Saya Tidak Sedih, Lazim, atau Tidak Agama. Saya tertekan.

Sejak saya keluar untuk keluargaku tentang kemurungan dan kecemasan saya setahun yang lalu, saya tidak pernah lupa melupakan perjuangan yang diambil untuk mendapatkannya. Saya dibesarkan dalam rumahtangga Muslim secara purata dalam masyarakat yang agak konservatif dari segi budaya dan agama. Tiada siapa yang bercakap mengenai penyakit mental. Sekiranya anda berbuat demikian, anda adalah "salah satu daripada crazies" dan hampir semua orang di sekeliling anda akan mengelakkan anda. Gossip akan menyebarkan bahawa anda sama-sama tidak beragama atau yang anda lakukan untuk perhatian atau bahawa anda tidak mencuba cukup keras untuk menjadi gembira.

Apa yang saya kenali secara peribadi daripada pengalaman: Itik-isteri mereka benar-benar salah. Saya tidak "sedih. "Kesedihan adalah perasaan yang sangat berbeza daripada tertekan. Semua orang akan sedih dari semasa ke semasa, seperti ketika seorang kerabat mati atau ketika anda tidak mendapat pekerjaan impian anda. Tetapi kemurungan adalah sejenis binatang lain. Kemurungan adalah seperti kabus di atas anda. Ia awan ini yang tidak membiarkan anda melihat atau berfikir dengan betul. Anda sentiasa ada di sana tetapi tidak benar-benar, dan ia tetap seperti itu untuk masa yang lama. Kadang-kadang, ia menjadi semakin teruk. Jadi, bagaimanakah kita dapat memberitahu perbezaan di antara sedih dan tertekan? Berikut adalah beberapa tanda untuk mencari sendiri dan / atau orang yang dikasihinya.

advertisementAdvertisement

Interest

Anda telah kehilangan minat terhadap perkara yang anda suka lakukan sebelum ini. Katakan anda suka mencuci semua masa. Tetapi sekarang, pada bila-bila masa anda berfikir tentang penaik, anda akhirnya berfikir, "Nah, saya tidak fikir saya mahu. Apa gunanya? "Tetapi kehilangan minat adalah berbeza daripada bergerak dari hobi atau mencuba sesuatu yang berbeza. Apabila anda kehilangan minat sebagai akibat daripada kemurungan, ia mempunyai perasaan putus asa dan sikap tidak peduli yang melekat padanya. Anda tidak peduli sama ada anda melakukan sesuatu atau tidak.

Tenaga

Anda mempunyai penurunan tenaga. Anda lebih suka berada di tempat tidur, tidak keluar, tidak bersosial, dan tidak menggunakan tenaga fizikal atau mental apa pun. Tugas biasa yang anda gunakan untuk menyelesaikannya dengan mudah sebelum kelihatan hampir mustahil sekarang. Perkara-perkara seperti mandi atau keluar dari katil atau menyikat gigi kelihatan seperti tugas yang sukar.

Iklan

Konsentrasi

Ini kembali kepada kemurungan menjadi seperti kabus. Anda boleh menyusun sekeping perkara bersama-sama, tetapi anda tidak berfungsi dengan sebaik mungkin. Anda melupakan perkara dengan lebih mudah, anda lebih sukar untuk memberi tumpuan, dan menjadi sukar untuk bermula - apalagi menyelesaikan - apa-apa jenis tugas. Anda mungkin melihat kesan ini di tempat kerja atau di sekolah.

AdvertisementAdvertisement

Guilt

Anda akhirnya merasa bersalah tentang perasaan anda. Anda mula berfikir bahawa anda tidak berharga, anda mempunyai pemikiran putus asa, dan anda benar-benar percaya bahawa tiada siapa yang peduli terhadap anda.Dan setelah semua pemikiran ini dapat menyebabkan anda merasa bersalah. Anda mungkin merasa bersalah kerana mempunyai pemikiran seperti ini atau anda mungkin merasa seperti beban jika anda berkongsi perasaan anda dengan seseorang. Anda mungkin berfikir bahawa tiada siapa yang peduli atau ingin mendengar tentang masalah anda, dan ini mewujudkan pengasingan dan perasaan kesepian.

Tidur

Anda mungkin kurang tidur atau tidur lebih banyak. Kadang-kadang, kerana tenaga menurun, anda mungkin tidur lebih dan berbaring di tempat tidur. Anda mungkin berasa letih dan letih dan sakit. Pada masa lain, anda mungkin kurang tidur kerana kebimbangan mungkin akan membuatkan anda terjaga. Sekiranya terdapat perbezaan yang signifikan dalam corak tidur anda, ini mungkin tanda kemurungan.

Selera makan

IklanAdvertisement

Biasanya, ketika dalam keadaan depresi, selera makan menurun. Saya tahu secara peribadi, bagi saya, saya tidak mempunyai tenaga untuk memasak atau pergi ke luar dan mengambil sesuatu atau bahkan sampai di laci bersebelahan dengan saya untuk sarapan pagi. Plus, selera makan saya ditindas. Kadang kala, bagi sesetengah individu, selera makan mungkin meningkat.

Idea bunuh diri

Perasaan atau pemikiran bunuh diri tidaklah OK. Ini tidak pernah menjadi pemikiran yang "normal". Dalam kemurungan, seseorang mungkin berfikir bahawa setiap orang mempunyai pemikiran seperti ini, tetapi itu tidak benar. Apathy, kesedihan, dan pengasingan semua bermain dalam ini. Jika anda atau sesiapa sahaja yang anda tahu memikirkan bunuh diri atau mempunyai rancangan untuk menjalankan bunuh diri, sila hubungi Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-8255.

Iklan

Takeaway

Kemurungan tidak tahu mana-mana kaum, agama, jantina, budaya atau kepercayaan. Ini adalah ketidakseimbangan kimia, seperti kebanyakan penyakit, tetapi ia cenderung diabaikan dalam masyarakat desi kerana gejala tidak kelihatan sehingga terlambat. Ini penyakit dengan pelbagai faktor biopsychososial dan ia tidak boleh diabaikan kerana reputasi atau status. Mengadakan rawatan untuk penyakit mental kerana dialog seperti, "Seseorang mungkin mengetahui" atau "Tidak ada yang akan mahu berkahwin denganmu" atau "Apa yang mereka fikirkan kita," tidak cukup alasan yang baik. Tidak ada sebab yang cukup baik untuk TIDAK mendapatkan rawatan untuk penyakit mental. Ini adalah gejala sebenar dengan kesan sampingan sebenar dan mereka boleh menjadi lebih teruk jika terapi atau ubat tidak digunakan.

AdvertisementAdvertisement

Budaya kita mencetuskan stigma yang besar dalam membincangkan penyakit mental. Ini kerana penderitaan biasanya dilihat sebagai gila, tidak beragama, atau malas, dan mereka hanya perlu berdoa lebih banyak atau berusaha lebih gigih untuk berbahagia atau tidak bercakap tentangnya sama sekali. Tetapi sebenarnya, lebih banyak kita bercakap mengenainya, semakin kita dapat menormalkan kemurungan dan kecemasan yang ada di masyarakat kita. Mari buangkan kebudayaan kita yang menghalang komuniti kita. Mari kita menormalkan rawatan penyakit-penyakit ini. Mari kita terus bercakap tentang penyakit mental.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Brown Girl Magazine .

Dr. Rabia Toor adalah lulusan baru dari Sekolah Perubatan Universiti Saba. Keghairahannya untuk kerja sosial dan memberi penjagaan mendorongnya untuk meneruskan MD. Selepas mengalami kesunyian selama bertahun-tahun, dia percaya sudah tiba masanya untuk bercakap dan menjadi pendukung pendidikan dan rawatan penyakit mental.Perjumpaan pertamanya ke dalam seni adalah dokumentari yang dipanggil "Veil of Silence," sebuah filem mengenai stigma penyakit mental dalam masyarakat Islam. Beliau berharap dapat meneruskan kerja di masa depan sebagai seorang doktor keluarga yang mengkhususkan diri dalam penjagaan psikiatri. Antara belajar tanpa berfikir selama berjam-jam dan menjadi seorang peguam bela sosial, dia suka makan makanan Mexico, crocheting, bermain dengan anak kucing dan tanpa malu membincangkan Pinterest dia gagal.