Jenis 2: 21 Resipi Delicious

Hari 1

Makan diet mesra diabetes boleh membantu mengekalkan kadar gula dalam darah anda. Tetapi ia sukar untuk berpegang kepada pelan makan biasa - melainkan jika anda mempunyai rancangan di tempat.

Semak 21 resipi yang lazat dan mesra diabetes untuk digunakan untuk sarapan, makan tengah hari, dan makan malam. Ingatlah untuk kekal dalam elaun karbohidrat anda dengan mencatat kandungan karbohidrat dan saiz resepi. Juga, pastikan untuk mengimbangi makanan anda dengan protein tanpa lemak dan lemak tumbuhan yang sihat.

Sarapan pagi: Toast Perancis Keju Krim Keju

Ini mungkin kedengarannya terlalu busuk untuk sarapan pagi, tetapi dipadankan dengan putih telur hancur, ia boleh dimuatkan dalam pelan makan mesra diabetes. Roti bakar keseluruhan akan membantu memastikan anda mendapat serat harian anda juga.

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Salmon Salad dengan Kacang Putih

Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3, dan juga merupakan topper yang lazat untuk salad hari kerja

Dapatkan resipi "

Makan Malam: Kerbau Sirloin Kuba yang diasinkan dengan Asparagus panggang

Rempah-rempah dengan tudung berbumbu ini. Rempah-rempah dan rempah-rempah yang kering adalah cara terbaik untuk membungkus cecair rasa tanpa menambah kalori dan lemak yang tidak perlu.

Dapatkan resipi "

Hari 2

Sarapan: Apple Pie Oatmeal dengan Yogurt Yunani

Siapa yang tidak suka sepotong kue untuk sarapan? Oatmeal akan meninggalkan dapur anda berbau seperti perisa jatuh, dan perut anda gembira dan puas. Tambah beberapa yogurt Yunani polos tambahan di atas untuk lebih banyak protein

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Turkey-Cranberry Wraps

Turki dan sos cranberry bukan hanya untuk Kesyukuran! Ini adalah makan tengah hari yang mudah dan bahkan anak-anak anda akan menikmati.

Nota: Resipi ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang dengan diabetes jenis 2, kerana ia mengandungi 60 gram karbohidrat setiap hidangan. Anda boleh menyesuaikan jumlah sos kranberi untuk menurunkan kiraan karbohidrat.

Dapatkan resipi "

Makan Malam: Cilantro-Lime Tilapia dengan Bayam dan Tomato

Berkunjung ke kawasan tropika dengan hidangan ikan ini cepat

Dapatkan resepi"

Hari 3

Sarapan: Smoothie Superfood

Jika anda fikir pagi anda terlalu sibuk untuk sarapan pagi, fikirkan lagi. Licin ini hanya menggunakan empat bahan dan boleh disebat dalam kilat.

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Pasta Bayam dan Tomato

Hidangan pasta ini sama baiknya dengan makan tengah hari kerana makan malam. > Dapatkan resipi "

Makan Malam: Burgers Turkey Grilled

Burgers benar-benar boleh menjadi sihat

dan lazat. Bangkitkan makanan dengan kentang goreng panggang oven untuk makan malam di rumah. Dapatkan resipi "

Hari 4

Sarapan: Sayuran dan Sayuran Keju Kambing

Jika selera anda mendambakan sesuatu yang enak di pagi hari, rempah-rempah sayuran dan telur ini adalah untuk anda.

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Salad Ayam Kari yang Dihiasi Pitas

Apa yang membezakan roti sandwic ini ialah yoghurt Yunani dan mayo tersebar.

Dapatkan resipi "

Makan Malam: Tenderloin Babi Jamaica dengan Kacang Hijau Lemon

Makan malam yang cepat dan mudah ini cukup baik untuk menghiburkan musim panas. Hidangkan dengan nasi perang atau pilaf untuk hidangan penuh. resipi "

Hari 5

Sarapan: Granola dengan Kacang, Benih dan Buah Kering

Buat granola ini pada hujung minggu dan bahagiankannya untuk sarapan pagi penuh untuk anda dan keluarga anda.

Nota: Resipi ini mempunyai jumlah karbohidrat yang tinggi kerana buah kering. Anda boleh menyesuaikan ini dengan mengeluarkan buah kering.

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Quinoa Tabbouleh Salad

Quinoa secara semulajadi bebas gluten dan merupakan satu-satunya makanan tumbuhan yang juga dianggap sebagai protein yang lengkap.Raja vegetarian dan pemakan daging boleh menikmati hidangan Arab- salad terinspirasi

Dapatkan resipi "

Makan Malam: Sapi dan Nasi Lada yang diisikan

Lada yang disumbat adalah pilihan yang canggih tetapi mesra keluarga untuk mana-mana malam minggu ini.

Dapatkan resipi "

Hari 6

Sarapan: Banana-Carrot dan Muffin Pecan

Hidangkan mufin ini pada brunch anda seterusnya dan anda hampir dijamin untuk memohon semua orang untuk mendapatkan resipi!, anda boleh merasa baik untuk makan mereka juga.

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Lemony Hummus

Hummus Store yang dibeli boleh menjadi masin dan hambar. Dengan membuat sendiri, anda boleh mengawal natrium dan menyesuaikan perasa mengikut keinginan anda.

Dapatkan resipi "

Makan Malam: Sup Tortilla Ayam

Makan ayam yang telah dimasak dengan sembuh? Gunakannya dalam sup ini pedas yang pasti dapat memuaskan

Dapatkan resipi"

Hari 7

Sarapan: Tomato dan Basil Frittata

Frittatas adalah cara yang baik untuk menggunakan bahan-bahan yang sisa. Hidangkan dengan roti bakar dan buah-buahan yang dihiris untuk sarapan hujung minggu yang lengkap.

Dapatkan resipi "

Makan Tengahari: Butternut Squash dan Sup Carrot

Cuba sup ini dan ada kemungkinan anda tidak akan kembali ke jenis kalengan lagi

Dapatkan resipi"

Makan Malam: Udang Lada Udang

Udang hanya mengambil masa beberapa minit untuk memasak, yang bermaksud ketika mereka memukul panggangan, itu dinnertime!

Dapatkan resipi "

Adakah artikel ini membantu? Ya Tidak

Betapa bergunanya?

Bagaimana kita boleh memperbaikinya?

✖ Sila pilih salah satu daripada berikut:

Artikel ini mengandungi maklumat yang salah

Artikel ini tidak mempunyai maklumat yang saya cari
Saya mempunyai soalan perubatan
Tukar
Kami tidak akan berkongsi alamat e-mel anda. Dasar privasi. Sebarang maklumat yang anda berikan kepada kami melalui laman web ini mungkin diletakkan oleh kami di pelayan yang terletak di negara-negara di luar EU.Sekiranya anda tidak bersetuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan maklumat tersebut.
Kami tidak dapat menawarkan nasihat kesihatan peribadi, tetapi kami telah bekerjasama dengan penyedia telehealth yang dipercayai Amwell, yang boleh menghubungkan anda dengan doktor. Cuba Amwell telehealth untuk $ 1 dengan menggunakan kod HEALTHLINE.

Gunakan kod HEALTHLINESulakan perundingan saya untuk $ 1Jika anda menghadapi kecemasan perubatan, hubungi perkhidmatan kecemasan setempat anda dengan segera, atau lawati bilik kecemasan terdekat atau pusat jagaan segera.

Maafkan kami, ralat berlaku.

Kami tidak dapat mengumpul maklum balas anda pada masa ini. Walau bagaimanapun, maklum balas anda adalah penting kepada kami. Sila cuba sebentar lagi.