Bagaimana Diet Ketogenik Berfungsi untuk Diabetes Jenis 2

Apakah diet keto?

Diet khas untuk diabetes jenis 2 sering memberi tumpuan kepada penurunan berat badan, jadi mungkin kelihatan gila bahawa diet tinggi lemak adalah pilihan. Tetapi diet ketogenic (keto), lemak yang tinggi dan karbohidrat rendah, berpotensi mengubah cara badan anda menyimpan dan menggunakan tenaga, mengurangkan gejala diabetes.

Dengan diet keto, tubuh anda menukar lemak, bukan gula, menjadi tenaga. Diet telah dibuat pada tahun 1924 sebagai rawatan untuk epilepsi, tetapi kesan pola makan ini juga dikaji untuk diabetes jenis 2. Diet ketogenik boleh meningkatkan kadar glukosa darah (gula) sementara juga mengurangkan keperluan untuk insulin. Walau bagaimanapun, diet tidak datang dengan risiko, jadi pastikan untuk membincangkannya dengan doktor sebelum membuat perubahan diet yang drastik.

iklanAdvertisement

Meningkatkan lemak

Memahami "lemak tinggi" dalam diet ketogenik

Ramai orang dengan diabetes jenis 2 berlebihan berat badan, jadi diet tinggi lemak mungkin tidak membantu. Matlamat diet ketogenik adalah untuk menggunakan lemak badan untuk tenaga dan bukannya karbohidrat atau glukosa. Seseorang di dalam diet keto mendapat kebanyakan tenaga mereka daripada lemak, dengan sedikit diet yang berasal dari karbohidrat.

Makanan ketogenik tidak bermakna anda harus memuatkan lemak tepu, walaupun. Lemak yang sihat jantung adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan secara keseluruhan. Beberapa makanan sihat yang biasa dimakan dalam diet ketogenik termasuk:

telur
ikan seperti salmon
keju cottage
alpukat
buah zaitun dan minyak zaitun
benih
Kesan

Kesan ke atas glukosa darah

Pemakanan ketogenik berpotensi untuk mengurangkan tahap glukosa darah. Menguruskan pengambilan karbohidrat sering disyorkan untuk pesakit diabetes jenis 2 kerana karbohidrat bertukar kepada gula dan, dalam kuantiti yang banyak, boleh menyebabkan pancang gula darah. Jika anda sudah mempunyai glukosa darah tinggi, maka makan terlalu banyak karbohidrat boleh berbahaya. Dengan menukar tumpuan kepada lemak, sesetengah orang mengalami gula darah yang berkurangan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Atkins

Diet dan diet Atkins

Makanan Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat yang paling terkenal dan tinggi protein yang sering dikaitkan dengan diet keto. Walau bagaimanapun, kedua-dua diet mempunyai beberapa perbezaan utama. Diet Atkins dicipta pada tahun 1970-an oleh Dr. Robert C. Atkins. Ia sering digalakkan sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang juga mengawal pelbagai masalah kesihatan, termasuk diabetes jenis 2.

Walaupun memotong karbohidrat yang berlebihan adalah langkah yang sihat, ia tidak jelas sama ada diet ini sahaja boleh membantu diabetes. Apa-apa jenis berat badan berfaedah untuk diabetes dan tahap gula darah tinggi, sama ada dari diet Atkins atau program lain.

Tidak seperti pemakanan keto, diet Atkins tidak semestinya menyokong penggunaan lemak yang meningkat.Namun, anda mungkin meningkatkan pengambilan lemak anda dengan mengehadkan karbohidrat dan makan lebih banyak protein haiwan. Kelemahan yang berpotensi adalah serupa. Selain daripada pengambilan lemak tepu yang tinggi, terdapat kemungkinan gula darah rendah, atau hipoglikemia, daripada menghadkan karbohidrat terlalu banyak. Ini benar terutama jika anda mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan tahap insulin dalam badan dan tidak mengubah dos anda. Karbur memotong pada diet Atkins berpotensi membantu mengurangkan berat badan dan membantu anda mengawal gejala diabetes, tetapi tidak ada kajian yang mencukupi untuk mencadangkan bahawa Atkins dan kawalan diabetes mengendalikan tangan.

Risiko

Potensi bahaya

Menukar sumber tenaga utama tubuh anda dari karbohidrat ke lemak menyebabkan peningkatan keton dalam darah. Ini "ketosis diet" adalah berbeza daripada ketoasidosis, yang merupakan keadaan yang sangat berbahaya. Apabila anda mempunyai terlalu banyak keton, anda mungkin berisiko untuk membangun ketoacidosis diabetes (DKA). DKA adalah paling lazim dalam diabetes jenis 1 apabila glukosa darah terlalu tinggi dan boleh timbul daripada kekurangan insulin. Walaupun jarang, DKA adalah kemungkinan dalam kencing manis jenis 2 jika keton terlalu tinggi. Sakit semasa diet rendah karbohidrat juga boleh meningkatkan risiko anda untuk DKA.

Jika anda menjalani diet ketogenik, pastikan untuk menguji tahap gula dalam darah sepanjang hari untuk memastikan ia berada dalam julat sasaran mereka. Juga, pertimbangkan untuk menguji tahap keton untuk memastikan anda tidak berisiko untuk DKA. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan ujian keton jika gula darah anda lebih tinggi daripada 240 mg / dL. Anda boleh menguji di rumah dengan jalur air kencing.

DKA adalah kecemasan perubatan. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala DKA, berjumpa dengan doktor anda dengan segera. Komplikasi boleh menyebabkan koma diabetik.

Tanda-tanda amaran dari DKA termasuk:

gula darah tinggi

mulut kering
kencing yang kerap
mual
nafas yang mempunyai bau seperti buah
IklanAdvertisement
Pemantauan

Memantau diabetes anda Pemakanan ketogenik nampaknya mudah. Tidak seperti diet rendah kalori yang tipikal, diet yang tinggi lemak memerlukan pemantauan yang teliti. Malah, anda boleh memulakan diet di hospital. Doktor anda perlu memantau kedua-dua tahap glukosa dan keton darah untuk memastikan diet tidak menyebabkan sebarang kesan buruk. Sebaik sahaja badan anda menyesuaikan diri dengan diet, anda masih perlu melihat doktor anda sekali atau dua kali sebulan untuk ujian dan penyesuaian ubat.

Walaupun gejala-gejala anda bertambah baik, ia masih penting untuk mengikuti pemantauan glukosa darah biasa. Bagi diabetes jenis 2, kekerapan ujian berbeza-beza. Pastikan anda menyemak dengan doktor anda dan tentukan jadual ujian terbaik untuk keadaan anda.

Penyelidikan

Penyelidikan, diet keto dan kencing manis

Pada tahun 2008, penyelidik menjalankan kajian 24 minggu untuk menentukan kesan diet rendah karbohidrat pada orang dengan diabetes jenis 2 dan obesiti. Pada akhir kajian, peserta yang mengikuti diet ketogenik menyaksikan penambahbaikan dalam kawalan glisemik dan pengurangan ubat berbanding mereka yang mengikuti diet rendah glisemik.Satu kajian dari tahun 2017 mendapati diet ketogenik mengatasi diet kencing manis konvensional, rendah lemak selama 32 minggu dalam hal penurunan berat badan dan A1c. Laporan kajian 2013 melaporkan lagi bahawa diet ketogenik boleh membawa kepada penambahbaikan yang lebih ketara dalam kawalan gula darah, A1c, penurunan berat badan, dan keperluan insulin yang dihentikan daripada diet lain.

IklanAdvertisement

Diet lain

Diet lain yang bermanfaat

Terdapat penyelidikan yang menyokong diet ketogenik untuk pengurusan diabetes, sementara penyelidikan lain seolah-olah menyarankan penentangan diet diet seperti diet berasaskan tumbuhan. Penyelidikan dari tahun 2017 mengesahkan bahawa orang yang menghidap diabetes yang mengikut diet berasaskan tumbuhan mengalami peningkatan yang signifikan dalam gula darah dan A1c, faktor risiko penyakit kardiovaskular, bakteria usus yang bertanggungjawab terhadap kepekaan insulin dan penanda radang seperti protein c-reaktif.

Outlook

Diet ketogenik mungkin menawarkan harapan kepada orang-orang dengan diabetes jenis 2 yang mempunyai kesukaran mengawal gejala mereka. Bukan sahaja ramai yang merasa lebih baik dengan gejala diabetes yang kurang, tetapi mereka juga kurang bergantung kepada ubat-ubatan. Namun, tidak semua orang berjaya dalam diet ini. Sesetengah mungkin mendapati sekatan terlalu sukar untuk diikuti dalam jangka panjang. Diet yo-yo boleh berbahaya untuk diabetes, jadi anda hanya perlu memulakan diet ketogenik jika anda pasti anda boleh melakukannya. Satu diet berasaskan tumbuhan mungkin lebih bermanfaat untuk anda berdua pendek dan jangka panjang, jadi input dari ahli diet dan doktor anda boleh membantu membimbing pilihan diet anda.