Tendonosis: Gejala, Rawatan, dan Masa Pemulihan

Apa itu tendonosis?

tendon adalah tebal, tisu berserabut yang melampirkan otot anda ke sendi anda. Tendonosis (juga disebut tendinosis) adalah keadaan kronik yang melibatkan kemerosotan kolagen (protein struktur) dalam tendon.

Tendonosis disebabkan oleh terlalu banyak kronik tendon. Ia boleh berlaku di mana-mana tendon, tetapi paling sering berlaku di tendon:

• tumit (dalam tendon Achilles)
• pergelangan tangan
• siku
• lutut (dalam tendon patellar)
• > Tendonosis vs tendonitis

Apakah perbezaan antara tendonosis dan tendonitis?

Tendonosis adalah berbeza dan lebih serius daripada tendonitis. Tendonitis adalah keradangan akut (jangka pendek) dalam tendon. Ia mungkin hilang dalam beberapa hari sahaja dengan rehat dan terapi fizikal. Tendonitis berpunca daripada air mata mikro dalam tendon apabila ia melampaui beban secara tiba-tiba atau berat.

Tiada keradangan dalam tendonosis, tetapi tisu sebenar dalam tendon merendahkan. Tendonitis yang tidak dihidapi akhirnya boleh menyebabkan tendonosis. Adalah penting melihat doktor untuk diagnosis yang betul. Tendonosis dan tendonitis dirawat dengan berbeza.

Tanda-tanda Apakah gejala-gejala?

Gejala tendonosis termasuk:

sakit pada tendon terjejas apabila bergerak atau menyentuh

kekakuan dan pergerakan terhad di kawasan terjejas

• dalam sesetengah kes, penampilan benjolan lembut
• IklanAdvertisementAdvertisement
• Punca

Apa yang menyebabkan tendonosis?

Tendonosis disebabkan oleh terlalu banyak kronik tendon. Tendon memerlukan masa yang lama untuk menyembuhkan kerana bekalan darah mereka yang miskin. Aktiviti yang berterusan dan berulang membuat tekanan pada tendon dan melambatkan proses penyembuhan. Ini akhirnya membawa kepada tendonosis.

Tendonosis adalah lebih biasa pada orang-orang yang pertengahan umur atau lebih tua sejak tendon lebih cenderung kepada kecederaan. Ia juga boleh berlaku di kalangan orang:

yang bersenam dengan bersungguh-sungguh atau bermain sukan tanpa rehat di antara

yang melakukan tugas kerja berulang (seperti jentera memandu)

• tendonitis yang tidak dirawat
• dengan sikap lemah <999 > yang memakai kasut atau kasut yang tidak sesuai
• dengan otot betis yang ketat
• Diagnosis
• Bagaimana tendonosis didiagnosis?
• Doktor akan mula mengambil sejarah terperinci dan melakukan pemeriksaan fizikal. Pastikan anda memberitahu doktor dengan tepat di mana anda mengalami kesakitan, apabila rasa sakit bermula, dan aktiviti mana yang menjadi lebih buruk. Doktor mungkin menyentuh (palpate) kawasan di mana anda mengalami kesakitan secara langsung untuk menentukan di mana kesakitan dan bengkak paling parah.

Doktor anda mungkin juga mengambil X-ray, MRI, atau ultrasound untuk menilai berapa banyak tendon terjejas, mencari air mata, atau mengetepikan sebab-sebab lain.

AdvertisementAdvertisement

Rawatan

Bagaimana tendonosis dirawat?

Matlamat utama untuk merawat tendonosis termasuklah mencegah kecederaan, mengurangkan kesakitan, menebal tendon, dan menambah kolagen dalam tendon. Rekomendasi rawatan merangkumi:

berehat pada tendon terjejas

berehat setiap 15 minit jika kerja anda melibatkan tugas berulang

menerapkan ais selama 15 hingga 20 minit, beberapa kali sehari

menggunakan papan kekunci dan kerusi ergonomik

• memakai pendakap atau pita untuk menyokong tendon terjejas
• melaksanakan latihan peregangan cahaya
• menggerakkan kawasan yang terjejas melalui pelbagai gerak semulajadi untuk mencegah pemendekan otot yang berkaitan dan meningkatkan peredaran
• terapi fizikal
• latihan kekuatan eksentrik ringan
• urut
• pemakanan, termasuk vitamin C, mangan, dan zink untuk sintesis pengeluaran kolagen
• Seorang pemakanan boleh membantu anda melihat jika pengambilan nutrien anda diperlukan untuk pengeluaran kolagen sudah mencukupi.
• Tidak seperti tendonitis, ubat anti-radang dan suntikan kortison tidak digalakkan untuk merawat tendonosis. Jenis-jenis ubat ini boleh menghalang pembaikan kolagen.
• Iklan
• Komplikasi

Bolehkah pengobatan yang tidak dirawat menyebabkan komplikasi?

Tendonosis boleh menyebabkan tendon anda lebih cenderung kepada kecederaan. Tendon boleh pecah (air mata) dan memerlukan pembedahan.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Tendonosis mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan daripada tendonitis. Sekiranya diiktiraf awal, ia boleh dirawat dengan jayanya dalam masa enam minggu. Kes-kes kronik sering mengambil masa tiga hingga enam bulan untuk menyembuhkan sepenuhnya, dan kadang-kadang lebih lama. Kira-kira 80 peratus orang dapat pulih sepenuhnya.

Pencegahan

Bolehkah tendonosis dihalang?

Urut, regangan, latihan kekuatan, dan pemanasan sebelum memulakan kerja atau senaman dapat membantu mencegah kecederaan tendon dan menjaga tisu sihat sebaik mungkin.

Mendapatkan rawatan segera untuk tendonitis akut dan membenarkan tendon anda berehat dan pulih ketika mengalami sakit atau selepas latihan sengit juga dapat membantu mencegah tendonosis daripada berkembang.

Memakai kasut sukan yang disokong dan kusam juga boleh membantu mencegah tendonosis.