Kesan Sampingan Menguatkan Dengan Kebimbangan

Saya telah hidup dengan kegelisahan selagi saya dapat ingat - sebelum saya mempunyai nama untuknya. Sebagai seorang kanak-kanak, saya sentiasa takut pada kegelapan. Tetapi tidak seperti kawan-kawan saya, saya tidak berkembang daripada itu.

Saya mengalami serangan kecemasan pertama semasa tidur di rumah kawan. Saya tidak tahu apa yang berlaku. Saya hanya tahu bahawa saya tidak boleh berhenti menangis, dan saya mahu lebih daripada apa sahaja untuk pulang ke rumah. Saya mula terapi semasa saya masih di sekolah rendah, dan mula belajar apa kebimbangan, dan bagaimana ia mempengaruhi saya.

iklanAdvertisement

Ada banyak yang saya tidak suka tentang kebimbangan saya, dan selama bertahun-tahun saya berfokus pada aspek negatifnya. Saya menumpukan perhatian untuk menangkis serangan panik, mendasari diri saya dalam realiti, dan menyokong kesihatan mental saya sendiri.

Tetapi dalam perjalanan saya untuk menerima diri saya sebagai orang yang mempunyai kebimbangan, saya telah melihat beberapa cara positif yang telah saya buat oleh perjuangan saya kepada wanita saya sekarang ini.

Saya perhatikan butiran

Kebimbangan saya boleh membuat saya sedar tentang persekitaran saya, terutamanya jika ada sesuatu yang nyata (atau dirasakan) penting untuk perubahan dalam persekitaran saya. Kiri tidak terkawal, ini boleh membawa kepada paranoia.

Iklan

Tetapi jika saya dapat memegang peranan dalam pemikiran luar kawalan, saya ditinggalkan dengan perasaan yang sangat tinggi tentang apa yang berlaku di sekeliling saya. Saya sedar apabila jiran-jiran saya datang dan pergi, saya akan melihat bunyi nyenyum aneh yang bermaksud bola lampu akan terbakar, dan saya akan menjadi yang pertama menyebutnya apabila setiausaha di pejabat doktor saya mempunyai yang baru rambut.

sebagai penulis dan pencinta alam semula jadi, saya menganggap kesedaran ini sebagai aset. Saya suka mengamati dunia di sekelilingku, mengambil perhatian tentang kehebatan, serta maklumat biasa yang mengelilingi saya.

Saya mempunyai imaginasi yang nyata

Selama saya ingat, imaginasi saya telah melarikan diri dengan saya. Ketika saya masih muda, ini telah mengalami kelemahan. Penyataan raksasa, hantu, atau goblin yang paling tidak bersalah cukup untuk menghantar imaginasi saya berlumba-lumba jalan yang gelap dan penuh bayang-bayang penuh dengan kengerian yang cukup untuk membuat saya ketakutan dan terjaga selama beberapa jam sebelum tidur saya.

AdvertisementAdvertisement

Di sisi lain, saya menghabiskan banyak masa musim panas yang berayun di tayar saya, menceritakan kisah tentang bagaimana saya diam-diam seorang puteri yang secara ajaib dihidupkan dengan seorang gadis biasa dan kini terpaksa memikirkan segala-galanya mengenai kehidupan barunya, hanya dengan memerhati dunia di sekelilingnya.

Sebagai orang dewasa, saya telah menakluki ketakutan saya tentang "perkara yang berlaku pada malam hari," dan saya masih dapat menikmati ganjaran kreativiti seolah-olah tidak terbatas. Ini bermakna, antara lain, saya jarang - jika pernah - bosan. Dan saya tidak akan lari daripada cerita waktu tidur untuk memberitahu anak perempuan saya.Dan saya benar-benar boleh kehilangan diri saya dalam buku, rancangan TV, dan filem - yang boleh menjadi pelepasan hebat.

Saya dapat melihat kedua-dua sisi setiap kisah

Kebimbangan saya telah datang dengan tangan dengan keraguan diri untuk sebahagian besar hidup saya. Mana-mana jawatan yang mungkin saya ambil, atau tindakan yang mungkin saya pertimbangkan, saya telah mempersoalkan. Pada melampau, keraguan yang teruk ini boleh melumpuhkan.

Tetapi saya telah belajar untuk menjadikan keraguan diri menjadi latihan intelektual, dan mengambil kesempatan daripada peluang untuk benar-benar mempertimbangkan sudut pandang selain daripada saya sendiri.

Saya lebih yakin dengan keputusan dan pandangan saya, dengan mengetahui bahawa saya sudah menundukkan mereka untuk pemeriksaan dan cabaran. Dan saya dapat menunjukkan empati kepada mereka yang pandangannya menentang saya sendiri dengan menghabiskan masa memikirkan perspektif mereka.

Saya seorang perancang yang baik

Perancangan telah menjadi pertahanan terhadap kebimbangan untuk sebahagian besar hidup saya. Dapat membayangkan bagaimana dan bila sesuatu akan berlaku membantu saya melindungi diri saya daripada kebimbangan pengalaman baru atau mencabar.

AdvertisementAdvertisement

Sudah tentu, tidak semua pengalaman dalam hidup boleh dirancangkan ke surat, dan saya telah belajar untuk menjaga diri tenang ketika spontan diperlukan. Kebanyakannya. Tetapi jika perancangan adalah apa yang diperlukan, saya adalah gadis anda.

Jika kita sedang dalam perjalanan ke sebuah bandar baru, saya akan dengan senang hati memaparkan arah, menempah hotel, melihat restoran berdekatan, dan mengetahui perhentian kereta bawah tanah yang berada dalam jarak berjalan kaki. Saya akan mengira masa yang akan diambil untuk mendapatkan dari lapangan terbang, ke hotel, ke restoran, tanpa memecahkan peluh.

Saya memakai hatiku pada lengan saya

Kebimbangan yang paling sering dikaitkan dengan kegelisahan, tetapi bagi saya, kebimbangan bermakna bahawa banyak perasaan lain - kemarahan, ketakutan, kegembiraan dan kesedihan - juga hadir dalam banyak kelebihan. Lebih daripada sekali, saya terpaksa membaca buku kanak-kanak untuk anak perempuan saya kerana cerita itu membuatkan saya mengatasi perasaan. Saya melihat anda, "Saya akan Love You Forever. "

Iklan

Suatu alat muzik yang kacau dapat menghancurkan hatiku dan air mata kegirangan menumpahkan dari mataku. Dan apa yang saya rasa ditulis di seluruh muka saya. Saya dapati diri saya mencerminkan ungkapan wajah watak di TV, kerana saya merasakan apa yang mereka rasa - sama ada saya mahu atau tidak.

Seperti meletihkan kerana ini kadang-kadang, saya merasa diberkati dengan kekayaan emosi yang saya alami.

Saya mempunyai keraguan yang sihat

Kebimbangan adalah pendusta yang terkenal. Kisah-kisah otak saya yang cemas adalah keluar dari dunia ini - dan saya telah belajar menjadi sangat ragu-ragu terhadap mereka.

IklanAdvertisement

Seperti terbawa-bawa pada gelombang emosi seperti yang saya dapat, saya masih tahu bahawa walaupun kisah terbaik patut diperiksa fakta, dan jika naratif kelihatan terlalu baik - atau terlalu buruk! - Memang benar, itu mungkin tidak benar. Kemahiran ini telah berkhidmat dengan saya sebagai wartawan, serta pengguna berita.

Saya menghormati kekuatan minda

Tidak ada yang seperti mengalami serangan kecemasan untuk meninggalkan anda dengan kagum atas kuasa luar biasa minda. Fakta bahawa pemikiran dan idea-idea semata-mata boleh membuatkan saya berasa begitu tidak berdaya juga membiarkan saya melihat sisi lain duit syiling itu - bahawa dengan mengawal pemikiran saya, saya dapat memperoleh semula kuasa saya.

Teknik mudah seperti imbasan badan, pengesahan, dan visualisasi telah memberikan saya kuasa luar biasa atas kebimbangan saya. Dan walaupun saya tidak boleh "menaklukkan" atau "mengalahkan" kebimbangan saya, saya telah membina banyak alat untuk membantu saya menguruskan pengaruh negatifnya terhadap hidup saya.

Iklan

Kebimbangan adalah sebahagian daripada siapa saya

Kebimbangan mungkin merupakan tantangan seumur hidup, tetapi juga sebahagian daripada siapa saya. Oleh itu, daripada memberi tumpuan kepada kebimbangan sebagai kelemahan, saya memilih untuk memberi tumpuan kepada kekuatan yang saya perolehi daripadanya.

Jika anda hidup dengan kegelisahan, beritahu saya bagaimana ia memberi kuasa kepada anda!

AdvertisementAdvertisement

Emily F. Popek adalah editor akhbar yang menjadi pakar komunikasi yang kerjanya telah muncul dalam Sarang Awam, Hello Giggles, dan CafeMom. Dia tinggal di New York dengan suaminya dan anak perempuannya. Cari dia di Twitter.