Diet Fiber rendah: Makanan, Rancangan, dan Lebih

Apakah diet rendah serat?

Pemakanan serat rendah (juga dikenali sebagai diet serat terhad) mengehadkan jumlah makanan serat tinggi yang anda makan setiap hari. Ini membantu memberikan sistem pencernaan anda berehat. Diet rendah serat haruslah:

• mengurangkan jumlah makanan yang tidak dicerna bergerak melalui usus dan perut anda
• mengurangkan jumlah kerja sistem pencernaan anda tidak lakukan
• mengurangkan jumlah najis yang anda hasilkan
• meringankan sakit perut, cirit-birit, dan gejala lain

Hanya makan makanan serat rendah jika doktor memberitahu anda. Ini sering merawat gejala-gejala seperti cirit-birit dan kekejangan, sebelum kolonoskopi, selepas pembedahan tertentu, atau jika anda mengalami kesakitan pada salah satu masalah usus berikut:

• sindrom usus yang mudah sakit
• diverticulitis
• Penyakit Crohn < 999> kolitis ulseratif
• Pemakanan ini menyekat, memakan nutrien, dan tidak dimaksudkan untuk penurunan berat badan. Jika anda tidak melakukannya dengan betul, ia boleh menyebabkan kesan dan gejala sampingan yang tidak diingini dalam jangka panjang. Baca lebih lanjut untuk mengetahui cara melakukan diet rendah serat dengan betul.

iklanAdvertisement

Apa yang hendak makan

Apa yang boleh anda makan dengan diet rendah serat?

Biasanya, diet rendah serat menghadkan pengambilan serat kepada sekitar 10 hingga 15 gram sehari bagi lelaki dan wanita. Diet serat rendah terdiri daripada makanan yang anda tidak boleh makan dalam jumlah besar atau bergantung kepada kesihatan anda. Ini termasuk roti putih, ais krim dan protein. Selagi anda berpegang kepada diet rendah serat untuk masa yang singkat - sehingga usus anda sembuh, cirit-birit bertahap, atau anda sembuh dari pembedahan - anda akan menjadi OK.

makanan rendah serat

roti putih

• pasta putih
• beras putih
• makanan yang dibuat dengan tepung putih halus, seperti pancake
• serat rendah panas dan sejuk
• telur
• sayur-sayuran tin atau sayuran segar dalam jumlah kecil
• kentang tanpa kulit
• lemak seperti minyak zaitun, mayonis, kuah dan mentega
• produk tenusu jika anda boleh bertolak ansur dengannya
• sumber seperti telur, tauhu, ayam, dan ikan
• mentega kacang krim
• Buah-buahan rendah serat

jus buah tanpa pulpa

• buah kaleng
• pisang
• cantaloupe
• > tembikai
• nektar
• papayas
• persik
• plum
• Sayuran serat rendah
• sayuran yang sudah masak atau kalengan tanpa biji atau kulit

wortel

• beet
• asparagus tips
• kentang putih tanpa kulit
• kacang tali
• selada jika anda boleh bertolak ansur
• sos tomato
• labu acorn tanpa benih
• bayam tulen
• makan timun tanpa biji atau kulit, zucchini, dan dicincang lettuce mentah.
• Apa-apa makanan yang anda tahu adalah sukar untuk sistem anda mengendalikan juga harus dielakkan. Apabila anda menjalani diet rendah serat, makanan tertentu - seperti makanan pedas - boleh menjejaskan sistem pencernaan anda.Teh, kopi, dan alkohol mungkin perlu dielakkan pada masa ini.
• Makanan untuk mengelakkan

bawang dan bawang putih

kentang dengan kulit yang tersisa pada

dedak

• sayur-sayuran tawar mentah atau masak
• kacang,
• makanan bijirin
• padi liar atau coklat
• apa daging pedas, goreng, atau sukar
• yang diproses atau sukar
• Tanya kepada doktor tentang makanan ini dan makanan lain yang anda cintai sebelum anda memulakan diet. Juga buat satu titik untuk memastikan pengambilan cecair anda tinggi. Ini akan membantu anda mengelakkan sembelit semasa pelan diet ini.
• Sentiasa bercakap dengan doktor anda mengenai keperluan khusus anda dan jenis pelan yang paling akan memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan sebelum anda memukul kedai runcit. Pastikan anda membaca label dan elakkan makanan yang mengandungi lebih daripada 1 gram serat.
• Anda juga boleh bertemu dengan ahli diet untuk rancangan makan dan bimbingan khusus mengenai pemakanan diet rendah.
• Perlu titik permulaan?

Sarapan:

Cuba telur telur dengan roti panggang putih dan jus sayuran.

Makan Tengahari:

Mempunyai sandwic salad tuna pada gulung putih tanpa buluh dengan setengah pisang.

Makan Malam: Buat sekeping salmon ringan, berpengalaman dengan kentang tumbuk.

Iklan Mengapa serat rendah

Mengapa diet rendah serat memberi manfaat? Anda hanya perlu menjalani diet rendah serat jika doktor memberitahu anda. Doktor anda boleh mengesyorkan diet ini jika anda mempunyai:

penyakit usus radang

Penyakit Crohn

kolitis ulseratif

diverticulitis

• cirit-birit
• kekejangan abdomen
• sembelit
• 999> kerengsaan atau kerosakan pada saluran penghadaman anda
• penyempitan usus yang disebabkan oleh tumor
• penyembuhan selepas pembedahan dari prosedur gastrousus seperti colostomy dan ileostomy
• melalui radiasi atau jenis rawatan lain yang mungkin menjejaskan gastrousus anda saluran
• Anda juga mungkin perlu memakan diet rendah serat selama 2 hingga 3 hari sebelum mendapat kolonoskopi.
• AdvertisementAdvertisement
• Reintroducing serat
• Bagaimana cara memulakan serat semula
• Setelah anda menyusun semula sistem pencernaan, perlahan-lahan perlahan anda kembali makan makanan kaya serat dengan memperkenalkan sedikit porsi makanan serat per hari. Jika makanan tidak menyebabkan gejala dalam masa 24 jam, ia boleh ditambah kepada diet anda.

Berapa banyak serat yang anda perlukan berdasarkan usia dan jantina anda.

Dewasa (50 tahun atau lebih)

Dewasa (lebih 50)

lelaki

38 g

30 g

wanita	25 g
makan semua serat anda dalam satu duduk atau makan. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan memakan buah-buahan dengan kulit yang ditinggalkan, sayuran mentah, biji-bijian, kacang, kacang, dan biji.	Ketahui serat anda	Serat membantu pencernaan dengan memindahkan makanan keluar dari sistem anda dengan cepat dan cekap. Ini boleh membantu anda mengelakkan penyakit jantung, penambahan berat badan, diabetes, kolesterol tinggi, dan sembelit.
Terdapat dua jenis serat:	Serat larut	makanan menyerap air semasa pencernaan, yang menjadikannya menjadi bahan lembut seperti gel.Makanan serat larut, seperti epal, kacang, atau kacang, kurang menjengkelkan ke saluran pencernaan dan sering dimakan dalam jumlah kecil.

Serat yang tidak larut

tidak dibubarkan sepenuhnya dalam perut. Bit kecil makanan yang belum dicernakan yang kekal boleh menjengkelkan ke usus. Pada diet rendah serat, anda perlu berhati-hati untuk mengelakkan makanan seperti gandum, bijirin, dan sayuran mentah.

Iklan

Takeaway

• Takeaway Hanya makan makanan serat rendah jika doktor anda mencadangkannya. Doktor anda akan dapat memberitahu anda berapa lama anda perlu menjalani diet. Ia bergantung kepada keadaan atau keadaan anda.
• Bekerja dengan ahli diet untuk membuat rancangan individu. Semasa pemakanan serat rendah anda, elakkan makanan yang mempunyai serat yang tidak larut dan pastikan anda mengambil perhatian tentang kandungan serat dalam makanan yang dibungkus. Banyak makanan yang dibenarkan pada diet rendah serat, seperti puding dan roti putih, tidak boleh menjadi makanan utama untuk diet biasa anda, terutamanya selepas anda mula perlahan-lahan memperkenalkan serat.