Gangguan tidur: Penyebab, Diagnosis & Rawatan

Apakah Gangguan Tidur?

Gangguan tidur adalah sekumpulan keadaan yang mempengaruhi keupayaan untuk tidur dengan baik secara tetap. Sama ada mereka disebabkan oleh masalah kesihatan atau terlalu banyak tekanan, gangguan tidur menjadi semakin biasa di Amerika Syarikat. Malah, lebih daripada 75 peratus rakyat Amerika berusia antara 20 hingga 59 tahun melaporkan mengalami kesukaran tidur dengan kerap.

Kebanyakan orang kadang-kadang mengalami masalah tidur akibat tekanan, jadual sibuk, dan pengaruh luar yang lain. Walau bagaimanapun, apabila isu-isu ini mula berlaku secara kerap dan mengganggu kehidupan seharian, mereka mungkin menunjukkan gangguan tidur.

Bergantung pada jenis gangguan tidur, orang mungkin menghadapi masa yang sukar tidur dan mungkin merasa sangat letih sepanjang hari. Kekurangan tidur boleh memberi kesan negatif kepada tenaga, mood, tumpuan, dan kesihatan keseluruhan.

Dalam beberapa kes, gangguan tidur boleh menjadi gejala kesihatan kesihatan atau mental yang lain. Masalah tidur ini akhirnya akan hilang apabila rawatan diperolehi untuk sebab yang mendasarinya. Apabila gangguan tidur tidak disebabkan oleh keadaan lain, rawatan biasanya melibatkan gabungan rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup.

Adalah penting untuk menerima diagnosis dan rawatan segera jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami gangguan tidur. Apabila tidak dirawat, kesan negatif gangguan tidur boleh membawa kepada kesan kesihatan yang lebih lanjut. Mereka juga boleh mempengaruhi prestasi anda di tempat kerja, menyebabkan ketegangan dalam hubungan, dan menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan aktiviti harian.

Mengalami masalah tidur? Lihat panduan visual mengenai kekurangan tidur menjejaskan badan »

IklanAdvertisement

Gejala

Apakah Gejala Gangguan Tidur?

Gejala boleh berbeza bergantung kepada keparahan dan jenis gangguan tidur. Mereka juga mungkin berbeza apabila gangguan tidur adalah disebabkan oleh keadaan lain. Walau bagaimanapun, tanda-tanda umum gangguan tidur termasuk:

• kesukaran jatuh atau tidur
• keletihan siang hari
• mendesak kuat untuk tidur siang hari
• ketegangan atau kecemasan
• kekurangan konsentrasi
• kemurungan < 999> Punca

Apa yang Menimbulkan Gangguan Tidur?

Terdapat banyak keadaan, penyakit, dan gangguan yang boleh menyebabkan gangguan tidur. Dalam banyak kes, gangguan tidur berkembang akibat masalah kesihatan.

Alahan dan Masalah Pernafasan

Alergi, selsema, dan jangkitan pernafasan atas boleh menjadikannya sukar untuk bernafas pada waktu malam. Ketidakupayaan untuk bernafas melalui hidung anda juga boleh menyebabkan kesukaran tidur.

Nocturia

Nocturia, atau kencing kerap, boleh mengganggu tidur anda dengan menyebabkan anda bangun pada waktu malam.Ketidakseimbangan hormon dan penyakit saluran kencing mungkin menyumbang kepada perkembangan keadaan ini. (Sila hubungi doktor anda sekiranya kerap buang air kecil disertai dengan pendarahan atau sakit.)

Sakit Kronik

Kesakitan yang berterusan boleh menyebabkan kesulitan tidur. Ia mungkin akan membuatkan anda bangun selepas tidur. Antara sebab utama kesakitan kronik termasuk:

arthritis

• Sindrom keletihan kronik
• fibromyalgia
• penyakit usus radang
• sakit kepala berterusan
• sakit belakang yang berterusan
• Kesakitan kronik mungkin juga diperbetulkan oleh gangguan tidur. Misalnya, doktor percaya perkembangan fibromyalgia mungkin dikaitkan dengan masalah tidur.

Tekanan dan Kecemasan

Tekanan dan kebimbangan sering memberi kesan negatif terhadap kualiti tidur. Adalah sukar bagi anda untuk tidur atau tidur. Mimpi ngeri, tidur bercakap, atau sleepwalking juga boleh mengganggu tidur anda.

IklanAdvertisementAdvertisement

Jenis

Apakah Jenis-jenis Gangguan Tidur yang Berbeza?

Terdapat banyak jenis gangguan tidur. Ada yang mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain.

Insomnia

Insomnia merujuk kepada ketidakupayaan untuk tidur atau untuk tidur. Ia boleh disebabkan oleh jet lag, tekanan dan kebimbangan, hormon, atau masalah pencernaan. Ia juga boleh menjadi gejala keadaan lain. Insomnia boleh menjadi sangat bermasalah untuk kesihatan dan kualiti hidup keseluruhan anda, yang berpotensi menyebabkan:

kemurungan

• kesulitan menumpukan
• kerengsaan
• berat badan
• kerja yang merosot atau prestasi sekolah
• sangat biasa di Amerika Syarikat. Kira-kira 50 peratus daripada orang dewasa Amerika mengalaminya pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Gangguan ini paling lazim di kalangan orang dewasa dan wanita yang lebih tua.

Insomnia biasanya diklasifikasikan sebagai salah satu dari tiga jenis:

kronik, yang apabila insomnia berlaku secara tetap selama sekurang-kurangnya satu bulan

• sekejap, iaitu apabila insomnia berlaku secara berkala
• sementara, apabila insomnia berlangsung hanya beberapa malam pada satu masa
• Sleep Apnea

Apnea tidur dicirikan dengan berhenti sejenak semasa bernafas. Ini adalah keadaan perubatan yang serius yang menyebabkan tubuh mengambil oksigen yang kurang. Ia juga boleh menyebabkan anda bangun pada waktu malam.

Parasomnias

Parasomnias adalah kelas gangguan tidur yang menyebabkan pergerakan dan kelakuan yang tidak normal semasa tidur. Mereka termasuk:

sleepwalking

• tidur bercakap
• rintihan
• mimpi buruk
• pengambilan gigi
• gigi yang menggerogoti atau claws rahang
• Sindrom Kaki yang tidak sihat

perlu bergerak kaki. Dorongan ini kadang-kadang disertai oleh sensasi kesemutan di kaki. Walaupun gejala-gejala ini boleh berlaku pada siang hari, mereka adalah paling lazim pada waktu malam. RLS sering dikaitkan dengan keadaan kesihatan tertentu, termasuk penyakit ADHD dan Parkinson, tetapi sebab yang tepat tidak selalu diketahui.

Narcolepsy

Narcolepsy dicirikan oleh "serangan tidur" yang berlaku pada siang hari.Ini bermakna anda akan tiba-tiba merasa sangat letih dan tertidur tanpa amaran. Gangguan ini juga boleh menyebabkan lumpuh tidur, yang boleh membuat anda tidak dapat bergerak secara fizikal selepas bangun. Walaupun narcolepsy mungkin berlaku sendiri, ia juga dikaitkan dengan gangguan neurologi tertentu, seperti multiple sclerosis.

Diagnosis

Bagaimana Gangguan Tidur Diagnosis?

Doktor anda akan mula melakukan pemeriksaan fizikal dan mengumpulkan maklumat tentang gejala dan riwayat perubatan anda. Mereka juga akan menempah pelbagai ujian, termasuk:

polysomnography: kajian tidur yang menilai tahap oksigen, pergerakan badan, dan gelombang otak untuk menentukan bagaimana mereka mengganggu tidur

• electroencephalogram: ujian yang menilai aktiviti elektrik di otak dan mendeteksi sebarang masalah yang berpotensi dikaitkan dengan pengujian darah genetik
• ini: ujian darah yang biasa digunakan untuk mendiagnosis narkolepsi dan keadaan kesihatan lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur
• Ujian ini boleh menjadi penting dalam menentukan rawatan yang betul untuk tidur gangguan.

IklanAdvertisement

Rawatan

Bagaimana Gangguan Tidur Diubati?

Rawatan untuk gangguan tidur boleh berbeza-beza bergantung kepada jenis dan sebab yang mendasari. Walau bagaimanapun, ia biasanya termasuk gabungan rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup.

Rawatan Perubatan

Rawatan perubatan untuk gangguan tidur mungkin termasuk:

pil tidur

• suplemen melatonin
• ubat alergi atau ubat sejuk
• untuk sebarang masalah kesihatan
• pernafasan alat atau pembedahan (biasanya untuk apnea tidur)
• pengawal gigi (biasanya untuk penggiling gigi)
• Cari Ubat Terbaik untuk Insomnia »

Perubahan Gaya Hidup

Pelarasan gaya hidup dapat meningkatkan kualiti tidur anda apabila mereka selesai bersama-sama dengan rawatan perubatan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan:

memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dan ikan ke dalam diet anda, dan mengurangkan pengambilan gula

• mengurangkan tekanan dan kecemasan dengan melakukan
• membuat dan melekat pada jadual tidur biasa
• mengehadkan pengambilan kafein anda, terutamanya pada lewat petang atau petang
• menurunkan penggunaan tembakau dan alkohol
• makan makanan karbohidrat yang lebih rendah sebelum tidur
• Tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari juga boleh ketara meningkatkan kualiti tidur anda. Walaupun anda mungkin tertarik untuk tidur pada hujung minggu, ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk bangun dan tidur semasa minggu kerja.

Iklan

Outlook

Apakah Outlook untuk Seseorang dengan Gangguan Tidur?

Kesan gangguan tidur boleh menjadi sangat mengganggu bahawa anda mungkin akan memerlukan bantuan segera. Malangnya, kes jangka panjang boleh mengambil sedikit masa untuk diselesaikan. Walau bagaimanapun, jika anda tetap dengan pelan rawatan anda dan berkomunikasi secara tetap dengan doktor anda, anda akhirnya boleh mencari cara anda untuk tidur dengan lebih baik. Anda juga boleh melawat laman web Yayasan Tidur Nasional untuk mendapatkan sumber tambahan untuk dikongsi bersama dengan doktor anda.