Melatonin Overdosis: Berapa Banyak Melatonin yang Perlu Saya Ambil?

Bolehkah anda berlebihan pada melatonin?

Mengambil terlalu banyak melatonin boleh mengganggu irama sirkadian anda (siklus tidur-bangun). Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak diingini. Jadi, ya, anda boleh secara overdosis secara teknikal melatonin. Walau bagaimanapun, overdosis melatonin boleh menjadi sukar untuk ditentukan kerana tidak ada dos selamat rasmi standard untuk semua orang.

Sesetengah orang lebih sensitif daripada yang lain terhadap kesan melatonin. Satu dos yang mungkin mencetuskan kesan sampingan dalam satu orang mungkin memberi sedikit kesan kepada orang lain.

Kanak-kanak kecil harus mengelakkan melatonin melainkan jika diarahkan oleh doktor. Dos antara 1 dan 5 miligram (mg) boleh menyebabkan sawan atau komplikasi lain untuk kanak-kanak kecil. Pada orang dewasa, dos dalam julat 30 mg mungkin berbahaya. Pada umumnya, lebih baik untuk memulakan rendah dan bergerak perlahan-lahan dan berhati-hati jika anda melihat hasil yang menggalakkan.

AdvertisementAdvertisement

Dos yang disyorkan

Berapa banyak melatonin yang perlu saya ambil?

Derma melatonin yang selamat adalah dos terendah yang berkesan untuk membantu anda tidur tanpa menyebabkan kesan sampingan. Secara umum, dos antara 0 dan 2 mg dianggap sebagai dos permulaan yang selamat. Dos yang selamat akan bergantung pada berat badan anda, usia, dan sensitiviti kepada suplemen.

Jumlah yang anda ambil mungkin juga bergantung pada keadaan tidur anda. Sebagai contoh, Clinic Mayo mengesyorkan dos berikut:

Untuk bantuan umum yang tertidur, cuba dos antara 0-3 dan 10 mg.
Bagi insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, dos antara 0 dan 1 mg mungkin cukup.
Untuk memerangi jet lag, cuba dos antara 0. 1 dan 8 mg yang diambil dekat waktu tidur di destinasi anda dan kemudian setiap hari untuk beberapa malam.
Untuk sindrom kaki gelisah atau pergerakan anggota berkala, dos 3 mg boleh membantu.

Gejala

Tanda-tanda melanin berlebihan

Terlalu banyak melatonin boleh mempunyai kesan yang bertentangan dengan tujuan yang dimaksudkan. Ia boleh menjadikan tidur lebih sukar kerana irama circadian biasa akan terganggu. Suatu dos yang berlebihan boleh menyebabkan anda berasa goyah dan mengantuk pada siang hari dan memberikan anda mimpi buruk atau impian yang sangat jelas pada waktu malam. Anda juga mungkin mengalami:

loya
pening
sakit kepala
kerengsaan atau kecemasan
cirit-birit
sakit sendi

Bagi sesetengah orang, melatonin terlalu banyak boleh menjejaskan tekanan darah mereka. Ubat penurun tekanan darah, seperti penghalang saluran kalsium dan penyekat beta, boleh mengurangkan pengeluaran semula jadi badan melatonin anda. Walau bagaimanapun, dengan mengambil suplemen untuk membuat pengeluaran yang lebih rendah mungkin tidak boleh dianjurkan. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang melatonin dan sebarang suplemen lain yang anda ambil jika anda telah diberi ubat untuk membantu mengawal tekanan darah anda.

IklanAdvertisement

Apa yang tidak boleh diambil dengan melatonin

Oleh kerana melatonin boleh menjejaskan kitaran tidur anda, elak dengan alkohol atau kafein.Ini boleh mengganggu irama sirkadian dan pengeluaran melatonin semulajadi anda.

Sebelum memulakan melatonin atau ubat-ubatan atau suplemen yang berlebihan, beritahu doktor anda. Ini benar terutamanya jika anda mengambil ubat lain. Sebagai contoh, pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan tubuh anda mula menghasilkan lebih banyak melatonin, jadi dengan mengambil suplemen boleh mendorong tahap anda ke dalam lingkungan yang tidak sihat. Mengambil melatonin dengan ubat antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin), boleh meningkatkan risiko pendarahan. Anda juga harus mengelakkan mengambil melatonin jika anda mengambil kortikosteroid untuk menekan tindak balas imun anda untuk keadaan seperti rheumatoid arthritis atau lupus.

Outlook

Jika anda fikir anda mungkin telah berlebihan pada melatonin, hubungi Talian Bantuan Poison di 1-800-222-1222. Sudah tentu, anda perlu menghubungi 911 jika anda mengalami gejala seperti sesak nafas, sakit dada yang tiba-tiba, atau tekanan darah 180/120 atau lebih tinggi. Tanda-tanda ini mungkin tidak berkaitan dengan melatonin atau interaksi antara melatonin dan ubat-ubatan lain. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh diabaikan dengan harapan mereka akan menyelesaikannya sendiri.

Walaupun melatonin boleh sangat berguna untuk sesetengah orang yang memerlukan sedikit bantuan tambahan yang jatuh dan tidur, itu bukan untuk semua orang. Anda tidak boleh bertolak ansur dengan baik, walaupun pada dos yang rendah. Anda mungkin mendapati bahawa ia tidak membantu anda tidur, tanpa mengira dos yang anda cuba. Jika insomnia adalah masalah, bercakap dengan pakar tidur. Mungkin terdapat perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan, seperti memotong kafein dan alkohol atau mengubah rutin tidur anda.

Anda tidak mungkin mengalami sebarang masalah perubatan yang serius akibat mengambil melatonin, tetapi merawatnya dengan teliti. Tambahan ini tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah, jadi tidak ada garis panduan rasmi untuk mengikuti. Untuk sebarang pertanyaan lanjut, berbincang dengan doktor anda, doktor yang pakar dalam kesihatan tidur, atau ahli farmasi anda.