Teh slimming: Adakah Ia Berfungsi untuk Berat Badan?

Gambaran keseluruhan

Tuntutan teh pelangsingan untuk membantu peminum menurunkan berat badan dengan lebih cepat apabila ia dikonsumsi secara teratur. Sesetengah produk teh sebenarnya diiklankan dan dijual sebagai teh pelangsingan.

Beberapa teh pelangsing adalah teh herba yang mengandungi bahan seperti dandelion atau aloe, sementara yang lain berasaskan teh hijau.

Pelbagai jenis teh pelangsingan bekerja dengan cara yang berbeza, termasuk:

meningkatkan metabolisme
bertindak sebagai diuretik atau pencahar
selera makan

Apabila membeli teh pelangsing, pastikan anda mengetahui dengan tepat apa kesan yang sepatutnya sebelum anda menggunakannya.

AdvertisementAdvertisement

Teh pelangsingan dan penurunan berat badan

Adakah slimming tea berkesan untuk penurunan berat badan?

Teh herba yang bertindak sebagai julap atau diuretik tidak berkesan strategi penurunan berat badan jangka panjang. Anda pada mulanya boleh menurunkan berat badan dari sisa atau berat air, tetapi ini sebenarnya tidak membantu anda membakar lemak atau membantu melangsingkan badan.

Teh penurunan berat badan berkafein - termasuk mereka yang mempunyai asas teh putih, hitam, atau hijau - mungkin sebenarnya berkesan apabila dimakan setiap hari, bagaimanapun.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa senaman dan penggunaan teh hijau bersama-sama lebih berkesan daripada sama ada apabila digunakan secara bersendirian. Satu lagi kajian pada tahun 2005 mendapati bahawa pengambilan teh hijau berkafein meningkatkan berat badan dan membantu dalam penyelenggaraan berat badan bagi mereka yang berlebihan berat badan dan sederhana gemuk, terutamanya bagi mereka yang tidak mengambil banyak kafein sebelum ini.

Teh hijau bukan satu-satunya teh kafein yang terbukti dapat membantu dengan penurunan berat badan dan pengurusan berat badan. Teh putih ditemui dalam kajian in vitro 2009 ini untuk membantu menghalang penyimpanan lemak dan merangsang pembakaran lemak dalam sel-sel manusia.

Bagaimana ia berfungsi?

Bagaimana cara melangsingkan teh?

Teh pelangsing - dan teh semula jadi lain seperti teh hijau, putih, dan hitam - mengandungi beberapa bahan aktif yang boleh membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan. Teh ini mengandungi polifenol, contohnya, yang membantu proses membakar lemak dan merangsang penurunan berat badan.

Teh pelangsing yang mempunyai asas atau sepenuhnya diperbuat daripada teh hijau boleh menjadi alat bantuan berat badan jangka pendek yang berkesan. Ini disebabkan oleh kemampuan mereka untuk meningkatkan metabolisme, sebahagiannya kerana kandungan kafeinnya yang tinggi.

Teh herba boleh berfungsi sebagai pencahar atau diuretik. Teh yang mengandungi dandelion dan lidah buaya, misalnya, mempunyai sifat pencahar dan diuretik. Walaupun anda mungkin kehilangan berat badan minum teh ini, ia hanya menghilangkan sisa lebih cepat daripada badan, bukannya kehilangan lemak. Ini kadang-kadang dijual di bawah istilah "detoks" teh.

Teh yang menghalang selera makan akan menghalang anda daripada makan berlebihan, menjadikannya lebih mudah untuk mengambil kurang kalori. Ini akan membantu anda mengurangkan berat badan juga. Teh hijau boleh membantu menindas selera anda kerana ia melompat norepinephrine dan dopamin, dua hormon yang mengaktifkan sistem saraf simpatik, mengurangkan selera makan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Jangan dan tidak boleh

Cara minum teh pelangsing untuk penurunan berat badan

Apabila minum teh untuk penurunan berat badan, anda ingin:

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda memulakan. Doktor anda mungkin menimbulkan risiko kesihatan tertentu dengan teh yang berbeza dengan sejarah dan ubat perubatan peribadi anda. Mereka juga mungkin mempunyai cadangan yang berbeza.
Minum secara teratur. Baca pakej maklumat untuk pelangsingan teh. Jika anda minum teh hijau, minum sekurang-kurangnya tiga cawan penuh sehari.
Minum secawan teh pada waktu pagi. Ini boleh membantu melancarkan metabolisme anda dan menyekat selera apabila anda memerlukannya.

Dan apabila perkara yang tidak boleh dilakukan, anda harus mengelak:

Minum teh langsing. Pastikan anda masih minum banyak air, dan makan makanan yang seimbang. Hanya minum teh - terutamanya teh detoks - boleh memberi kesan yang berbahaya kepada tubuh anda, walaupun ia hanya berlebihan kafein.
Hanya menggunakan teh untuk melepaskan penurunan berat badan. Anda juga perlu memasukkan diet yang seimbang dan senaman ke dalam pelan penurunan berat badan anda, atau anda tidak akan melihat banyak hasil.
Melangkau label bahan. Sentiasa lakukan penyelidikan anda sebelum anda mengambil apa-apa jenis suplemen penurunan berat badan, walaupun ia kelihatan selamat, seperti teh. Baca semua ramuan, dan cari produk dalam talian jika mungkin untuk memastikan ia selamat.

Kesan dan risiko sampingan

Apakah kesan sampingan dan risiko?

Sesetengah teh pelangsingan mungkin mempunyai akibat berbahaya jika tidak digunakan dengan teliti. Teh yang bertindak sebagai diuretik atau julap, misalnya, boleh mengakibatkan dehidrasi.

Penting untuk diperhatikan bahawa sekiranya sebilangan kecil teh herba berfungsi sebahagiannya sebagai diuretik atau pencahar, tidak semuanya akan menyatakan dengan jelas pada pembungkusan mereka. Ini menjadikan teh pelangsing sedikit lebih berisiko untuk diambil.

Anda harus menghubungi doktor sebelum mengambil sebarang suplemen penurunan berat badan, termasuk teh pelangsing.

Mana-mana jenis teh mungkin mengandungi bahan-bahan yang berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi. Sebagai contoh, teh hijau atau teh putih mungkin mempunyai beberapa ubat interaksi dengan ubat seperti:

antibiotik
estrogen
acetaminophen

AdvertisementAdvertisement

Tips untuk menurunkan berat badan

Petua dan garis panduan kesihatan untuk penurunan berat badan

Teh pelangsingan jenis mana-mana jenis akan menjadi paling berkesan apabila anda menggabungkannya dengan kaedah penurunan berat badan yang selamat.

Apabila cuba menurunkan berat badan, pastikan anda melakukannya dengan cara yang sihat. Anda tidak sepatutnya mempunyai tempoh berpuasa lama, kerana kehilangan berat badan terlalu cepat boleh menjadi sangat berbahaya dan menyebabkan ketegangan pada jantung dan organ penting lainnya.

Anda juga harus mengelak daripada mengambil apa-apa tambahan tanpa melakukan banyak penyelidikan dan bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Makan dengan kerap, atau badan anda akan masuk ke dalam mod kebuluran dan melambatkan metabolisme, menjadikan berat badan lebih sukar.

Berlatih secara teratur, mengehadkan pengambilan alkohol, dan makan makanan yang seimbang kaya sayur-sayuran dan protein tanpa lemak akan membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat.Anda juga harus melakukan latihan latihan kardio dan kekuatan. Cardio boleh membantu membakar lemak dengan cepat, sementara latihan kekuatan membantu membina otot yang akan membakar lebih banyak kalori jangka panjang.

Takeaway

Teh hijau tetap sendiri boleh menjadi bantuan penurunan berat badan jangka pendek yang berkesan apabila digunakan secara teratur. Teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan lain yang tidak akan menyakiti.

Tidak perlu membeli teh pelangsing yang mungkin mengandungi bahan-bahan berbahaya atau tidak berguna yang lain. Teh hijau secara serentak dapat meningkatkan metabolisme dan menahan nafsu makan, yang mana kedua-duanya dapat membantu anda dengan tujuan penurunan berat badan tanpa menyebabkan dehidrasi.