Bagaimana Urut Poin Tekanan Anda

Apabila anda mengalami kesakitan setempat, apa yang anda lakukan? Anda meraihnya. Sering tanpa pemikiran sedar, tangan anda pergi ke kawasan ketidakselesaan dan mengurutnya. Memahami asas-asas akutekanan boleh membuat urutan diri tidak elok ini lebih bermanfaat, membantu anda berehat dan mengurus kesakitan kronik.

Akupresur mempunyai asasnya dalam perubatan tradisional Cina (TCM), di mana ia digunakan selama lebih dari 2, 000 tahun. Ia adalah cara untuk mengaktifkan mekanisme penyembuhan diri badan untuk merawat penyakit dan meringankan kesakitan. Seperti akupunktur, yang menggunakan jarum kecil, acupressure merangsang badan pada meridian tertentu, atau titik tekanan.

Adakah ia berkesan? Kajian itu berkata ya. Satu kajian mendapati acupressure berkesan untuk mengurangkan kesakitan dalam sembilan daripada sepuluh kajian. Dengan rekod pencapaian 2, 000 tahun, kaedah pengurusan kesakitan ini sudah pasti menjadi ujian masa.

Bermula

Apabila menggunakan akupresur untuk memohon urutan diri, penting untuk bersabar dan konsisten. Perbaikan mungkin tidak segera, tetapi urut tetap dapat mengurangkan kesakitan serta kemungkinan kambuhan.

iklan

Apabila menggunakan akupresur:

Tetapkan beberapa minit.

• Duduk atau berbaring dalam kedudukan yang selesa.
• Bersantai, tutup mata anda, dan bernafas dengan mendalam.
• Gunakan tegas, tekanan yang mendalam dalam pergerakan kecil atau naik dan turun kecil.
• Untuk Sakit Bahu

Kesakitan leher dan bahu sering disebabkan oleh tekanan dan boleh menyebabkan apa yang biasa disebut sebagai sakit kepala ketegangan. Dr. Moreau berkata terdapat beberapa titik tekanan untuk digunakan dalam melegakan sakit bahu, bermula dengan salah satu mata yang paling biasa digunakan.

AdvertisementAdvertisement

"Yang pertama dan paling mudah dicari adalah antara web ibu jari dan jari pertama," katanya.

Tekan dengan tekanan teguh sehingga anda merasakan sakit ringan.

1. Tahan selama lima saat.
2. Lepaskan dan ulangi tiga kali lagi.
3. Untuk Sakit Belakang Rendah

Terdapat dua titik tekanan utama yang boleh membantu dengan sakit belakang, kata Moreau. Yang pertama adalah di pinggang anda:

Berdiri dan ringan merebut pinggang anda dengan kedua-dua tangan supaya ibu jari anda membungkus belakang anda.

1. Dengan ibu jari anda di tempat, gunakan gerakan pekeliling menggunakan tekanan teguh untuk hitungan lima saat.
2. Ulangi ketiga kali ini.
3. Moreau berkata anda juga boleh mencari titik tekanan untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang otot betis anda:

Menggunakan gerakan dan tekanan pekeliling yang sama, tahan selama lima saat.

1. Lepaskan dan ulangi dua kali lagi.
2. Untuk Sinus Pain

Titik pertama untuk melegakan tekanan sinus dan rasa sakit adalah tepat di antara kening anda, kata Moreau. Dia mencadangkan menggunakan jari telunjuk atau ibu jari anda untuk menggunakan tekanan di sini menggunakan gerakan bulat selama 5 saat.

Titik kedua adalah di kuil-kuil kamu; gunakan gerakan pekeliling yang sama seperti dahulu.

AdvertisementAdvertisement

Pilihan ketiga adalah untuk melacak jari anda dari kuil anda ke kedua-dua belah lubang hidung anda. Menggunakan gerakan bulat, gunakan tekanan di sini selama lima saat.

Moreau mencadangkan mengikuti teknik tekanan ini untuk setiap titik tekanan, menjaga firma tekanan tetapi tidak menyakitkan.

Tips Akhir mengenai Acupressure

Amalan ini boleh dilakukan beberapa kali setiap hari, tetapi Moreau berkata anda harus memberi badan anda istirahat jika ada titik yang sakit ke sentuhan. Dia mengesyorkan bermula dengan tekanan ringan dan secara beransur-ansur bergerak ke sentuhan yang lebih tegas.

Iklan

Perasaan sakit seperti yang disenaraikan di atas sering disebabkan oleh ketegangan dan tekanan. Adalah penting untuk berehat dan mengurangkan tekanan dalam kehidupan anda kerana pendekatan ini mempunyai kesan yang paling. Sekiranya anda merasa sukar untuk berehat dan bersenang-senang, anda sentiasa boleh meminta bantuan daripada rakan atau ahli keluarga.