Pengesahan diri Membantu Kami Terima Nasihat Perubatan yang Tidak Dapat Dengar

Mencari bantuan sedikit untuk mencapai matlamat kesihatan anda? Kunci kejayaan mungkin ada dalam fikiran anda.

Satu kajian baru yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan menunjukkan bahawa pengesahan diri dapat membantu menguatkan amalan yang sihat.

IklanAdvertisement

Emily Falk, pengarang utama kajian dan pengarah Makmal Neurosainsia di Sekolah Annenberg di University of Pennsylvania, berkata apabila orang merenungkan nilai-nilai mereka, dapat membantu mereka melihat mesej yang mengancam sebaliknya berharga dan berkaitan dengan diri sendiri.

Falk berkata ramai orang diberitahu untuk mengamalkan amalan yang sihat, tetapi mereka kadang-kadang Contohnya, apabila seorang doktor memberitahu pesakit untuk menurunkan berat badan untuk memperbaiki kesihatan mereka, pesakit mungkin tersinggung Apabila pesakit memikirkan nilai-nilai teras mereka terlebih dahulu, maka "

Jika pesakit yang menganggap kehilangan berat badan boleh memanjangkan umur mereka sehingga mereka mempunyai lebih banyak masa dengan orang yang tersayang, itu

AdvertisementAdvertisement

Menghantar Mesej 'Mengancam'

Dalam kajian ini, penyelidik dari pelbagai universiti membahagi 67 orang dewasa yang tidak aktif dalam dua kumpulan.

Mereka membimbing kumpulan pertama (affirmatio n kumpulan) kepada pengesahan yang mencerminkan nilai teras mereka. Seterusnya, para penyelidik mendedahkan kumpulan itu kepada mesej kesihatan yang mungkin kelihatan mengancam.

Baca Lagi: Pembedahan Berat Badan Menghadapi Kehidupan »

Kumpulan kedua (kumpulan bukan afirmasi) diminta memikirkan nilai-nilai yang tidak penting kepada mereka. Mereka kemudiannya tertakluk kepada mesej kesihatan yang sama.

Contoh mesej kesihatan yang digunakan adalah, "Orang yang duduk kurang berisiko rendah untuk penyakit tertentu. "

AdvertisementAdvertisementWhen people are affirmed, otak mereka memproses mesej berikutnya secara berbeza. Emily Falk, University of Pennsylvania

Falk menggunakan pencitraan resonans magnetik fungsional (fMRI) untuk memeriksa kawasan korteks prefrontal ventriks (VMPFC) otak. VMPFC adalah sebahagian daripada otak yang digunakan untuk memproses kesesuaian diri.

Semua peserta memakai peranti pada pergelangan tangan mereka yang mengukur tahap aktiviti mereka sebelum, semasa, dan sebulan selepas campur tangan. Selepas sesi itu, penyelidik menghantar mesej kepada peserta dengan mesej kesihatan dan memantau peranti pergelangan tangan mereka.

Kumpulan pengesahan menunjukkan tahap aktiviti yang lebih tinggi dalam VMPFC dan berpindah lebih banyak daripada kumpulan tidak menegaskan.

Iklan

Menggunakan Pengesahan

Falk berkata pemahaman bagaimana pengesahan proses otak membuka pintu kepada rawatan kesihatan baru.

"Teknik ini dapat membantu membuat nasihat kesihatan lebih kuat dan dapat diakses oleh orang lain," katanya.

AdvertisementAdvertisement

Falk berkata pengesahan bekerja paling baik apabila mereka tidak berkaitan dengan matlamat. Dalam kes ini, para penyelidik ingin melihat apakah penguatkuasaan akan menyebabkan orang kurang aktif bergerak. Mereka menggunakan pengesahan yang berkaitan dengan nilai-nilai teras individu, seperti keluarga atau agama - bukan berat badan atau imej tubuh.

'Obesiti Sihat' Debunked, Find Out Why »

" Apa pun yang membawa orang itu kepada yang paling bermakna akan menjadi lebih baik, "katanya.

Iklan Sebelum saya makan sesuatu yang saya tahu tidak sesuai dengan matlamat jangka panjang saya, saya mengambil masa lima minit untuk membayangkan bagaimana saya akan merasa selepas itu. Dr Charlie Seltzer, pakar penurunan berat badan

"Mengambil masa lima minit untuk menulis tentang sesuatu yang membawa makna dan kenapa dapat melakukan trik juga," tambahnya.

Dr. Charlie Seltzer, pakar berat badan yang berpangkalan di Philadelphia, berkata teknik ini adalah "tidak ada otak" bagi orang yang berjuang untuk mencapai matlamat.

AdvertisementAdvertisement

Dia berkata orang lebih baik dapat menempuh pelan kesihatan dengan pelbagai cara mental - dia menggunakannya sendiri.

"Sebelum saya makan sesuatu yang saya tahu tidak sesuai dengan matlamat jangka panjang saya, saya mengambil masa lima minit untuk membayangkan bagaimana saya akan merasa selepas itu," jelasnya. "Memikirkan kesedihan mental yang akan menyebabkan bersama-sama dengan gejala fizikal berlebihan adalah penghalang yang kuat.

Baca Lagi: Mengapa Majikan Ingin Anda Sihat »