Kebenaran tentang penyembuhan hangover: apa yang bekerja

Lebih 75 peratus orang yang telah mencuba alkohol telah mengalami mabuk. Di Amerika Syarikat, pada tahun 2000, pekerjaan yang tidak dijangka disebabkan oleh kerapuhan dan pekerjaan yang berkaitan dengan pekerjaan mabuk yang lemah, negara itu $ 148000000000 setiap tahun, atau kira-kira $ 2, 000 untuk setiap pekerja dewasa.

Untuk mengetahui tentang penggemburan dan bagaimana untuk membetulkannya, Healthline bercakap dengan Gantt Galloway, PharmD, saintifik Senior di Makmal Penyelidikan Ketagihan & Farmakologi di Institut Penyelidikan Pusat Perubatan California Pacific di San Francisco, California

advertisementAdvertisement

Check Out 12 Trend Fitness Worst of All Time »

Myths Busted

Kadang kadang-kadang sukar untuk mengetahui apa yang benar dan apa yang tidak apabila ia datang kepada kebijaksanaan rakyat tentang penggantung. Jangan biarkan keempat-empat mitos ini membimbing anda.

1. Anda tidur lebih baik apabila anda mabuk. Sekian malam boleh kelihatan menggoda, tetapi alkohol mengganggu tidur, terutamanya tidur REM, yang badan perlu memulihkan dirinya.

iklan

"Walaupun ramai orang sedar bahawa alkohol boleh menyebabkan mereka mengantuk dan membantu mereka tidur, minum dua atau lebih minuman menyebabkan penurunan ketara dalam kualiti tidur," kata Galloway. "Tidur anda kurang tenang, dan anda akan merasa kurang segar walaupun dengan jumlah alkohol kurang daripada yang menyebabkan mabuk. "

2. Kafein boleh menyembuhkan mabuk. "Jika anda kurang tidur dan tidur nyenyak kerana alkohol, sedikit kafein dapat membantu anda," kata Galloway. Walau bagaimanapun, dua aspek utama mabuk adalah loya dan gegaran, yang mana kedua-dua kafein menjadi lebih teruk.

iklanAdvertisement

3. Anda selamat untuk memandu apabila anda mabuk. Lama selepas alkohol telah meninggalkan sistem anda, refleks anda masih terganggu. "Orang ramai sangat tertekan dengan ubat idea yang hanya mempunyai kesan ketika mereka berada di dalam badan," kata Galloway. "Anda boleh mengukur perubahan pada EEG yang berlangsung 16 jam selepas alkohol hilang dari badan. "Orang yang memandu untuk bekerja atau mengendalikan jentera berat harus berhati-hati semasa lapar dan memutuskan sama ada ia selamat atau tidak.

4. Anda tidak mempunyai masalah. Jika anda hanya mengalami mabuk dari semasa ke semasa, maka anda tidak perlu risau. Tetapi jika anda berada di 25 peratus pelajar kolej yang lapar mingguan-atau bahkan 15 peratus pekerja yang lapar bulanan-anda mungkin mahu mempertimbangkan semula.

"Orang ramai mempunyai kesalahpahaman ini bahawa ketagihan adalah mengenai pergantungan fizikal, yang memerlukan lebih banyak sehingga anda tidak sakit," kata Galloway. "Tetapi ketagihan adalah mengenai hubungan anda dengan alkohol. Sekiranya anda mengalami kerapangan, dan ini mengganggu masalah anda, itulah tanda bahawa anda mempunyai masalah alkohol. "

Kebenaran Mengatakan

Tetapi beberapa kebijaksanaan konvensional memang mempunyai kebenaran kepadanya:

1.Minuman keras menyebabkan penyebab yang lebih teruk daripada minuman keras yang jelas. Gelap gelap mengandungi congeners, produk sampingan pengeluaran alkohol yang ditemui terutamanya dalam brendi, wain merah, dan tequila. Kaum pengembara membuat keranda lebih parah dan tahan lama. Minuman keras seperti ram perak, vodka, dan gin mengandungi kurang congeners.

AdvertisementAdvertisement

2. Makan makanan asin, membantu berlemak. Makanan yang tinggi lemak dan protein boleh melambatkan penyerapan alkohol, memberikan metabolisme anda lebih banyak masa untuk membersihkan alkohol dari sistem anda. Garam akan membantu menggantikan elektrolit yang hilang, dan daging mengandungi Vitamin B6, yang mengurangkan gejala mabuk.

3. Minuman lain membantu. Walaupun mabuk adalah sangat berbeza daripada penarikan alkohol, ia mungkin menghasilkan sindrom penghentian akut, yang boleh mengurangkan sedikit alkohol. Galloway memberi amaran bahawa ini bukan strategi jangka panjang yang baik.

"Kebijaksanaan konvensional adalah bahawa ia berkesan," katanya. "Tetapi jika anda telah meminum alkohol yang mencukupi untuk menyebabkan mabuk dan gangguan besar dan ketidakselesaan pada hari berikutnya, anda perlu melihat minum anda. Lebih banyak alkohol pada hari berikutnya dapat menimbulkan kebakaran minuman berlebihan. "

Iklan

Pelajari Tentang 10 Cara Semulajadi untuk Tidur Lebih Baik»

Gantung dan Larangan Hangout

1. Adakah hidrat. Alkohol bertindak sebagai diuretik, bermakna ia menyebabkan tubuh kehilangan air. Walaupun menggantikan air yang hilang tidak akan menyembuhkan mabuk anda, ia akan menjadikannya kurang menyakitkan. Cuba Gatorade atau minuman sukan lain untuk menambah elektrolit yang hilang dan dapatkan sedikit gula pada masa yang sama.

AdvertisementAdvertisement

2. Makan makan. Idealnya, makan sebelum dan selepas minum. Mempunyai makanan dalam perut anda memperlahankan kadar penyerapan alkohol. Dan pastikan anda tidak membiarkan pengganti minum untuk makan.

"Terdapat beberapa tanda-tanda bahawa sebahagian daripada kesukaran yang dihadapi oleh orang adalah kerana mereka tidak makan cukup banyak ketika minum," kata Galloway. "Anda sentiasa mahu melibatkan diri dalam penjagaan diri asas supaya dapat dilakukan dengan baik. "

3. Tidur. Mudah untuk membiarkan minum mengubah jadual tidur anda. "Tanpa sebarang alkohol kesan lain, gangguan tidur menyebabkan anda berasa lebih teruk pada hari berikutnya dan menyebabkan gangguan kognitif keesokan harinya," kata Galloway. Oleh kerana alkohol merosakkan kualiti tidur, cuba sedarkan diri sebanyak mungkin waktu tidur anda.

Iklan

4. Lakukan ambil Vitamin B6. Ia tidak akan menyembuhkan hangover anda, tetapi ia akan mengurangkan gejala. Vitamin B6 boleh ditemui dalam unggas, ikan, hati, kentang, dan buah-buahan bukan sitrus. Anda juga boleh menemuinya dalam multivitamin harian anda.

5. Jangan memandu atau mengendalikan jentera berat. Walaupun tidak begitu parah sebagai kesan alkohol, hanya sekadar hangat juga meremehkan masa tindak balas dan kemahiran membuat keputusan. Kesannya berlangsung selama 16 jam, jadi jika anda merancang untuk cukup minum untuk berkeringat, jangan merancang untuk memandu keesokan harinya.

AdvertisementAdvertisement

6. Jangan ambil Tylenol. Asetaminofen di Tylenol menyebabkan badan anda memetabolisme alkohol dengan lebih perlahan.Ia juga boleh menyebabkan kerosakan hati pada dos yang tinggi. Khususnya, Galloway memberi amaran terhadap minum Nyquil sebagai sumber alkohol, kerana ia mengandungi acetaminophen.

Sebaliknya, dia mengesyorkan anda mengambil pernafasan kesakitan NSAID, seperti ibuprofen atau aspirin. NSAID juga mengurangkan keradangan yang mungkin dikaitkan dengan mabuk.

7. Jangan terus minum. Minum kadang-kadang tidak menimbulkan risiko kesihatan, tetapi selalu minum cukup untuk menyebabkan keretakan adalah faktor risiko utama bagi alkoholisme.

"Jika anda seorang yang kerap mabuk dan anda berfikir bahawa anda tidak boleh menjadi alkohol kerana anda mengawalnya sekarang, anda berada dalam bot yang sama dengan semua orang yang menjadi alkohol," kata Galloway "Mereka tidak fikir mereka boleh menjadi alkohol, sama ada. "

Baca Lagi: Sebab-sebab dan Faktor-faktor Risiko untuk Alkoholisme»