Rontok dan Menopaus

Menopause adalah proses biologi semula jadi yang semua wanita mengalami pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Pada masa ini, tubuh mengalami banyak perubahan fizikal kerana ia menyesuaikan diri dengan tahap hormon yang berfluktuasi. Ramai wanita mempunyai gejala yang tidak menyenangkan semasa menopaus, termasuk kilasan panas, perubahan mood, dan insomnia. Kehilangan rambut adalah satu lagi kejadian biasa.

Kerugian rambut cenderung menjadi lebih halus di kalangan wanita berbanding lelaki. Kebanyakan wanita mengalami penipisan rambut secara keseluruhan daripada tempat botak yang ketara. Penipisan boleh berlaku di bahagian depan, tepi, atau di atas kepala. Rambut juga boleh jatuh dalam rumpun besar semasa memberus dan mandi.

iklanAdvertisement

Penyelidikan menunjukkan bahawa keguguran rambut semasa menopaus adalah akibat ketidakseimbangan hormon. Khususnya, ia berkaitan dengan pengeluaran estrogen dan progesteron yang menurun. Hormon ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan kekal di kepala untuk jangka masa yang lebih lama. Apabila tahap estrogen dan progesteron jatuh, rambut tumbuh lebih perlahan dan menjadi lebih nipis. Penurunan hormon ini juga mencetuskan peningkatan dalam pengeluaran androgen, atau sekumpulan hormon lelaki. Androgens menyusut folikel rambut, menyebabkan kehilangan rambut di kepala. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, hormon ini boleh menyebabkan lebih banyak rambut tumbuh di muka. Inilah sebabnya mengapa beberapa wanita menopaus mengalami facial "peach fuzz" dan pucuk kecil rambut di dagu.

Bagi wanita yang mengalami menopaus, penyebab keguguran rambut hampir selalu berkaitan dengan perubahan hormon. Walau bagaimanapun, terdapat banyak faktor lain yang boleh menyumbang kepada keguguran rambut semasa menopaus. Ini termasuk tahap stres, penyakit, atau kekurangan nutrien tertentu yang sangat tinggi. Ujian darah diagnostik yang boleh membantu mengatasi sebab-sebab lain keguguran rambut termasuk ujian tiroid, dan / atau kiraan darah lengkap.

Kerugian rambut boleh membuat anda berasa sedar tentang penampilan fizikal anda, tetapi keadaannya tidak kekal. Terdapat juga langkah-langkah yang boleh diambil untuk merawat keguguran rambut dan meningkatkan kualiti rambut anda. Ikut tip ini untuk memastikan kunci anda sihat dan kuat semasa menopaus.

Iklan

1. Mengurangkan Tekanan

Penting untuk memastikan tahap tekanan anda di dalam pemeriksaan untuk mencegah ketidakseimbangan hormon. Pengurangan pengeluaran estrogen dapat mempengaruhi kimia otak anda dan menyebabkan perubahan mood, kebimbangan, dan kemurungan. Walau bagaimanapun, melakukan yoga dan kaedah pernafasan pernafasan yang lain sangat berkesan dalam memerangi gejala menopaus. Berolahraga secara berkala juga boleh membantu mengurangkan tekanan.

2. Dapatkan Pergerakan

Latihan adalah komponen utama gaya hidup yang sihat. Anda akan berasa lebih kuat dan lebih bahagia apabila anda memasukkan senaman ke dalam rutin harian anda. Ia juga membantu mencegah beberapa gejala menopaus lain, termasuk perubahan mood, peningkatan berat badan, dan insomnia. Kesemua faktor ini penting untuk mengekalkan keseimbangan hormon, yang menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.

AdvertisementAdvertisement

Pilih satu bentuk latihan yang berfungsi untuk anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan kawan, menyertai gim, atau pergi berlari.

3. Makan Baik

Makan diet yang seimbang, rendah lemak adalah pertahanan terbaik anda terhadap keguguran rambut. Pastikan anda memasukkan sejumlah bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang mencukupi dalam setiap hidangan. Ia juga penting untuk memasukkan minyak mono-tepu, seperti minyak zaitun dan minyak bijan, ke dalam diet anda. Minum teh hijau dan mengambil vitamin B6 dan suplemen asid folik dapat membantu memulihkan pertumbuhan rambut juga. Asid lemak penting juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan rambut. Asid lemak ini boleh didapati dalam makanan berikut:

• salmon
• tuna
• minyak biji rami
• kacang walnut
• almond

4. Hidrat, Hidrat, Hidrat

Badan anda perlu terhidrasi agar berfungsi dengan baik. Muatkan H2O sepanjang hari dan luangkan jus, soda, dan minuman berperisa lain yang mengandungi lebih banyak gula daripada keperluan badan anda. Jumlah air yang diperlukan berbeza dari orang ke orang dan bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk kesihatan keseluruhan dan intensiti senaman. Sebagai peraturan umum, bagaimanapun, anda harus berhasrat untuk mempunyai lapan gelas 8 gelas air setiap hari.

5. Simpan Ia Semulajadi

Untuk mengelakkan pengeringan dan pecah, sebaiknya menjauhkan diri dari alat-alat panas, seperti pengering rambut dan meluruskan seterika. Pelanjutan dan kaedah gaya lain juga boleh melemahkan rambut anda dan menyebabkan kehilangan rambut awal. Jika anda mesti mewarna rambut anda, pilih warna rambut semula jadi. Bahan kimia tiruan yang terdapat di dalam pewarna dan perm dapat berkompromi dengan kulit kepala dan kesihatan rambut anda. Apabila anda mencuci rambut anda, selalu gunakan perapi berkhasiat untuk menjaga kulit kepala anda sihat dan menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.

Jika anda berenang, pastikan anda memakai cap renang, kerana klorin boleh menyumbang kepada pecah rambut. Apabila keluar di bawah matahari atau angin untuk tempoh masa yang panjang, penting untuk memakai topi untuk melindungi rambut anda dari pengeringan dan pecahnya.

AdvertisementAdvertisement

6. Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Ubat Anda

Sesetengah ubat mempunyai kesan sampingan yang merangkumi keguguran rambut. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami keguguran rambut yang penting dan anda berfikir bahawa ubat anda mungkin menjadi punca. Doktor anda mungkin dapat menukar anda ke jenis ubat lain tanpa apa-apa kesan sampingan yang dilaporkan. Jangan berhenti mengambil ubat-ubatan anda sehingga anda bercakap dengan doktor anda, kerana ini mungkin berbahaya untuk kesihatan anda.