Cara Membuat Pad Pemanasan Buatan Sendiri

Pemanasan pad adalah salah satu sumber bantuan terbaik untuk leher dan belakang yang sakit. Menggunakan haba boleh membantu mengurangkan kesakitan pada otot yang tegang atau terlalu berat. Membuat pad pemanasan anda adalah cara yang cepat dan mudah untuk menenangkan otot sakit dan sendi dengan bahan di sekeliling rumah anda. Terdapat beberapa cara untuk membuatnya.

Kenapa Mereka Bekerja

Aspek terapi haba yang paling penting adalah keupayaannya untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan yang menyakitkan. Haba membuka saluran darah, yang membolehkan darah dan oksigen mengalir lebih mudah ke kawasan yang sakit. Terapi panas cenderung untuk mengurangkan kekejangan otot juga, menyebabkan otot, ligamen, dan tendon berehat.

iklanPerkhidmatan Iklan panas yang menembusi lebih baik daripada haba kering. Dr Nathan Wei, rheumatologi

Dokter kadang-kadang mengesyorkan menggunakan pad pemanasan untuk mendapatkan bantuan daripada kekejangan haid atau jangkitan saluran kencing. Dalam kes-kes ini, gunakan pad pemanasan pada abdomen.

Bahaya

Pastikan untuk mematuhi arahan untuk menggunakan pad pemanas elektrik anda untuk mengelakkan luka bakar, kejutan elektrik, dan kebakaran. Jangan sekali-kali menggunakan pad pemanasan pada bayi, orang yang menghidap diabetes, orang yang mengalami strok, atau sesiapa yang mempunyai keupayaan menurun untuk merasakan kesakitan.

Membuat Sendiri: Kaedah 1

Nathan Wei, MD, pakar rheumatologi dan ketua Pusat Rawatan Artritis di Maryland, menawarkan kaedah mudah untuk membuat pad pemanasan anda sendiri. Anda perlu:

Iklan

• dua tuala tangan
• beg ziplock
• microwave

Langkah demi langkah

1. Basah kedua-dua tuala dengan air, memerah air yang berlebihan sehingga mereka hanya lembap.
2. Letakkan satu tuala dalam beg ziplock, pastikan untuk meninggalkan beg itu. Letakkan beg di dalam ketuhar gelombang mikro dan panas selama dua minit.
3. Keluarkan beg dari gelombang mikro. Berhati-hati - ia akan menjadi panas! Catat beg ziplock, dan balut tuala basah lain di sekitar beg.
4. Guna pad pemanasan buatan sendiri anda ke kawasan yang sakit. Haba harus berlangsung sekitar 20 minit.

Membuat Sendiri: Kaedah 2

Seperti kebanyakan orang, anda mungkin mempunyai laci di rumah anda untuk stoking yatim piatu. Sekarang, anda boleh meletakkan stoking kesepian itu dengan baik! Jika sakit leher dan bahu menimbulkan masalah, semua keperluan anda adalah kaus kaki dan sesetengah nasi. Pad ini berfungsi lebih baik jika anda menggunakan kaus kaki yang lebih besar, seperti kaus tiub.

AdvertisementAdvertisement

1. Isikan kaus kaki dengan nasi. Tinggalkan bilik yang cukup di bahagian atas sehingga anda boleh menutup pembukaan oleh salah satu jahitan itu menutupnya, atau mengikatnya dengan tali getah atau rentetan - pada dasarnya apa yang anda fikir akan memegang nasi masuk
2. Ketuhar mikro di atas selama dua minit.
3. Buang dari ketuhar gelombang mikro (sekali lagi, berhati-hati kerana ia akan menjadi panas), dan sapukan pada leher atau bahu anda. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak masa sebaik sahaja pad pemanasan menjadi sejuk, microwave sekali lagi selama 1 minit dan memohon semula.

Membuat pad pemanasan anda adalah lebih cekap dan selamat daripada menggunakan pad pemanas elektrik. Ia juga menjimatkan perjalanan ke kedai, ketika anda terlalu sakit untuk keluar rumah. Janjikan temujanji dengan doktor anda jika sakit otot dan sendi berterusan selama beberapa hari.