Bagaimana Penggunaan Badan Anda Fosforus

Apakah fosforus itu?

Anda mungkin pernah mendengar perkataan "fosforus" dan "fosfat. "Tetapi anda mungkin tertanya-tanya apa makna istilah ini dan apa yang perlu dilakukan dengan diet anda.

Fosforus adalah mineral yang terdapat dalam banyak makanan seperti bir, keju, kacang, dan ikan. Ia juga merupakan salah satu bahan yang paling biasa dalam persekitaran harian anda dan di dalam badan anda. Ia memainkan peranan penting dalam kesihatan buah pinggang, tulang, otot, dan saluran darah, serta setiap sel dalam badan anda.

iklanPengiklanan

Fosfat

Apakah fosfat?

Fosfat adalah satu bentuk fosforus. Anda boleh menemui fosfat dalam detergen hidangan, bahan-bahan baking, dan keju yang diproses. Ia juga merupakan bentuk dadah fosforus, dan boleh diambil sebagai makanan tambahan apabila anda tidak boleh secara semula jadi mendapat fosforus yang cukup. Penyakit dan penyakit tertentu boleh mencegah anda mendapat fosforus yang mencukupi.

Fosforus dalam badan

Bagaimana fosfor berfungsi dalam badan

Fosforus berfungsi dengan kalsium untuk membantu membina tulang. Anda memerlukan jumlah yang betul kalsium dan fosforus untuk kesihatan tulang. Fosfor juga memainkan peranan struktur penting dalam asid nukleik dan membran sel. Dan ia terlibat dalam pengeluaran tenaga tubuh.

Badan anda menyerap kurang fosforus apabila tahap kalsium terlalu tinggi, dan sebaliknya. Anda juga memerlukan vitamin D untuk menyerap fosfor dengan betul.

IklanAdvertisementAdvertisement

Fosforus tidak mencukupi

Gejala terlalu kecil fosforus

Fosforus yang tidak mencukupi dirujuk sebagai hypophosphatemia. Hypophosphatemia berlaku apabila paras fosforus dalam darah anda terlalu rendah. Ini menyebabkan tahap tenaga anda menurun. Ia juga boleh menyebabkan kelemahan otot, keletihan, dan toleransi rendah untuk senaman.

Fosforus yang tidak mencukupi bersamaan dengan tahap rendah kalsium dan vitamin D boleh menyebabkan tulang yang lemah, lebih lembut dalam tempoh masa yang lama. Ini menyebabkan sakit sendi dan otot.

Tahap fosforus dikawal ketat di dalam badan. Dan tahap yang rendah boleh menjadi tanda gangguan lain.

Fosforus berlebihan

Gejala terlalu banyak fosforus

Tahap fosfat yang tinggi dalam darah dipanggil hyperphosphatemia. Sesetengah gejala keadaan ini bertindih dengan fosforus yang rendah. Gejala ini termasuk sakit sendi, sakit otot, dan kelemahan otot. Orang yang mempunyai tahap fosforus yang tinggi juga boleh mengalami gatal-gatal dan mata merah. Gejala-gejala kes fosforus yang lebih teruk mungkin termasuk sembelit yang teruk, mual, muntah, dan cirit-birit.

Doktor anda boleh membantu menentukan penyebab tahap fosforus tinggi atau rendah dalam badan anda, serta rawatan terbaik anda.

IklanAdvertisement

Mendapatkan fosfor

Cara mendapatkan jumlah fosfor yang betul

Doktor boleh menetapkan pengikat fosfat untuk menurunkan tahap fosforus.Ini diambil dengan makanan dan makanan ringan dan mengehadkan jumlah fosfor yang dapat diserap oleh tubuh anda.

Pilihan gaya hidup boleh membantu mengimbangi tahap fosforus yang tinggi. Pastikan anda mendapat latihan yang mencukupi, teruskan terhidrasi dengan baik, dan makan diet yang seimbang dan rendah fosforus.

Makanan tinggi-fosfor

Makanan dengan tahap fosforus yang tinggi

Mencari makanan dengan tahap fosforus yang tinggi tidaklah sukar. Pork, cod, salmon, dan tuna semuanya tinggi dalam fosforus. Sumber tenusu yang baik termasuk:

susu
coklat
yogurt
eggnog
ricotta dan keju Amerika
puding segera

bijian bijian, muffin blueberry, dan nachos juga tinggi dalam fosforus.

IklanAdvertisement

Makanan rendah-fosforus

Makanan yang rendah dalam fosfor

Hampir semua buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah rendah dalam fosforus. Makanan ini juga merupakan bahagian penting dalam diet harian anda. Makanan lain yang mempunyai tahap fosforus yang sangat rendah termasuk:

popcorn
saltines
cornflakes
roti
telur

Kesan pada ginjal

Bagaimana fosfor mempengaruhi buah pinggang

membantu menghilangkan fosforus yang berlebihan dari darah anda, menjaga tahap anda seimbang dan normal. Tahap fosforus anda boleh menjadi terlalu tinggi apabila buah pinggang anda tidak berfungsi dengan betul. Ini juga boleh menyebabkan tahap kalsium anda meningkat.

Deposit kalsium berbahaya berpotensi terbentuk di dalam jantung, saluran darah, mata, dan paru-paru. Orang dengan penyakit buah pinggang mungkin memerlukan dialisis untuk membantu buah pinggang mereka membersihkan fosfor yang berlebihan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Suplemen dan ubat

Tambahan dan ubat fosforus boleh digunakan dalam pelbagai cara. Mereka telah terbukti bekerja sebagai julap, sebagai rawatan untuk jangkitan saluran kencing dan batu kencing, dan untuk merawat tahap rendah mineral pada orang yang mengalami masalah kekurangan zat makanan.

Makanan tambahan fosforus juga boleh membantu pemulihan tulang dan merawat kadar kalsium yang berlebihan dalam badan akibat kelenjar parathyroid yang terlalu aktif.

Takeaway

Fosforus adalah penting untuk tulang yang sihat dan badan yang sihat. Kadangkala keadaan kesihatan seperti penyakit buah pinggang boleh menjejaskan tahap fosforus dalam badan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda merasakan apa-apa gejala fosforus tinggi atau rendah.