Cara Mencegah Jerawat: 14 Tips

Gambaran Keseluruhan

Jerawat, juga dikenali sebagai jerawat, berlaku apabila kelenjar minyak kulit anda terlalu aktif dan pori-pori menjadi meradang. Sesetengah jenis bakteria kulit boleh membuat jerawat lebih teruk. Jerawat boleh muncul di mana sahaja di kulit, tetapi kebanyakannya berlaku di muka.

Kerana jerawat biasanya dicetuskan oleh hormon androgen dan, dalam beberapa kes, genetik, tidak ada cara yang pasti untuk menghalangnya. Namun, terdapat banyak kaedah untuk mengurangkan keparahan mereka dan memastikan mereka sentiasa cek. Berikut ialah 14 daripadanya.

advertisementAdvertisement

Cuci muka anda

1. Mencuci muka anda dengan betul

Untuk membantu mencegah jerawat, adalah penting untuk mengeluarkan minyak, kotoran, dan peluh yang berlebihan setiap hari. Walau bagaimanapun, mencuci muka anda lebih daripada dua kali sehari boleh menyebabkan jerawat lebih buruk.

Jangan cuci muka dengan pembersih keras yang kulit kering. Gunakan pembersih bebas alkohol.

Untuk mencuci muka anda:

1. Basahkan wajah anda dengan hangat, tidak panas, air.
2. Sapukan pembersih ringan dalam gerakan lembut, bulat dengan menggunakan jari anda, bukan kain lap.
3. Bilas dengan teliti, dan keringkan.

Ketahui kulit anda

2. Ketahui jenis kulit anda

Sesiapa sahaja boleh mendapat jerawat, tidak kira jenis kulit mereka. Kulit berminyak adalah yang paling rapi. Ia disebabkan oleh kelenjar sebum kulit anda yang menghasilkan terlalu banyak sebum berminyak.

Satu lagi jenis kulit yang boleh menyebabkan jerawat adalah kulit kombinasi. Kulit gabungan bermakna anda mempunyai kedua-dua kawasan kering dan kawasan berminyak. Kawasan berminyak cenderung menjadi dahi, hidung, dan dagu anda, yang juga dikenali sebagai zon T anda.

Mengetahui jenis kulit anda akan membantu anda memilih produk penjagaan kulit yang betul. Sebagai contoh, jika kulit anda berminyak, pilih produk noncomedogenik yang dirumuskan untuk tidak menghalang liang-liang.

IklanAdvertisementAdvertisement

Moisturize

3. Melembapkan kulit

Pelembap membantu kulit kekal terhidrasi. Tetapi banyak pelembap mengandungi minyak, aroma sintetik, atau bahan-bahan lain yang boleh merengsakan kulit dan menyebabkan jerawat.

Untuk membantu mencegah jerawat, gunakan wangian tanpa wangian, pelembab yang tidak berpengalaman selepas anda mencuci muka anda atau apabila kulit anda terasa kering.

Gunakan medan OTC

4. Gunakan rawatan jerawat di kaunter

Rawatan jerawat di atas meja (OTC) boleh membantu zap jerawat cepat atau menghalangnya pada mulanya. Kebanyakan mengandungi benzoyl peroksida, asid salisilik, atau sulfur.

Gunakan rawatan OTC untuk merawat jerawat. Atau gunakannya sebagai regim penyelenggaraan untuk mengawal wabak. Untuk membantu mencegah kesan sampingan seperti kemerahan, kerengsaan, dan kekeringan, tepat mengikut arahan penggunaan pengeluar.

AdvertisementAdvertisement

Hydrate

5. Menghidrat ternyata

Jika anda dehidrasi, badan anda mungkin menandakan kelenjar minyak kulit anda untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Dehidrasi juga memberikan kulit anda penampilan yang membosankan dan mempromosikan keradangan dan kemerahan.

Untuk menjaga tubuh anda terhidrasi, minum sekurang-kurangnya lapan gelas air 8-auns setiap hari.Minum lebih banyak selepas bersenam, jika anda hamil atau menyusu, atau anda menghabiskan masa dalam persekitaran yang panas dan lembap.

Iklan

Batas solek

6. Hadkan solek

Ia menggoda untuk menggunakan solek untuk melindungi jerawat. Walau bagaimanapun, berbuat demikian mungkin menyumbat liang-liang dan mencetuskan wabak.

Go au naturel apabila anda boleh. Apabila anda memakai solek, elakkan yayasan yang berminyak, berat, dan gunakan produk yang tidak bersifat komedogenik, semata-mata, dan tanpa wangian.

Syampu yang berminyak atau berminyak, mencuci badan, krim pencukur, dan produk gaya rambut semuanya boleh menyebabkan jerawat. Untuk membantu mencegah wabak, pilih pilihan bebas minyak, bukan komedogenik.

AdvertisementAdvertisement

Jangan sentuh

7. Jangan sentuh muka anda

Tangan anda berjumpa dengan kotoran dan bakteria sepanjang hari. Dan setiap kali anda menyentuh wajah anda, sesetengah kekotoran yang tersumbat pun boleh ditransfer ke kulit anda.

Dengan segala cara, jika gatal-gatal hidung anda, goresnya. Tetapi basuhlah tangan anda dengan kerap, dan cuba menyentuh wajah anda sesedikit mungkin.

Hadkan matahari

8. Had pendedahan cahaya matahari

Penangkapan beberapa sinar boleh mengeringkan jerawat dalam jangka pendek, tetapi ia menyebabkan masalah utama dalam jangka panjang. Pendedahan matahari kerap dehidrasi kulit, yang dari masa ke masa menyebabkan ia menghasilkan lebih banyak liang minyak dan blok.

Adalah penting untuk memakai pelindung matahari untuk membantu mencegah kanser kulit. Walau bagaimanapun, banyak pelindung matahari berminyak. Untuk kedua-dua perlindungan matahari dan jerawat, pakai pelindung matahari tanpa minyak dan minyak tanpa minyak.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Jangan pop

9. Jangan menjadi popper jerawat

Seperti menggoda kerana mungkin memerah bahawa kepala putih yang lebih besar daripada kehidupan di hujung hidung anda, jangan. Jerawat pop timbul boleh menyebabkan pendarahan, parut parah, atau jangkitan. Ia juga boleh meningkatkan keradangan dan menyumbat liang sekitar, menjadikan masalah jerawat anda lebih teruk.

Minyak pokok teh

10. Cuba minyak pokok teh

Minyak pokok teh adalah ubat rakyat popular untuk jerawat. Menurut Mayo Clinic, ia boleh "mengurangkan bilangan luka yang meradang dan tidak meradang. "

Untuk menggunakan minyak pokok teh untuk jerawat, sapukan beberapa tetes ke kawasan yang meradang. Anda juga boleh menambah beberapa tetes untuk pembersih atau pelembap harian anda.

Sebelum menggunakan minyak pokok teh di atas muka anda, lakukan ujian patch untuk melihat apakah ia merengsa kulit anda. Sapukan beberapa titis di belakang telinga anda atau ke lengan bawah anda, dan tunggu beberapa jam. Jika berlaku kerengsaan, cairkan minyak menggunakan nisbah 50-50 sebelum menggunakan.

Antibiotik

11. Gunakan antibiotik

Antibiotik membantu mengurangkan keradangan dan bakteria pada kulit.

Antibiotik sering ditetapkan. Mereka mungkin terpakai pada kulit anda atau diambil dengan mulut. Mereka yang diambil dari mulut biasanya merupakan cara terakhir untuk orang yang jerawatnya teruk atau tidak bertindak balas terhadap rawatan lain.

Penggunaan antibiotik jangka panjang meningkatkan risiko rintangan antibiotik. Sekiranya profesional penjagaan kesihatan anda mengesyorkan terapi antibiotik untuk jerawat, pastikan anda bercakap dengan mereka tentang risiko dan kesan sampingan.

Iklan

tanah liat hijau Perancis

12. Memohon tanah liat hijau Perancis

tanah liat hijau Perancis adalah tanah liat yang kaya dengan penyerap mineral dengan kebolehan penyembuhan.Menurut kajian 2010, tanah liat hijau Perancis mempunyai ciri-ciri antibakteria yang kuat. Ia membantu mengeluarkan kekotoran, mengurangkan keradangan, dan menyerap lebihan minyak yang boleh menyebabkan jerawat.

Tanah liat hijau Perancis boleh didapati dalam bentuk serbuk yang anda campurkan dengan air untuk membuat topeng muka. Anda juga boleh menambah ramuan kulit yang lain seperti yogurt atau madu.

Makan kanan

13. Hindari makanan tertentu

Jika ibu anda pernah memberitahu anda makanan ringan yang menyebabkan jerawat, dia terpaksa melakukan sesuatu. Menurut kajian 2010, makan diet glisemik tinggi boleh menyebabkan jerawat.

Makanan dan minuman glisemik yang tinggi seperti kerepek, barangan bakar yang dibuat dengan tepung putih, dan minuman ringan merangsang tahap gula darah dan sering kurang berkhasiat daripada makanan glisemik yang rendah.

Kajian itu juga mendapati makan tenusu boleh mencetuskan jerawat.

De-stress

14. Mengurangkan stres

Tekanan tidak menyebabkan jerawat, tetapi ia boleh membuat mereka lebih teruk. Menurut American Academy of Dermatology, penyelidikan telah menunjukkan bahawa apabila anda menekankan, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon minyak yang merangsang.

Beberapa pilihan untuk membantu anda mengatasi tekanan adalah:

• yoga
• meditasi
• journaling
• urut
• aromaterapi

Iklan

Menguruskan jerawat

Menguruskan jerawat

daripada cara anda mencegah jerawat juga boleh membantu anda menguruskannya. Sebagai contoh, makan dengan betul, mengurangkan stres, dan tidak timbul jerawat boleh membantu mereka memasukkan dan mengurangkan berapa lama mereka tinggal.

Jika anda mempunyai jerawat yang buruk walaupun mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, anda mungkin memerlukan rawatan kekuatan preskripsi seperti:

• retinoids topikal (berasal dari vitamin A) untuk membantu mengelakkan liang tersumbat
• pil perancang atau agen antiandrogen untuk mengurangkan hormon yang meningkatkan penghasilan sebum
• isotretinoin oral (Accutane), retinoid yang membantu menghalang liang tersumbat, dan mengurangkan pengeluaran sebum, keradangan, dan bakteria kulit

Rawatan preskripsi kekuatan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Dermatologi anda boleh membantu anda menimbang kebaikan dan keburukan dan menentukan rawatan yang sesuai untuk anda.

Takeaway

Takeaway

Semua orang mendapat jerawat sekarang dan kemudian. Banyak perkara boleh menyebabkan jerawat, seperti hormon, tekanan, genetik, dan diet. Sesetengah ubat mungkin mencetuskan jerawat.

Pada mereka yang terbaik, jerawat adalah menjengkelkan. Pada yang paling teruk, mereka boleh menyebabkan parut kekal, kebimbangan yang serius, atau kemurungan. Usaha pencegahan mungkin membantu, tetapi mereka tidak boleh dipercayai.

Pelan pencegahan jerawat yang anda pilih, kesabaran dan konsistensi adalah kunci. Satu benzoyl peroksida mungkin menyusut jerawat tunggal semalaman, tetapi kebanyakan rawatan mengambil masa beberapa minggu untuk menghasilkan hasil.