
2. Acara traumatik boleh menjadi pelbagai pengalaman, dari kematian orang yang disayangi kepada penyakit atau perceraian.
3. Strategi seperti mencari sokongan, memberi anda masa, dan menyimpan jurnal dapat membantu anda menguruskan gejala anda selepas peristiwa traumatik.

Acara traumatik adalah kejadian yang menyebabkan kemudaratan fizikal, emosi, rohani, atau psikologi. Orang yang mengalami peristiwa yang menyedihkan mungkin merasa terancam, cemas, atau ketakutan akibatnya. Dalam sesetengah kes, mereka mungkin tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas, atau mungkin dalam penafian tentang kesan kejadian tersebut. Orang itu memerlukan sokongan dan masa untuk pulih dari peristiwa traumatik dan memulihkan kestabilan emosi dan mental.

Contoh peristiwa traumatik termasuk:

• kematian ahli keluarga, kekasih, rakan, guru, atau haiwan kesayangan
• perceraian
• sakit atau kecederaan fizikal (contohnya kemalangan kereta yang teruk) <999 > penyakit serius
• perang
• bencana alam
• keganasan
• pindah ke lokasi baru
• meninggalkan ibu bapa
• 999>
  advertisementAdvertisement
• Responses to Trauma
• Bagaimana Orang Menjawab Acara Traumatik?
• Orang merespon peristiwa traumatik dengan cara yang berbeza. Selalunya tidak ada tanda-tanda yang kelihatan, tetapi orang mungkin mempunyai reaksi emosi yang serius. Kejutan dan penolakan sejurus selepas peristiwa itu adalah reaksi biasa. Kejutan dan penyangkalan sering digunakan untuk melindungi diri dari kesan emosi acara tersebut. Anda mungkin merasa mati rasa atau terlepas. Anda mungkin tidak merasakan intensiti penuh peristiwa dengan serta-merta.
• Sebaik sahaja anda telah bergerak melewati kejutan awal, tindak balas kepada peristiwa traumatik mungkin berbeza-beza. Tanggapan umum termasuk:

kerengsaan

perubahan mood mendadak, dramatik

kegelisahan dan kegelisahan

kemarahan

penafian

• kemurungan
• 999> perubahan tidur atau insomnia
• perubahan dalam selera makan
• ketakutan yang kuat bahawa peristiwa traumatik akan berulang, khususnya sekitar ulang tahun acara (atau ketika kembali ke tempat peristiwa asal)
• pengeluaran dan pengasingan dari Kegiatan sehari-hari
• gejala stres, seperti sakit kepala dan mual
• semakin buruk keadaan perubatan yang sedia ada
• Suatu keadaan yang dikenali sebagai gangguan tekanan post trauma (PTSD) kadangkala berlaku selepas mengalami peristiwa mengancam nyawa atau menyaksikan kematian. PTSD adalah sejenis gangguan kecemasan yang menjejaskan hormon tekanan dan mengubah tindak balas badan terhadap stres. Orang yang mengalami masalah ini memerlukan sokongan sosial yang kuat dan terapi berterusan. Ramai veteran yang kembali dari peperangan mengalami PTSD.
• PTSD boleh menyebabkan tindak balas fizikal dan emosi yang kuat terhadap sebarang pemikiran atau ingatan acara tersebut. Ia boleh bertahan selama berbulan atau beberapa tahun selepas trauma. Pakar tidak tahu mengapa sesetengah orang mengalami PTSD selepas peristiwa traumatik manakala yang lain tidak. Sejarah trauma, bersama-sama dengan faktor fizikal, genetik, psikologi dan sosial lain boleh memainkan peranan dalam membangunkan PTSD.
• Iklan
• Pengurusan
• Bagaimana Anda Boleh Menguruskan Tekanan Traumatik?
• Terdapat beberapa cara untuk membantu memulihkan kestabilan emosi anda selepas peristiwa traumatik:
• Berkomunikasi pengalaman dengan keluarga atau kawan rapat atau dalam jurnal harian atau dalam talian.

Berikan masa anda dan perhatikan bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya.

Mintalah sokongan daripada orang yang mengambil berat tentang anda atau menghadiri kumpulan sokongan tempatan untuk orang yang mempunyai pengalaman yang sama.

Cari kumpulan sokongan yang diketuai oleh seorang profesional terlatih yang boleh memudahkan perbincangan.

Makan makanan yang seimbang, senaman, dapatkan rehat yang mencukupi, dan elakkan alkohol dan ubat.

Mengekalkan rutin harian dengan aktiviti berstruktur.

Elakkan keputusan kehidupan utama, seperti menukar karier atau bergerak tidak lama selepas kejadian.

• Mengejar hobi atau kepentingan lain, tetapi jangan keterlaluan.
• Luangkan masa dengan orang lain untuk mengelakkan diri daripada ditarik, walaupun anda tidak merasakannya.
• AdvertisementAdvertisement
• Mencari Bantuan
• Bilakah Anda Perlu Menghubungi Profesional?
• Anda harus mencari bantuan profesional jika simptom berterusan dan mengganggu aktiviti sehari-hari, sekolah atau prestasi kerja, atau hubungan peribadi. Tanda-tanda bahawa kanak-kanak mungkin memerlukan bantuan profesional untuk menghadapi peristiwa traumatik termasuk:
• kecemasan emosional
• tingkah laku agresif
• penarikan

kesulitan yang berterusan dalam tidur

obsesi yang berterusan dengan peristiwa traumatik < 999> masalah serius di sekolah

Pakar psikologi dan penyedia kesihatan mental boleh bekerja dengan orang ramai untuk mencari cara untuk mengatasi tekanan. Mereka boleh membantu kedua-dua kanak-kanak dan ibu bapa mereka memahami bagaimana untuk menangani impak emosi peristiwa traumatik.