Sindrom Penipu: Kenapa Saya Merasakan Ini? Sindrom penipuan
Isi kandungan:
"Aku tidak cukup baik. "
" Saya tidak berada di sini. "
AdvertisementAdvertisement" Rumah kad ini akan jatuh dan semua orang akan melihat bahawa saya telah memakainya sepanjang masa. "
Ini adalah jenis pemikiran yang berlalu melalui fikiran seseorang yang mengalami sindrom penipuan yang disebut. Itulah kepercayaan yang kuat bahawa, tanpa mengira kejayaan anda dalam kerjayanya atau di sekolah, anda entah bagaimana palsu dan anda pasti ditemui, ditanggalkan, dan dipermalukan secara terbuka.
"Ia boleh menyebabkan banyak kecemasan," kata psikiatri dan psikoanalisis Dr Gail Saltz. "Dan dalam jangka panjang, tahap kegelisahan boleh menyebabkan kemurungan. "
IklanTidak ada diagnosis rasmi terhadap sindrom penipuan. Anda tidak akan dapati dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, yang merupakan kompendium rasmi gangguan psikiatri. Tidak ada statistik yang boleh dipercayai mengenai bilangan orang yang bimbang bahawa mereka telah memalsukan jalan ke sekolah yang baik atau naik tangga kerjaya.
Tetapi Saltz berkata dia melihatnya dalam amalan. "Ini terutamanya sesuatu yang kita bincangkan pada akhir 1970-an dan awal 1980-an, ketika banyak wanita telah mencapai tenaga kerja dengan cara yang tidak pernah terjadi sebelumnya. Idea bahawa wanita boleh bangkit untuk kedudukan kuasa atau menjadi sangat berjaya adalah idea baru, jadi terdapat banyak konflik dalaman peribadi di sekitar sama ada atau tidak mereka 'layak' kejayaan mereka. "
Perasaan penipuan tidak terhad kepada wanita. Kedua-dua lelaki dan wanita kelihatan kurang percaya diri kerana latar belakang kelas mereka, atau kerana mereka kurang mendapat sokongan ibu bapa (tetapi ada banyak cerita tentang orang yang berjaya tidak kira apa kata ibu bapa mereka). Ahli-ahli minoriti atau orang dari keluarga imigran mungkin juga merasa seolah-olah sesuatu yang lain daripada kerja keras mereka harus dikreditkan untuk kejayaan mereka. Kekurangan model peranan dalam jawatan yang sama boleh menyumbang kepada masalah ini. Apabila tidak ada orang lain di lembaga pengarah atau seminar siswazah seperti anda, "Anda mungkin berfikir, 'Bukan otak saya, cerdas saya, yang membuat saya di sini,'" kata Saltz.
Ciri-ciri Teori Imposter
Menurut kajian kajian pada "imposterisme," ciri-ciri umum seseorang yang mempunyai sindrom penipuan termasuk:
- merasa sangat cemas tentang tugas yang berkaitan dengan pencapaian
- tugas tertentu kerana anda takut gagal
- perlu menjadi yang terbaik, dan menolak bakat anda sendiri apabila anda tidak
- menetapkan matlamat yang hampir mustahil dan merasa kecewa apabila anda gagal merealisasikannya
- menolak pujian, dan alasan mengapa pujian tidak pantas
- merasa bersalah kerana kejayaan anda
Sindrom Imposter bukan sesuatu yang anda "mempunyai" untuk hidup.Ia boleh datang dan pergi berdasarkan banyak keadaan. Anda mungkin merasa sangat penipuan dalam pekerjaan baru, misalnya, tetapi membina keyakinan dari masa ke masa. Orang muda boleh matang melalui perasaan ketika mereka maju melalui sekolah, atau mendapat kemahiran dan pengalaman.
Yang berkata, sesetengah orang mungkin merasa dibelenggu perasaan tidak mencukupi sepanjang hidup mereka.
Masalahnya mempunyai sentuhan yang sangat kejam: Jika anda percaya anda tidak cukup baik, anda mungkin akan menurunkan kualiti terbaik anda. "Orang yang merasa tidak mencukupi atau seperti mereka tidak layak mendapat kejayaan mereka adalah pekerja yang sangat sukar, tetapi mereka berusaha dengan lebih banyak, memeriksa sendiri," kata Saltz. Kegagalan untuk menunjukkan kepercayaan pada set kemahiran anda sendiri mungkin bermakna anda diluluskan untuk promosi atau ketinggalan peluang lain untuk memajukan kerja anda, situasi yang dapat memperkuat kepercayaan anda bahawa anda tidak cukup baik.
AdvertisementAdvertisementAnda juga boleh meletihkan diri anda melalui kerja sibuk yang tidak perlu dan terlepas memohon tenaga apabila dan di mana ia dikira.
Satu lagi ikatan berganda ialah betapa sukarnya untuk membicarakan perasaan anda yang tidak layak. Tetapi jika anda berasa seperti penipu, berkongsi perasaan dalam persekitaran yang selamat boleh menjadi langkah pertama dan terpenting dalam mengubah pemikiran anda.
Apa yang boleh anda lakukan?
"Perlakuan yang terbaik," katakan, ada kaitan dengan menyedari perasaan anda sebagai berbeza dari kenyataan, "kata Saltz. Anda boleh melakukan ini dalam terapi perbincangan, atau dengan berkongsi kebimbangan anda dengan seorang mentor atau profesor yang dipercayai. Bercakap kepada rakan sebaya dalam keadaan yang serupa dengan anda juga boleh memberi anda cek realiti.
IklanAnda boleh memecahkan keyakinan negatif anda dengan menuliskan senarai pencapaian anda yang mudah. Sesetengah orang yang berfikir bahawa mereka telah menipu rakan-rakan mereka untuk mempercayai mereka layak telah mengejutkan diri mereka dengan pergi dan membaca sendiri resume mereka.
Mungkin lebih mengesahkan semula boleh memeriksa diri anda di LinkedIn. Walaupun ia tidak menipu, rangkaian kerjaya sosial global ini memerlukan pengesahan banyak tuntutan untuk membantu menghilangkan orang yang benar-benar adalah cuba menipu kita.
