Kentang manis: Resipi Kejatuhan Kegemaran Kami

Mereka lebih sedap daripada rakan-rakan mereka yang putih dan kuning, dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan tambahan. Tambahan pula, ubi jalar boleh dimasak menjadi hidangan yang lazat atau manis, meningkatkan nilai pemakanan semua yang mereka ada.

Satu ubi tunggal mengandungi lebih daripada tiga kali pengambilan harian vitamin yang disyorkan, yang baik ketika berada di dalam bentuk tumbuhan. Mereka rendah pada skala glisemik, yang bermaksud mereka sangat sesuai untuk mereka yang menghidap diabetes. Mereka juga agak rendah lemak dan kalori, dan nutrien mereka boleh membantu melindungi daripada kanser, keradangan, masalah penglihatan dan banyak lagi.

advertisementAdvertisement

Apa perbezaan antara ubi kelikir dan ubi jalar? »

Jadi, apabila anda sedang mencari hidangan sampingan atau pencuci mulut yang istimewa, pertimbangkan ubi kanji ini dan resipi lazat yang berikut.

Kentang manis dan quesadillas bayam

Dengan kentang manis, bayam, dan keju gruyere, quesadillas ini dimuatkan dengan rasa dan nutrien. Hidangkan mereka dengan guacamole segar atau pico de gallo untuk sentuhan penamat.

iklan

Dapatkan resipi!

Kulit Potato Sweet Loaded

Perlukan snek hari permainan? Ini adalah pengambilan yang lazat pada kulit kentang tradisional yang membuang spuds biasa untuk ubi jalar. Hidangkan mereka di pesta atau buat kuali untuk makan malam yang cepat dan enak.

advertisementAdvertisement

Dapatkan resipi!

Kentang Sweet Potato dengan Kelapa

Resipi ini adalah keseronokan mengambil kaserol klasik ubi jalar. Ini bukan hanya di puncak pecan, tetapi juga kelapa. Cuba ini pada pesta keluarga seterusnya. Anda mungkin mendapati mereka lebih suka daripada versi tradisional.

Dapatkan resipi!

Sweet Potato Cupcakes

Pie kentang manis bukan satu-satunya pencuci mulut yang perlu dihiasi dengan ubi jalar. Kek cawan kentang manis ini mengingatkan kue wortel, tetapi pembekuan kacang walnut pasti memberi mereka rasa semua mereka sendiri.

Dapatkan resipi!

AdvertisementAdvertisement

Spiced Sweet Potato Hummus

Hummus secara tradisinya dibuat dengan kacang garbanzo, tetapi kami semakin melihatnya dengan bahan-bahan baru dan enak, seperti dalam resipi ini. Dibuat dengan ubi jalar dan rempah-rempah, ia adalah sayap besar untuk pitas atau crudités. Anda juga boleh menyebarkannya pada bungkus untuk alternatif yang sihat untuk mayo.

Dapatkan resipi!

Kentang Sweet Mediterranean Panggang

Hidangan terbaik sering yang paling mudah. Kentang manis ini dipasangkan dengan kacang sayuran dan sos krim bawang putih untuk menghasilkan rasa yang keluar dari dunia ini. Walaupun ia boleh dihidangkan bersama daging panggang atau pasta, ia juga berfungsi sebagai makanan mandiri.

Iklan

Dapatkan resipi!

Kayu Manis dan Rempah Roti Kentang Sweet

Nikmati rasa musim luruh dengan roti manis ini.Kentang manis adalah rasa kejatuhan yang besar sahaja, tetapi apabila dibakar menjadi roti cepat, sayuran itu lebih tepat pada pagi yang sejuk. Dengan rempah-rempah seperti kayu manis, ulas, halia, dan pala, semua yang anda hilang adalah cawan panas teh untuk mencucinya.

AdvertisementAdvertisement

Dapatkan resipi!

Roti Kentang Kismis

Anda tidak perlu roti untuk membuat roti. Potong ubi jalar ke dalam potongan tipis dan bersulang seperti roti bakar biasa. Teratas "bersulang" dengan telur, mentega kacang, atau apa sahaja yang membuatkan anda gembira. Ini adalah alternatif yang hebat untuk mereka yang makan tanpa bijirin.

Dapatkan resipi!

Iklan

Coklat Kentang Sweet Sehat

Seperti kentang goreng, cip kentang manis yang sihat dan lazat adalah kemungkinan jika anda dapat mencari resipi yang betul. Ini adalah resipi yang betul. Ia mudah dan membuat hidangan anda akan kembali ke masa dan masa lagi.

Dapatkan resipi!

IklanAdvertisement

Maple Meringue Sweet Potato Casserole

Jika anda suka manis, kasut kentang manis, anda akan pergi kacang untuk yang ini, yang menggabungkan maple dan meringue. Bawa ke pesta percutian anda yang berikutnya dan kagum dengan rakan-rakan anda dengan hidangan tradisional yang tidak tradisional.

Dapatkan resipi!

Kentang Sweet Quinoa Tacos dengan Sos Chipotle

Kentang manis menjadi hebat dengan perasa barat daya, dan mereka pasti membuat hidangan vegetarian sangat hangat. Kami suka idea menggabungkan kentang manis dengan quinoa dan chipotle untuk plat tanpa taco daging.

Dapatkan resipi!

Kentang kentang goreng yang sihat

Sumber Imej: Bridget Besoner

Siapa yang tidak suka kentang goreng? Tetapi menjadikan mereka rangup tanpa menambah sekumpulan lemak yang tidak perlu boleh menjadi sukar. Resipi ini menjadikan kentang manis sihat (tetapi masih enak) kemungkinan.

Dapatkan resipi!

Kentang Sweetly Mashed Perfect

Kentang manis mashed sangat tidak perlu banyak kerja, kerana mereka cukup lazat sama seperti mereka. Tetapi resipi ini pasti menyempurnakan hidangan ini yang sudah sederhana dan lazat. Ia layak mendapat tempat dalam giliran makan biasa anda.

Dapatkan resipi!

Bar Kentang Sweet Potato

Jika anda menyukai pai kentang manis - dan siapa yang tidak? - anda akan pergi kacang ke atas bar ini. Mereka hebat untuk mendapatkan bersama-sama besar dan menguruskan untuk memberikan yang terbaik ubi jalar ditambah topping marshmallow.

Dapatkan resipi!

Salad Kentang Manis Bawang Serbuk

Anda telah salad kentang, tetapi anda tidak pernah mempunyai seperti ini. Dengan rasa manis dan kentang manis panggang, hidangan ini dari Bobby Flay akan meniup kamu. Hidangkan panas atau sejuk.

Dapatkan resipi!

Kentang Kentang Kismis

Bolehkah anda memperbaiki kebaikan roti jagung tradisional? Resipi ini boleh dilakukan dengan menambah kekayaan ubi jalar. Ini akan sangat baik dilayan dengan rebusan hangat atau cabai, atau diliputi madu untuk merawat manis.

Dapatkan resipi!