7 Tips untuk Pastikan Rumah Anda Sihat Apabila Seseorang Mendapat Sakit

Terdapat sedikit perasaan dalam dunia keibubapaan yang dibandingkan dengan rasa takut yang anda rasakan ketika mengalu-alukan anak-anak anda dari sekolah hanya untuk menyedari bahawa salah seorang daripada mereka mempunyai batuk baru dan hidung berair.

Anda mungkin berfikir: "Oh tidak! Sally sakit, dan kemudian ia akan menjadi Bobby sedikit … dan kemudian Mom dan Dad akan datang! "

AdvertisementAdvertisement

Jangan risau! Sebagai #healthboss rumah, anda mempunyai ini.

Antara sejuk, selesema, dan sakit perut, terdapat banyak penyakit yang dilalui di musim sejuk. Tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan untuk cuba mengekalkan sisa keluarga yang sihat (termasuk diri anda) apabila penyakit menyerang.

Sekiranya kuman membuat anda menggeliat?

Saya tidak suka pembawa berita buruk, tetapi kuman ada di mana-mana. Dan banyak kuman selesema dan selesema boleh terus hidup di permukaan selama beberapa jam.

iklan

Kotor, bukan?

Inilah berita gembira: Banyak dari mereka tidak akan membuat kamu sakit. Tetapi apabila seseorang dalam keluarga anda membawa mereka ke rumah, anda perlu lebih berhati-hati. Cara yang paling biasa orang menghidap penyakit adalah melalui hubungan peribadi. Ini bermakna bahawa bila-bila masa anda berkongsi makan atau minum peralatan, berjabat tangan, atau bernafas dalam kuman selepas batuk atau bersin, anda meletakkan risiko anda.

iklanAdvertisement

7 cara untuk kekal bersih, kuat, dan selamat

1. Tenggelapkan gigi anda ke batuk vampir

Kanak-kanak bersentuhan dengan banyak kuman di sekolah dan penjagaan siang, dan mereka sering kali pertama yang membawa penyakit. Ajar mereka untuk menutup mulut mereka apabila batuk atau bersin. Ini akan membantu menjaga kuman daripada bersentuhan dengan ahli keluarga lain dan permukaan yang berbeza di dalam rumah anda.

Dan semasa anda berada di sana, ingatkan orang dewasa tentang peraturan batuk dan bersin yang bersin ini juga. Walaupun orang mungkin tergoda untuk batuk ke tangan mereka, ia dapat menyebarkan penyakit lebih cepat. Batuk dan bersin ke dalam selekoh siku anda - atau dikenali sebagai "batuk vampire" - membantu mengurangkan risiko. Tidak ada taring yang diperlukan, tentu saja.

2. Kuarantin anak-anak!

Kedengarannya gila, saya tahu, tetapi mewujudkan "ruang yang sakit" di dalam rumah boleh membantu menjaga kuman yang terkandung di satu kawasan rumah anda. Sama ada bilik tamu, bilik keluarga, atau bilik kanak-kanak, menjadikannya nyaman dan membiarkan sesiapa yang sakit tidur di sana. Jika orang lain menunjukkan tanda-tanda jangkitan, mereka juga boleh menggantung di sana. Berikan setiap orang kaca, kain lap, dan tuala. Ia bukan penjara dan sudah tentu mereka boleh masuk dan keluar seperti yang diperlukan. Ia sememangnya tempat selamat untuk sedikit tidak sah untuk hunker turun, bersin sebanyak yang mereka perlukan, dan mengandungi kuman jahat dari saudara kandung (yang sangat berguna jika anda mempunyai bayi kecil di dalam rumah).

Barang-barang lain yang anda boleh simpan dalam bilik sakit termasuk:

• sampah berasingan boleh
• tisu
• pembersih tangan
• ais dan air / cecair yang jelas
• termometer
• humidifier <999 > topeng muka
• Jika anda mempunyai pilihan, ia juga merupakan idea yang baik untuk orang yang sakit untuk menggunakan satu bilik mandi di rumah anda sementara seluruh keluarga menggunakan yang lain.

AdvertisementAdvertisement

3. Ingatlah untuk menjangkau vitamin-vitamin harian ini

Jika anda tidak mengambil vitamin harian anda sebelum ini, kini sudah pasti masa untuk menggandakan penguatkan sistem imun anda.

Walaupun anda sudah mengambil multivitamin, anda mungkin perlu memberi perhatian khusus kepada vitamin C, B-6, dan E. Untungnya, kebanyakan orang mendapat cukup vitamin ini dengan memakan makanan yang sihat.

Vitamin C adalah penggalak sistem kekebalan terbesar semua, dan badan tidak menyimpannya. Malah, jika anda tidak mendapat cukup, anda mungkin lebih cenderung sakit. Ia dalam buah-buahan sitrus, kale, dan paprika, antara makanan lain.

Iklan

Vitamin B-6 memberi kesan kepada reaksi tertentu dalam sistem imun. Ia boleh ditemui dalam sayuran hijau dan kacang sayuran.

Vitamin E membantu badan melawan jangkitan. Ia didapati dalam kacang, biji, dan bayam.

AdvertisementAdvertisement

Walaupun anda mendapat banyak vitamin dalam makanan anda, doktor kadang-kala menyarankan untuk menambah. Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai mengambil vitamin dan suplemen, hubungi doktor anda.

4. Kekalkan badan anda dengan brokoli dan pisang

Termasuk makanan yang meningkatkan daya imun dalam diet anda untuk meningkatkan kesihatan anda: buah sitrus, lada merah, brokoli, bawang putih, halia, bayam, yogurt, badam, kunyit, teh hijau, betik, kiwi, unggas, biji bunga matahari, kerang

Anda telah mendengarnya sebelum ini: Makanan yang anda makan mungkin mempunyai daya untuk meningkatkan imuniti anda, jadi cuba makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan lain yang lain. Kami mempunyai banyak resipi di tangan yang lazat dan baik untuk sistem imun anda!

5. Pop probiotik tersebut

Anda mungkin pernah mendengar bahawa mengambil probiotik adalah baik untuk kesihatan usus anda, tetapi mereka juga boleh merangsang sistem imun anda. Pertimbangkan untuk mengambil probiotik setiap hari, tetapi baca label dengan teliti untuk memastikan anda mengambil yang betul.

Ketiga-tiga strain probiotik ini telah dikaitkan dengan peningkatan imuniti:

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota

• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Gulingkan pada rutin pembasuhan tangan anda
• Tidak untuk terus mengamati kesedaran kasar ini, tetapi anda boleh mengambil kuman dari hampir semua yang anda sentuh pada siang hari. Cuci tangan dengan kerap dan betul adalah salah satu cara terbaik untuk kekal sihat. Lima langkah ini meletakkannya dengan mudah:

AdvertisementAdvertisement

Dapatkan tangan anda basah dengan air panas atau sejuk.

Tambahkan sabun dan sebati dengan baik.

1. Basuh sabun selama sekurang-kurangnya 20 saat. Dan jangan lupa bahagian belakang tangan dan jari anda.(Anda mungkin dapati bahawa nyanyian "Selamat Hari Jadi" atau beberapa lawan daripada klasik Bobby Darin "Splish Splash Saya sedang mandi" membantu lulus masa.)
2. Bilas tangan anda dengan baik dan kering dengan tuala yang bersih atau sekali pakai. Pengering udara juga berfungsi.
3. Jika boleh, matikan keran dengan siku atau tuala untuk mengelakkan pencemaran semula.
4. Anda juga tidak perlu bimbang tentang menggunakan sabun yang dipasarkan sebagai "antibakteria. "Sabun biasa juga berfungsi. Lebih penting lagi bahawa anda mencuci cukup lama dan mendapatkan semua permukaan bersih.
5. Jika anda tidak berada di sekeliling keran, pembersih tangan adalah satu lagi pilihan yang baik. Pastikan anda mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol.

7. Jelajah menggunakan sirap elderberry

Ramai orang bersumpah dengan mengambil sirap elderberry pada tanda pertama sejuk. Elderberries mengandungi kedua-dua flavonoid dan antioksidan yang boleh menangkis kerosakan pada sel-sel badan anda. Ia sememangnya membantu bahawa ia rasa lazat, jadi walaupun anak-anak anda akan menikmati rasa manis!

Berhubung dengan selsema dan selesema, elderberry adalah anti-radang, jadi ia dapat mengurangkan kesesakan dan sebarang pembengkakan di sinus. Ia mungkin juga melindungi anda daripada mula sakit di tempat pertama!

Anda boleh mencari elderberry dalam bentuk cecair, sirap, berwarna, kapsul, dan lozenge. Bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan. Ini amat penting jika anda ingin memberikan elderberry kepada anak-anak atau mengambilnya jika anda mengandung atau menyusu.

Lindungi rumah anda dari penyebaran penyakit

Anda mungkin tidak dapat mengelakkan membawa sakit ke rumah anda, tetapi masih berbaloi untuk dicuba.

Ingatlah untuk melihat apa yang anda makan dan mengambil vitamin dan suplemen tertentu untuk menguatkan sistem imun anda.

1. Melindungi rumah anda dengan teknik pembersihan yang betul dan mengasingkan orang yang dijangkiti dapat mengehadkan penyakit daripada menyebar.
2. Penting untuk menjaga diri sendiri, walaupun rasanya seperti anda perlu menjaga semua orang lain!