Blueberry Peach Smoothie

Nota: Smoothies bukan minuman, mereka pengganti makanan, jadi pastikan fakta pemakanan mereka diingat apabila mempertimbangkan pelan diet keseluruhan anda.

Tauhu menambah protein tambahan untuk merawat musim panas yang menyegarkan ini, dan ia sesuai untuk sarapan pagi di mana sahaja.

Bahan-bahan

• 2 cawan kek beku beku
• 1 cawan blueberries
• 1 cawan jus oren
• ½ cawan (3 auns) tauhu sutera lembut
• 2 sudu makan madu

Arahan

Letakkan persik dan 4 bahan seterusnya dalam pengisar dan proseskan sehingga licin.

Melayani 3

Fakta Pemakanan

• Melayani saiz: 1 cawan
• Kalori: 170. 5
• Lemak: 1. 1 g
• 0. 1 g
• Protein: 3. 2 g
• Natrium: 5. 7 mg
• Jumlah karbohidrat: 40. 1 g