Rawatan fibromyalgia: 13 Cara untuk Mengurangkan Kesakitan

Fibromyalgia dan rasa sakit

Fibromyalgia (FM) adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan muskuloskeletal, keletihan, dan kelembutan setempat. Punca FM tidak diketahui, tetapi genetik mungkin memainkan peranan. Gejala boleh berlaku selepas:

• tekanan psikologi
• trauma fizikal
• kecederaan
• penyakit

Gejala lain termasuk kemurungan, kepekatan yang lemah, dan sakit kepala.

Mengubati kesakitan, keletihan, dan gejala lain adalah kunci. Nasib baik, terdapat beberapa pilihan untuk membantu memudahkan dan menguruskan gejala FM dan meningkatkan kualiti hidup anda.

IklanAdvertisement

Rawat sakit

Cara merawat sakit fibromyalgia

Kesakitan FM boleh menjadi kecil atau cukup serius untuk mengganggu aktiviti harian. Syukurlah, rawatan boleh membantu mengatasi kesakitan.

1. Penyakit kesakitan

Ubat adalah pilihan untuk mengurangkan kesakitan FM. Doktor anda boleh mengesyorkan penghidap kesakitan over-the-counter (OTC) seperti aspirin, ibuprofen, dan sodium naproxen. Ubat-ubatan ini boleh membantu:

• mengurangkan keradangan
• mengurangkan rasa sakit otot
• meningkatkan kualiti tidur

2. Antidepressants

Ini boleh membantu meringankan rasa sakit dan keletihan. Bincangkan kesan sampingan yang mungkin menggunakan antidepresan untuk FM dengan doktor anda. Bagi sesetengah orang, antidepresan boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti mual, berat badan, dan hilang keinginan seksual.

3. Anticonvulsants

Ubat-ubatan penyitaan ini juga boleh membantu mengurangkan kesakitan. U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah yang diluluskan pregabalin (Lyrica), dadah anti-rampasan pertama untuk rawatan FM. Gabapentin, yang mengurangkan kesakitan saraf, mungkin dicadangkan. Tetapi ubat-ubatan ini datang dengan kesan sampingan yang mungkin termasuk:

• pening
• berat badan
• bengkak
• mulut kering

4. Yoga

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang dengan FM yang mengambil bahagian dalam kelas yoga mengalami mood yang lebih baik dan kurang kesakitan dan keletihan. Kelas-kelas termasuk:

• meditasi pose
• meditasi
• latihan pernafasan
• perbincangan kumpulan

Cuba mengambil kelas yoga. Amalan ini meningkatkan kekuatan otot, menggabungkan meditasi, dan mengajar teknik relaksasi yang berbeza. Pastikan anda memberi tahu jurulatih tentang keadaan anda, supaya mereka dapat menyesuaikan peranan yang diperlukan untuk anda.

5. Akupunktur

Anda mungkin ingin mencuba akupunktur untuk melegakan kesakitan. Ia melibatkan menendang kulit dengan jarum ke:

• mempromosikan penyembuhan diri semula jadi
• menggalakkan perubahan aliran darah
• mengubah tahap neurotransmitter di otak anda
• merawat pelbagai keadaan kesihatan seperti sakit kronik < 999> Kajian dalam Journal of Rehabilitative Medicine mendapati bahawa orang dengan FM yang menerima akupunktur mendapat manfaat daripada pelepasan sakit selama sekurang-kurangnya dua tahun, berbanding dengan yang tidak. Bagi mereka yang tidak boleh bertolak ansur dengan jarum, akupresur mungkin menjadi pilihan.

Risiko akupunktur termasuk kesakitan, pendarahan kecil, dan lebam selepas rawatan. Sentiasa pastikan acupuncturist anda dilesenkan untuk mengurangkan risiko jangkitan dari jarum yang tidak terterilis.

6. Terapi fizikal

Teknik terapi fizikal bertujuan untuk meningkatkan jangkauan gerakan anda dan menguatkan otot. Ini juga boleh mengurangkan kesakitan FM. Pakar terapi anda akan menyesuaikan program untuk membantu menguruskan gejala tertentu. Mereka juga boleh mengajar teknik penjagaan diri, termasuk pendidikan FM, untuk membantu anda menguruskan keletihan dan kesakitan anda sendiri. Penyelidikan menunjukkan bahawa pendidikan pengurusan kesakitan boleh menyebabkan peningkatan prestasi semasa latihan.

Iklan

Merawat keletihan

Bagaimana saya dapat merawat keletihan fibromyalgia?

Kelelahan adalah gejala fibromyalgia yang biasa. Anda mungkin bangun pada waktu pagi yang letih walaupun tidur sepanjang malam. Aktiviti sehari-hari yang sederhana boleh meletihkan. Pilihan untuk merawat keletihan FM termasuk:

7. Vitamin D

Orang dengan FM sering mempunyai tahap vitamin D yang rendah. Dalam kajian 2013, penyelidik mendapati bahawa orang dengan FM berasa lebih baik secara fizikal dan berpengalaman kurang keletihan apabila mereka mengambil makanan tambahan vitamin D. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin D tambahan, kerana terlalu banyak boleh menjadi toksik.

8. Latihan

Latihan juga merupakan cara yang berkesan untuk memerangi keletihan dan meningkatkan tahap tenaga anda. Latihan meningkatkan penghasilan endorphin otak, meningkatkan tidur, dan mengurangkan kemurungan. Aktiviti yang disyorkan untuk orang dengan FM termasuk berjalan kaki, berbasikal, dan berenang. Bagi sesetengah orang, bermula dengan kesakitan yang meluas; mula perlahan dan meningkat secara beransur-ansur. Walaupun artikel ini membentangkan pilihan untuk mempertimbangkan untuk cuba, senaman adalah satu-satunya penyelesaian yang terus menunjukkan manfaat dalam ujian terkawal.

AdvertisementAdvertisement

Alternatif

Apakah rawatan alternatif lain untuk fibromyalgia?

Anda boleh menggabungkan rawatan alternatif untuk meringankan gejala FM. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan berikut.

9. Ganja Perubatan

Ganja Perubatan boleh meredakan gejala fibromyalgia. Satu kajian mendapati bahawa orang-orang dengan FM yang menghidap kanser ubat berpengalaman:

pengurangan kesakitan dan kekakuan

• kelonggaran dipertingkatkan
• peningkatan rasa mengantuk
• perasaan kesejahteraan
• kesihatan mental yang bertambah baik <999 > Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai manfaat marijuana perubatan untuk FM. Kesan sampingan boleh merangkumi penghakiman dan tumpuan yang tidak difokuskan, dan kesan jangka panjang memerlukan penyelidikan lanjut.
• 10. Biofeedback

Biofeedback adalah mengenai pembelajaran bagaimana mengawal fungsi badan anda. Ini dapat membantu mengurangkan ketegangan otot dan kesakitan FM. Tidak ada kesan sampingan yang berkaitan dengan teknik ini, tetapi sesetengah orang boleh merasa terharu atau habis selepas sesi. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda calon yang baik untuk biofeedback.

11. Tai chi

Teknik minda tubuh ini melibatkan pernafasan, meditasi, dan pergerakan yang terkawal. Tai chi boleh meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan stamina. Ia tidak berat, tetapi anda boleh mengalami sakit otot atau sakit otot jika anda keterlaluan.

12. Terapi urut

Urutan boleh melegakan otot anda, memperbaiki pelbagai gerakan, dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Anda boleh mengalami lebam, bengkak, dan sakit sementara jika ahli terapi anda terlalu banyak tekanan.

13. Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

Asas CBT adalah tentang membantu orang menetapkan matlamat yang realistik. Pesakit bekerja mengenal pasti pola pemikiran yang tidak berfungsi dan membangunkan teknik untuk menguruskan pemikiran negatif. Teknik yang anda pelajari melalui CBT dapat membantu mengurangkan atau meminimumkan kesakitan FM anda.

Iklan

Ujian klinikal

Rawatan baru apa yang sedang dalam pembangunan?

Ujian klinikal adalah penting untuk membangunkan rawatan dan ubat baru untuk keadaan tertentu. Mengambil bahagian dalam ujian klinikal memberikan maklumat yang tidak ternilai kepada para penyelidik yang mempelajari lebih lanjut mengenai kesakitan FM dan kronik. Lawati Pusat Watch untuk mencari percubaan klinikal berhampiran anda, jika anda berminat untuk mengambil bahagian.

IklanAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Fibromyalgia boleh menjadi keadaan seumur hidup yang menyebabkan kesakitan, keletihan, dan kelembutan. Walaupun tidak ada sebab tunggal, terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia untuk memberikan bantuan dari kesakitan FM. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan. Dari ubat untuk terapi fizikal, terdapat banyak rawatan untuk cuba jika seseorang tidak berfungsi untuk anda. Anda masih boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktif dengan FM.