Herba dan Suplemen untuk Menopause

Gambaran Keseluruhan

Menopaus, atau "perubahan hidup," adalah fasa peralihan yang menandakan berakhirnya tahun-tahun pembiakan wanita. Perubahan ini biasanya beransur-ansur dan umumnya berlaku pada usia 50 tahun. Menopause sering disertai dengan segelintir gejala, yang bervariasi dalam intensiti dan tempoh dari wanita ke wanita. Gejala-gejala ini biasanya termasuk:

hot flashes
irritability
insomnia
kekeringan vagina
, dalam beberapa kes

Gejala-gejala ini berkaitan dengan penurunan dramatik dan ayunan yang tidak dapat diramalkan dalam pengeluaran estrogen semulajadi tubuh anda.

Kebanyakan rawatan semulajadi untuk menopaus dengan jelas mengandungi sebatian berasaskan tumbuhan yang dipanggil phytoestrogens. Ini bahan kimia seperti estrogen mengikat dengan reseptor estrogen pada tisu yang terletak di seluruh badan anda untuk melegakan gejala menopaus.

Selama berabad-abad, pelbagai sistem perubatan telah menggunakan herba dan suplemen untuk membantu melegakan gejala-gejala ini. Botanicals ini telah diserahkan kepada kami dari tradisi herba asli Amerika, perubatan Asia tradisional, dan Ayurveda India. Hari ini, saintis menyiasat manfaat sebenar mereka.

advertisementAdvertisement

Herbs and Supplement

Berikut adalah beberapa herba dan suplemen yang telah terbukti selamat dan berkesan:

Soy: Genistein dan Daidzein

Soya mengandungi sebatian phytoestrogen yang dipanggil isoflavon. Kedua-dua isoflavon utama adalah genistein dan daidzein. Dalam satu kajian oleh Institut Linus Pauling, komponen-komponen soya dan lain-lain ini telah dikreditkan dengan membantu mengurangkan keadaan perubatan berikut, walaupun beberapa respon dalam kajian itu bercampur-campur dan tidak benar-benar terbukti:

risiko kanser tertentu
tahap lipid darah, yang boleh menyebabkan risiko penyakit jantung
osteoporosis pasca menopaus,
kekerapan dan keterukan kilat panas semasa menopause
berat badan selepas menopaus

Black Cohosh

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa cohosh hitam membantu mengurangkan gejala menopaus, kajian lain tidak. Institut Kesihatan Kebangsaan menyatakan bahawa ubat botani asli Amerika ini boleh membantu dalam jangka pendek enam bulan atau kurang, untuk mengendalikan kilat panas dan gejala menopaus yang lain. Walaupun bukti pendahuluan adalah menggalakkan, ini belum terbukti sepenuhnya.

Semanggi Merah

Seperti dengan soya hitam dan cohosh, hasil kajian bercampur, tetapi kajian dalam jurnal Endokrinologi Gynecologic melaporkan bahawa semanggi merah membantu mengurangkan gejala menopause dengan sedikit kesan sampingan dan tidak ada risiko kesihatan yang serius.

HMR Lignans

Lignans adalah kelas sebatian yang diperoleh melalui makanan kaya serat, seperti flaxseed dan sesame. Seperti sebatian soya, lignans adalah phytoestrogens.Mereka mengaktifkan di dalam badan anda selepas ia ditukar dalam saluran pencernaan anda ke sebatian yang disebut enterolactone. Tahap utama enterolactone telah dikaitkan dengan pengurangan kanser payudara pada wanita.

HMR lignan, yang juga dikenali sebagai 7-hydroxymatairesinol, diekstrak dari pokok-pokok pokok Norway untuk dijual sebagai makanan tambahan. Selain perlindungan kanser payudara yang signifikan, lignans HMR dapat membantu memperbaiki profil lipid darah pada wanita menopaus dan selepas menopause.

Chasteberry

Beberapa wanita premenopause mengalami gejala yang sering dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi (PMS). Selama berabad-abad, pengamal perubatan rakyat telah menggunakan buah beri yang suci untuk merawat gejala tersebut. Walau bagaimanapun, artikel yang diterbitkan dalam Pakar Keluarga Amerika menunjukkan bahawa chasteberry atau ekstraknya memang membantu melegakan gejala perimenopause ini.

Omega 3 Asam Lemak

Apabila kemurungan berlaku semasa menopause, meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 dapat membantu. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Menopause, Jurnal Persatuan Menopaus Amerika Utara, omega-3 ditunjukkan sebagai berguna dalam merawat kemurungan, terutamanya kemurungan yang berkaitan dengan peralihan kepada menopaus. Meningkatkan pengambilan omega-3 anda, biasanya dalam bentuk minyak ikan, juga boleh mengurangkan gejala-gejala yang berkaitan dengan mood, seperti kerengsaan dan kebimbangan.

Baca lebih lanjut: Alternatif untuk Mengubati Menopaus »

Outlook

Herba dan suplemen ini menawarkan cara yang sihat dan semula jadi untuk mengurangkan gejala menopaus. Walaupun penyelidikan mengenai sebahagian daripada mereka tidak dapat disimpulkan, mereka telah berkesan untuk beberapa wanita dan telah digunakan selama beratus-ratus tahun. Seperti biasa, semak dengan doktor sebelum mengambil apa-apa.