Genetik diabetes jenis 2

Kencing manis jenis 2 dan genetik

Perkara utama

1. Jika kedua-dua ibu bapa anda mempunyai diabetes jenis 2, anda mempunyai peluang 50 peratus untuk mengembangkan penyakit ini.
2. Mempunyai risiko keturunan tidak bermakna anda pasti akan membangunkan keadaan ini.
3. Jika anda berisiko tinggi untuk diabetes jenis 2, doktor anda boleh membantu anda mencari cara untuk mengurangkan risiko anda.

Diabetes adalah keadaan yang kompleks. Beberapa faktor mesti bersatu untuk anda untuk membangunkan diabetes jenis 2. Sebagai contoh, obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif memainkan peranan. Genetik juga boleh mempengaruhi sama ada anda akan mendapat penyakit ini.

Jika anda telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2, ada peluang yang baik bahawa anda bukan orang pertama yang menghidap diabetes dalam keluarga anda. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, risiko diabetes jenis 2 adalah:

• 1 dari 7 jika salah seorang daripada ibu bapa anda didiagnosis sebelum umur 50
• 1 dalam 13 jika salah seorang daripada ibu bapa anda didiagnosis selepas umur 50
• 1 dalam 2, atau 50 peratus, jika kedua ibubapa anda mempunyai kencing manis

Beberapa mutasi gen telah dikaitkan dengan perkembangan diabetes jenis 2. Mutasi gen ini boleh berinteraksi dengan alam sekitar dan satu sama lain untuk meningkatkan lagi risiko anda.

iklanAdvertisement

Genetik vs. persekitaran

Peranan genetik dalam diabetes jenis 2

Jenis 2 disebabkan oleh kedua-dua faktor genetik dan persekitaran.

Para saintis telah menghubungkan beberapa mutasi gen kepada risiko diabetes yang lebih tinggi. Tidak semua orang yang membawa mutasi akan mendapat kencing manis. Tetapi ramai orang yang menghidap diabetes mempunyai satu atau lebih mutasi ini.

Adalah sukar untuk memisahkan risiko genetik daripada risiko alam sekitar. Yang terakhir ini sering dipengaruhi oleh ahli keluarga anda. Sebagai contoh, ibu bapa dengan tabiat makan yang sihat mungkin akan menyampaikannya kepada generasi akan datang. Sebaliknya, genetik memainkan peranan penting dalam menentukan berat badan. Kadang-kadang tingkah laku tidak boleh menyalahkan semua.

Iklan

Gen

Mengenal pasti gen-gen yang bertanggungjawab untuk diabetes jenis 2

Kajian kembar menunjukkan bahawa diabetes jenis 2 mungkin dikaitkan dengan genetik. Kajian-kajian ini adalah rumit oleh pengaruh alam sekitar yang juga mempengaruhi risiko penyakit diabetes tipe 2.

Setakat ini, banyak mutasi telah terbukti mempengaruhi risiko diabetes jenis 2. Sumbangan setiap gen umumnya kecil. Bagaimanapun, setiap mutasi tambahan anda seolah-olah meningkatkan risiko anda.

Secara amnya, mutasi dalam mana-mana gen yang terlibat dalam mengawal tahap glukosa boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Ini termasuk gen yang mengawal: pengeluaran

• pengeluaran glukosa
• dan peraturan insulin
• bagaimana kadar glukosa dirasakan dalam badan

Gen yang berkaitan dengan risiko diabetes jenis 2 termasuk:

• TCF7L2, yang mempengaruhi rembesan insulin dan pengeluaran glukosa
• ABCC8, yang membantu mengawal insulin
• CAPN10, yang dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 di Mexico-Amerika
• GLUT2, yang membantu memindahkan glukosa ke dalam pankreas
• GCGR, hormon yang terlibat dalam peraturan glukosa

AdvertisementAdvertisement

Ujian

Ujian genetik untuk diabetes jenis 2

Ujian boleh didapati untuk beberapa mutasi gen yang berkaitan dengan diabetes jenis 2.Walau bagaimanapun, peningkatan risiko untuk setiap mutasi yang diberikan adalah kecil. Faktor-faktor lain adalah peramal yang jauh lebih tepat mengenai sama ada anda akan membangunkan diabetes jenis 2, termasuk:

• indeks jisim badan
• sejarah keluarga
• tekanan darah tinggi
• tahap trigliserida dan kolesterol yang tinggi
• kencing manis
• yang menjadi etnik tertentu, seperti Hispanik, Afrika-Amerika, atau Asia-Amerika

Iklan

Pencegahan

Tips untuk pencegahan

Interaksi antara genetik dan alam sekitar menjadikannya sukar untuk mengenal pasti penyebab pasti diabetes jenis 2. Itu tidak bermakna anda tidak dapat mengurangkan risiko anda dengan mengubah tabiat anda.

Program Pencegahan Diabetes, kajian besar tentang orang yang berisiko tinggi untuk diabetes, menunjukkan bahawa penurunan berat badan dan peningkatan aktiviti fizikal dapat mencegah atau menangguhkan diabetes tipe 2. Tahap glukosa darah kembali ke paras normal dalam beberapa kes. Kajian antarabangsa yang lain telah melaporkan hasil yang sama.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2:

Memulakan program senaman

Perlahan menambah aktiviti fizikal ke dalam rutin harian anda. Contohnya, angkat tangga bukannya lif, atau letakkan jauh dari pintu masuk bangunan. Anda juga boleh cuba berjalan-jalan semasa makan tengahari.

Sebaik sahaja anda sudah bersedia, anda boleh menambah latihan ringan dan aktiviti kardiovaskular yang lain kepada rutin anda. Bertujuan selama 30 minit bersenam setiap hari. Sekiranya anda memerlukan idea untuk memulakan, lihat senarai 14 latihan kardio ini untuk membuat anda bergerak.

Buat pelan makan yang sihat

Adalah sukar untuk mengelakkan karbohidrat tambahan dan kalori apabila anda sedang makan. Memasak makanan anda sendiri adalah cara yang paling mudah untuk membuat pilihan yang sihat. Datang dengan pelan makan mingguan yang merangkumi hidangan untuk setiap hidangan. Stok semua barangan runcit yang anda perlukan, dan lakukan beberapa kerja persiapan terlebih dahulu.

Anda boleh meringankan diri anda juga. Mulakan dengan merancang makan tengah hari anda untuk minggu ini. Sebaik sahaja anda selesa dengan itu, anda boleh merancang makanan tambahan.

Ketahui lebih lanjut: Pelan makan diabetes jenis 7 hari »

Memilih makanan ringan yang sihat

Stok pada pilihan makanan ringan yang sihat supaya anda tidak tergoda untuk menjangkau beg cip atau bar gula-gula. Berikut adalah beberapa snek yang sihat dan mudah dimakan yang anda mungkin ingin cuba:

• tongkat lobak dan hummus
• epal, kepingan, dan buah-buahan lain
• sebilangan kecil kacang, walaupun berhati-hati untuk mengawasi saiz porselin
• popcorn, tetapi lompat menambah banyak garam atau mentega
• keropok bijirin dan keju

IklanAdvertisement

Outlook

Outlook

Mengetahui risiko anda untuk diabetes jenis 2 membantu anda membuat perubahan untuk mencegah perkembangan keadaan.

Beritahu doktor tentang sejarah keluarga anda dengan diabetes jenis 2. Mereka boleh membuat keputusan jika ujian genetik sesuai untuk anda. Mereka juga boleh membantu anda mengurangkan risiko anda melalui perubahan gaya hidup.

Doktor anda mungkin juga ingin memeriksa kadar glukosa anda secara berkala. Itu boleh membantu mereka mengesan sebarang keabnormalan gula darah atau tanda-tanda amaran untuk diabetes jenis 2 lebih awal.Rawatan awal dapat memberi kesan positif terhadap pandangan anda.