Berapa Banyak Times Haruskah Anda Menjadi Poop a Day: Faktor dan Kekerapan

Adakah anda biasa?

Pergerakan usus adalah keperluan kehidupan. Mereka membolehkan anda membuang sampah dari diet anda melalui usus anda. Walaupun semua orang membuat pergerakan usus, kekerapan sangat berbeza.

Sesetengah penyelidik menunjukkan bahawa mana-mana dari tiga pergerakan usus sehari hingga tiga minggu boleh menjadi normal. Kadang-kadang konsistensi najis seseorang boleh menjadi petunjuk yang lebih penting dari kesihatan usus daripada kekerapan. Walau bagaimanapun, jika seseorang tidak kerap sering atau terlalu kerap, kedua-duanya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk.

iklanAdvertisement

Kekerapan

Berapa kali sehari anda perlu khasiat?

Tidak ada bilangan kali yang diterima secara umum seseorang itu harus menggunakan kotoran. Sebagai peraturan yang luas, kotoran mana-mana sahaja dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu adalah normal. Kebanyakan orang mempunyai corak usus biasa: Mereka akan merebak kira-kira jumlah yang sama kali sehari dan pada masa yang sama hari.

Mengikut kaji selidik lebih daripada 2,000 peserta Healthline yang dijalankan, responden melaporkan corak usus yang berikut:

Hampir 50 peratus orang cacat sekali sehari. Satu lagi laporan 28 peratus pergi dua kali sehari. Hanya 5. 6 peratus melaporkan hanya sekali atau dua kali seminggu.
Kebanyakan responden (61. 3 peratus) melaporkan pergerakan usus purata mereka pada waktu pagi. Satu lagi 22 peratus dilaporkan pergi pada sebelah petang manakala hanya 2. 6 peratus kotoran yang sangat larut malam.
Hampir 31 peratus daripada responden melaporkan konsistensi kotoran mereka sama dengan sosej atau ular, konsisten yang lancar dan lembut.

Faktor

Apa yang boleh menjejaskan seberapa kerap anda?

Beberapa faktor boleh mempengaruhi berapa banyak dan berapa kerap anda kotoran. Ini termasuk:

Diet

Kedua-dua serat larut dan tidak larut dalam bentuk bijirin, sayur-sayuran, dan buah-buahan boleh menambah sebahagian besar pada najis anda, mempromosikan pergerakan usus. Sekiranya anda tidak mempunyai makanan yang banyak dalam makanan anda, anda tidak boleh menggunakan kotoran seperti biasa.

Cecair juga membuat najis lebih lembut dan mudah dilalui. Inilah sebabnya mengapa ramai doktor mengesyorkan peningkatan pengambilan cairan jika anda sering sembelit.

Usia

Semakin lama anda mendapat, semakin besar kemungkinan anda menjadi sembelit. Ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk peredaran gastrik yang mengurangkan pencernaan, mengurangkan pergerakan, dan mengambil lebih banyak ubat-ubatan yang boleh melambatkan kesihatan usus.

Tahap aktiviti

Peristalsis adalah pergerakan usus dalaman yang mendorong bahan makanan yang dicerna ke hadapan untuk dihapuskan sebagai najis. Anda boleh membantu gerakan ini bersama-sama melalui aktiviti fizikal, seperti berjalan atau melibatkan diri dalam bentuk latihan lain.

Penyakit kronik atau akut

Sesetengah penyakit kronik, seperti penyakit radang usus (termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulseratif), boleh menyebabkan peningkatan pergerakan usus, diikuti dengan sembelit.

Penyakit akut, seperti gastroenteritis virus (selesema perut) atau kecederaan yang memerlukan anda mengambil ubat sakit yang melambatkan aktiviti usus boleh menyebabkan perubahan pada pergerakan usus.

AdvertisementAdvertisement

Konsistensi

Apa makna konsistensi makna anda?

Ketika datang ke pergerakan usus normal, konsistensi kotoran anda dapat menjadi faktor selain frekuensi. Bodi hendaklah lembut dan agak mudah dilalui. Mereka paling menyerupai ular atau sosej kerana ini mencerminkan bahagian dalam usus. Secara umumnya, najis harus berwarna coklat kerana pecahan sel darah merah di dalam badan.

"longgar" atau najis berair boleh menunjukkan bahawa anda mempunyai beberapa kerengsaan penghadaman dan najis yang melalui usus anda terlalu cepat untuk menjadi besar. Ini mungkin menjadi masalah bukan sahaja kerana anda perlu pergi lebih kerap, tetapi juga kerana badan anda tidak akan menyerap banyak nutrien daripada najis anda.

Sebaliknya, najis yang keras boleh menjadi sangat sukar untuk dilalui. Mereka boleh menyebabkan kesulitan yang berlaku, yang boleh membawa kepada buasir dan menyebabkan najis disokong dalam usus anda.

Lihat doktor

Bilakah anda perlu berjumpa doktor tentang kekerapan pergerakan usus?

Sama ada disebabkan penyakit atau perubahan kepada aktiviti atau diet, semua orang mengalami perubahan dalam pergerakan usus mereka dari semasa ke semasa. Namun, perubahan yang berlangsung lebih lama daripada seminggu mungkin menjadi perhatian.

Terdapat juga beberapa gejala yang menunjukkan bahawa anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Ini termasuk:

darah di dalam najis anda, yang mungkin kelihatan merah atau hitam dan mempunyai konsistensi alasan kopi
muntah darah, emesis tanah seperti kopi, atau apa yang kelihatan menjadi najis
lebih daripada tiga hari
yang teruk, menusuk sakit perut

Jika anda selalu mengalami masalah sembelit, buang najis atau cirit-birit, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda mungkin akan mengambil sejarah perubatan dan mengkaji semula ubat-ubatan yang anda ambil untuk menentukan sama ada salah satu daripada mereka boleh menyumbang kepada sembelit atau cirit-birit. Mereka juga boleh mencadangkan perubahan gaya hidup dan diet yang dapat meningkatkan keteraturan usus.