Tips Diet Hipertensi Paru Arteri
Isi kandungan:
- PAH dan diet anda
- Potong garam dan sodium
- Hadkan cecair
- Mengelakkan perangsang
- Melegakan loya
- Besi
- Dapatkan lebih banyak bawang putih
- Pastikan konsumsi vitamin K tetap
- Simpan jurnal
- Ketahui badan anda
PAH dan diet anda
Hipertensi arteri paru-paru (PAH) adalah keadaan di mana arteri yang membawa oksigen yang kaya darah ke paru-paru anda adalah terbatas. Jika anda mempunyai PAH, anda mungkin mengalami:
- pening
- pengsan
- loya
- kesukaran bernafas
Anda boleh mengawal PAH anda dengan membuat pilihan yang sihat dan dengan tetap berdedikasi kepada rutin baru anda. Apa yang anda makan adalah sangat penting. Sesetengah makanan menaikkan tekanan darah, sementara yang lain boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
iklanAdvertisementGaram dan natrium
Potong garam dan sodium
Salah satu nasihat yang paling umum yang anda akan dengar dari doktor adalah untuk mengurangkan pengambilan garam anda. Garam menyembunyikan banyak makanan yang dibungkus, jeruk, dan makanan dalam tin, jadi memilih bahan-bahan segar boleh membantu mengehadkan jumlah natrium yang anda makan. Cuba mencuba makanan sebelum menambah garam. Ramai orang menambah garam daripada kebiasaan, dan sedikit pergi jauh.
Tip bonus: Jika anda bimbang tentang kehilangan rasa, cuba bereksperimen dengan rempah seperti jintan, dan herba seperti bawang putih.
Cecair
Hadkan cecair
Ramai orang dengan PAH ditempatkan di sekatan dua cecair dua liter, tetapi berbincang dengan doktor tentang jumlah yang sesuai untuk anda. Jejaki berat badan anda untuk membantu anda menilai penggunaan cecair anda yang betul. Jika anda mengalami peningkatan berat badan selama sehari, anda mungkin mendapat lebih banyak cecair daripada yang anda perlukan. Elakkan minum terlalu banyak cecair untuk mencegah penambahan bendalir.
Stimulants
Mengelakkan perangsang
Menghindari kafein dan perangsang lain, seperti alkohol, diperlukan untuk mengawal tekanan darah anda. Cuba pengganti teh dan kopi seperti chicory jika anda suka minuman panas pada waktu pagi. Jus berkarbonat dan "ekor ekor" (koktel bukan alkohol) boleh menggantikan minuman pada penghujung hari.
Tip Bonus: Pemotongan pada perangsang juga boleh membantu anda tidur dengan lebih baik.
Mual
Melegakan loya
Ramai orang dengan PAH melaporkan bahawa rawatan baru menjadikannya mual. Untuk membantu mengurangkan kesan sampingan ini, cuba makan makanan yang lebih kecil dan memotong kembali makanan dengan lemak yang tinggi. Roti kering kering dan keropok yang tidak biasa dapat membantu anda berasa lebih baik apabila anda merasa mual. Elakkan soda dan halia dalam diet anda juga.
Petua Bonus: Pastikan anda membuat sebarang perubahan diet secara beransur-ansur supaya anda tidak mengatasi badan anda.
AdvertisementAdvertisementBesi
Besi
Kajian yang dilakukan pada tahun 2009 mendapati bahawa PAH semakin buruk apabila badan anda kekurangan besi. Cuba masukkan lebih banyak daging merah, kacang, dan sayur-sayuran hijau yang gelap ke dalam diet anda. Badan anda akan lebih baik menyerap zat besi jika anda termasuk makanan kaya vitamin C seperti tomato, lada, dan brokoli.
Tip bonus: Jus sitrus segar atau beberapa keping mangga atau betik adalah sumber vitamin C yang baik, dan tambahan hebat untuk sarapan pagi yang sihat.
IklanBawang putih
Dapatkan lebih banyak bawang putih
Satu kajian meneliti kesan bawang putih pada tikus dengan PAH. Kajian mendapati bahawa sebatian dalam bawang putih yang dipanggil allicin membantu meluaskan saluran darah dan mengekalkan tekanan darah. Masukkan bawang putih mentah atau masak ke hidangan anda untuk faedah ini.
Tip Bonus: Pastikan anda makan bawang putih dalam masa satu jam memotongnya atau anda tidak akan menerima manfaat yang diberikan oleh allicin.
AdvertisementAdvertisementVitamin K
Pastikan konsumsi vitamin K tetap
Walaupun sayur-sayuran berdaun yang hijau dan hijau adalah sumber yang baik, mereka juga mengandungi sejumlah besar vitamin K. Pengambilan tidak konsisten terlalu banyak vitamin ini boleh menjejaskan bagaimana ubat penipisan darah berfungsi. Konflik ini mungkin terasa mengelirukan, tetapi mungkin untuk mencari keseimbangan dan memenuhi keperluan tubuh anda untuk besi semasa memantau pengambilan vitamin K anda. Tanya doktor anda berapa banyak vitamin K selamat untuk diet anda. Menurut NIH, kunci adalah untuk memastikan pemakanan vitamin K konsisten dari hari ke hari, sama ada lebih tinggi atau lebih rendah.
Jurnal
Simpan jurnal
Penting untuk diingat bahawa setiap badan adalah berbeza dan akan bertindak balas dengan unik kepada perubahan dalam diet. Jika anda menjalani diet makeover, anda mungkin mendapat manfaat daripada diari makanan. Ia boleh membantu anda berada di landasan dan memantau bagaimana makanan tertentu mempengaruhi tubuh anda.
Buku harian anda tidak perlu meluas. Isikan apabila anda makan, apa yang anda makan, dan bagaimana perasaan anda selepas anda makan. Ini akan membantu anda mengetahui apa yang membuatkan badan anda berasa lebih baik, dan membantu doktor anda untuk lebih memahami keadaan anda.
IklanAdvertisementAdvertisementTakeaway
Ketahui badan anda
Menguruskan PAH anda adalah penting untuk anda rasakan dan dapat menyelamatkan nyawa anda. Adalah penting untuk bekerjasama dengan doktor untuk membangunkan diet yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda.
Memang ada banyak lagi larangan pemakanan apabila anda mengalami PAH, tetapi itu tidak bermakna kualiti makanan anda perlu menderita. Malah, anda mungkin mendapati bahawa diet baru anda, walaupun tanpa kafein, memberi anda lebih banyak tenaga daripada sebelum ini.
