Tanda-tanda Masalah Jantung Semasa Latihan

Tinjauan

Perkara utama

Walaupun berpeluh semasa bersenam adalah normal, loya dan peluh yang sejuk adalah tanda-tanda masalah yang mungkin berlaku.
Anda tidak boleh merasa pening atau ringan ketika bersenam.
Jika anda menggunakan monitor denyutan jantung apabila anda bersenam, berhasrat untuk 60 hingga 80 peratus kadar denyut jantung maksimum anda.

Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Menurut Persekutuan Jantung Sedunia, kekurangan senaman dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 50 peratus. Faktor risiko lain termasuk:

diet yang tinggi lemak tepu
jenis 2 diabetes
tekanan darah tinggi atau hipertensi
merokok
kolesterol tinggi
obesiti < 999> Mengurangkan faktor-faktor risiko ini dapat mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau strok dan keperluan anda untuk prosedur perubatan berkaitan jantung, termasuk pembedahan pintasan.
Mengekalkan aktif adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Senaman senaman aerobik seperti berjalan telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan jantung. Ia juga boleh membalikkan beberapa faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular dengan membantu penurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, senaman kadang-kadang boleh meningkatkan risiko serangan jantung, terutama pada mereka yang mempunyai penyakit jantung dan tidak memantau aktiviti mereka dengan betul.

Ketahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda masalah jantung semasa latihan dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan merawatnya.

IklanAdvertisement

Peringatan

Mengapa anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga

Latihan adalah penting dalam membantu mencegah penyakit jantung. Ia umumnya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga, terutama jika:

doktor anda telah memberitahu anda bahawa anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko penyakit jantung

yang baru-baru ini anda mengalami serangan jantung atau lain-lain masalah jantung

anda sudah tidak aktif sebelumnya
Orang yang sakit jantung hampir selalu bersenam dengan selamat jika mereka dinilai terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, senaman tidak sesuai untuk semua orang yang mempunyai penyakit jantung. Sekiranya anda baru bersenam, kunci adalah untuk memulakan perlahan untuk mengelakkan kesan buruk. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru. Anda juga mungkin perlu memulakan latihan anda di bawah pengawasan perubatan.
Walaupun langkah berjaga-jaga ini, sukar bagi doktor untuk meramalkan masalah kesihatan yang mungkin anda alami semasa bersenam. Untuk menjadi selamat, pertimbangkanlah diri anda dengan gejala yang mungkin mencadangkan komplikasi yang berbahaya. Menyedari beberapa tanda amaran biasa mengenai masalah yang berkaitan dengan jantung boleh menyelamatkan nyawa.

Tanda-tanda amaran

Tanda-tanda masalah jantung

Sekalipun anda pernah mengalami serangan jantung, yang lain mungkin mempunyai gejala yang sama sekali berbeza.Dapatkan segera rawatan perubatan jika mengalami sebarang gejala berikut.

Kesan ketidak dada

Ramai orang mengaitkan kesakitan dada yang tiba-tiba dan sengit dengan serangan jantung. Sesetengah serangan jantung mungkin bermula dengan cara ini. Tetapi banyak yang bermula dengan rasa ketidakselesaan ringan, tekanan yang tidak selesa, meremas, atau kenyang di tengah dada. Kesakitan boleh menjadi halus dan boleh datang dan pergi, jadi sukar untuk mengatakan apa yang salah. Berhenti bersenam dan dapatkan rawatan perubatan jika gejala ini berlangsung selama lebih dari beberapa minit.

Napas sesak

Perasaan sesak nafas yang tidak biasa dengan ketidakselesaan dada semasa aktiviti sering menjadi pendahulu kepada serangan jantung. Gejala ini boleh berlaku sebelum ketidakselesaan dada atau mungkin berlaku tanpa rasa tidak selesa dada.

Kegelapan atau ketegangan cahaya

Walaupun aktiviti fizikal mungkin membuat anda merasa penat, terutama jika anda tidak digunakan, anda tidak boleh merasa pening atau memimpin semasa bersenam. Ambil tanda amaran ini dengan serius dan berhenti bersenam dengan segera.

Keabnormalan irama jantung

Sensasi degupan jantung anda yang melangkau, bertaburan, atau berdebar dapat menunjukkan masalah yang berkaitan dengan jantung. Dapatkan perhatian perubatan jika anda melihat irama jantung yang luar biasa semasa latihan anda.

Ketidakselesaan di bahagian lain badan

Masalah jantung boleh menyebabkan sensasi di bahagian lain badan selain dada anda. Gejala boleh merangkumi ketidakselesaan, sakit, atau tekanan di lengan, belakang, leher, rahang, atau perut. Anda juga mungkin mengalami ketidakselesaan yang memancar dari satu bahagian badan ke yang lain, seperti dari dada, rahang, atau leher ke bahu, lengan, atau belakang.

Berpeluh luar biasa

Walaupun berpeluh semasa bersenam adalah normal, loya dan berpecah menjadi tanda amaran masalah yang mungkin. Sesetengah orang yang mengalami serangan jantung telah melaporkan rasa kecewa atau azab yang akan berlaku.

AdvertisementAdvertisement

Call 911

Apabila menghadapi masalah jantung yang mungkin, masa adalah penting. Setiap tuduhan kedua. Jangan mengambil pendekatan menunggu-dan-lihat atau cuba meneruskan latihan anda. Dapatkan bantuan perubatan jika anda fikir anda mungkin mengalami sebarang tanda amaran di atas.

Persatuan Jantung Amerika menasihatkan menunggu tidak lebih dari beberapa minit - paling banyak lima minit - untuk memanggil 911. Hati anda mungkin berhenti berdetak semasa serangan jantung. Personel kecemasan mempunyai pengetahuan dan peralatan yang diperlukan untuk mengalahkannya lagi.

Hantarkan orang lain ke hospital dengan segera jika anda mengalami gejala serangan jantung dan tidak boleh menghubungi 911. Elakkan dari belakang roda sendiri kecuali ada pilihan lain.

Persiapan

Bersedia Bersiaplah untuk menjawab soalan-soalan berikut jika anda mendapati diri anda di dalam bilik kecemasan setelah mengalami gejala yang mengganggu semasa latihan:

Apa yang anda lakukan apabila ketidakselesaan atau kesakitan anda bermula?

Adakah rasa sakit pada tahap yang paling sengit dengan serta-merta, atau adakah ia secara beransur-ansur membina ke puncak?
Adakah anda melihat apa-apa gejala tambahan yang berkaitan dengan ketidakselesaan, seperti mual, berpeluh, ringan, atau berdebar-debar?
Pada skala 1 hingga 10 dengan 10 yang paling teruk, berapa nombor yang akan anda gunakan untuk menggambarkan ketidakselesaan anda pada masa ini?
Menjawab soalan-soalan ini dengan sebaik-baik kemampuan anda akan membantu pasukan perubatan anda memberi anda penjagaan yang terbaik, yang dapat menyelamatkan nyawa anda.
AdvertisementAdvertisement

Outlook

Kira-kira 600,000 orang Amerika mati akibat penyakit jantung setiap tahun. Latihan adalah salah satu cara untuk melawan statistik ini, tetapi penting untuk melakukannya dengan berhati-hati. Ia boleh memberi manfaat untuk menggunakan monitor kadar degupan jantung apabila anda bersenam - bertujuan untuk 60 hingga 80 peratus kadar denyut jantung maksimum anda. Pastikan anda melaporkan apa-apa tanda amaran masalah jantung semasa latihan.