Kehidupan sosial dan Penyakit Kronik: Tips Pengurusan, Self Care, dan Lebih
Isi kandungan:
Sepanjang zaman kanak-kanak dan remaja saya mempunyai apa yang kebanyakan orang panggil sebagai "pengalaman biasa" sejauh kesihatan saya. Selain sejuk kadang-kadang, atau kes alahan bermusim yang menjengkelkan, saya cukup bernasib baik untuk mengalami setiap pengalaman utama tanpa perlu risau tentang sakit.
Kemudian, dalam satu peristiwa yang pelik dan tiba-tiba hanya berbulan-bulan malu pada ulang tahun ke-21 saya, saya didiagnosis dengan penyakit autoimun yang jarang berlaku yang mengakibatkan pelbagai tahap kesakitan yang berterusan dan kronik.
IklanAdvertisementDengan pengecualian mengambil cuti perubatan setahun dari pekerjaan dan sekolah sepenuh masa saya kerana hospitalisasi yang berkaitan dengan penyakit, saya telah berjaya mengekalkan kehidupan sosial, romantis, dan profesional yang agak seimbang sejak menerima diagnosis saya.
Hidup penuh, mengekalkan hubungan yang berkekalan, dan kekal produktif di tempat kerja dengan kesakitan kronik adalah prestasi yang mencabar walaupun bagi seseorang yang berada dalam kesihatan yang sempurna, apalagi seseorang yang berurusan dengan penyakit yang tidak kelihatan. Berikut adalah empat peraturan dasar yang saya buat untuk diri saya sendiri untuk memastikan bahawa saya dapat hidup saya sepenuhnya tanpa meletakkan diri saya berisiko untuk krisis kesihatan utama.
1. Minum banyak air
Adalah penting bahawa saya ingat untuk minum banyak air sepanjang hari, dari saat saya bangun ketika saya berbaring di waktu malam. Ia sering disyorkan untuk wanita, orang dewasa berusia 19 tahun ke atas, minum 2. 7 liter sehari, manakala lelaki dewasa harus minum 3. 7 liter.
IklanTip: Simpan botol bersaiz perjalanan di dalam beg anda dan cari air pancut terdekat di mana sahaja anda pergi.
2. Dapatkan tidur nyenyak yang baik
Memiliki jadual perjalanan penuh yang paling banyak hari, serta kerjaya dan hubungan yang berkembang maju, memerlukan keseimbangan yang baik tentang siapa, kapan, dan di mana untuk menyebarkan tenaga berharga saya. Itulah sebabnya saya sentiasa berusaha untuk memberi keutamaan kepada rehat malam yang penuh untuk menikmati acara-acara yang saya rancangkan semasa menghadiri. Membuat masa selama 7 hingga 9 jam setiap malam pergi jauh untuk tidak hanya menghalang sistem kekebalan yang lebih lemah, tetapi juga memberikan saya perhatian untuk perbualan dan perhimpunan masa depan.
AdvertisementAdvertisementTip: Gunakan mod pergeseran malam di telefon anda dan tentukan penggera waktu tidur untuk mengingatkan diri anda bila hendak turun setiap malam pada waktu yang baik.
3. RSVP 'no'
Setelah bertahun-tahun menjalani kesakitan kronik ketika menguruskan kehidupan sosial yang aktif telah belajar untuk menyempurnakan seni berkata 'tidak' dan menurunkan beberapa jemputan - lagi, perjuangan FOMO adalah nyata!Dalam dunia yang ideal dan tanpa rasa sakit, saya suka mengatakan 'ya' kepada setiap jam gembira dan berada di setiap parti.
Walau bagaimanapun, penting untuk kesihatan saya untuk melangkau beberapa perkara dan meninggalkan sedikit masa dalam kalendar untuk diri saya sendiri.
Petua: Kita semua memerlukan masa untuk bersendirian. Aktiviti-aktiviti seperti yoga, menulis, bermeditasi, berjalan, dan pergi ke kedai kopi adalah cara yang saya suka mengamalkan penjagaan diri dan dekompresi untuk mengekalkan kesakitan kronik saya.
4. Ambil nafas
Kesakitan kronik mempunyai cara untuk menunjukkan pada saat-saat yang paling tidak menyenangkan. Walaupun kebanyakan tetapan sosial tidak membolehkan banyak ruang peribadi, adalah mustahak untuk mencari tempat yang selamat dalam satu peristiwa untuk melarikan diri cepat untuk mendapatkan semula kedamaian dan ketenangan. Kadang-kadang, ia adalah bilik mandi gerai dan kadang-kadang, ia boleh berada di luar tempat. Di mana pun, saya ingin mengenal pasti tempat selamat saya sebaik sahaja saya tiba.
AdvertisementAdvertisementTip: Cari tempat selamat anda apabila anda pergi ke acara besar. Di sinilah anda akan pergi untuk berehat seketika apabila anda merasa terharu.
Tanpa pemikiran yang betul, mengekalkan kehidupan sosial melalui kesakitan kronik boleh merasakan seperti beban - tetapi ia tidak perlu. Saya suka memeluk perkara-perkara yang tidak boleh saya ubah dan melihat situasi saya sebagai detik-detik penting untuk mengamalkan rasa terima kasih untuk apa dan siapa yang saya ada dalam hidup saya.
Pasti, penyakit yang tidak kelihatan tidak menyenangkan, tetapi belajar untuk mengikuti beberapa peraturan asas untuk diri saya sendiri adalah hadiah terbesar yang dapat saya berikan kepada diri sendiri kerana memilih untuk hidup sepenuhnya dan tanpa penyesalan.
Iklan
Devri Valazquez adalah editor kandungan untuk secara semula jadi. com. Dia menyumbang kepada penerbitan kecantikan dan kesejahteraan termasuk Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, dan banyak lagi. Anda boleh mencarinya di Instagram dan Twitter.
