Bagaimana untuk menghentikan jantung palpitasi: 6 remedies rumah dan lebih

Gambaran keseluruhan

Adakah anda pernah merasa seperti jantung anda berdebar atau berkecil lebih cepat daripada biasa? Mungkin seperti jantung anda melangkau ketukan atau anda merasakan nadi anda di leher dan dada anda. Anda mungkin mengalami palpitasi jantung. Mereka mungkin bertahan hanya beberapa saat dan mereka boleh berlaku pada bila-bila masa. Ini termasuk apabila anda bergerak, duduk atau berbaring, atau berdiri diam.

Berita baiknya adalah bahawa tidak semua kes denyutan jantung cepat bermakna anda mempunyai keadaan jantung. Kadang-kadang penderitaan disebabkan oleh perkara-perkara yang membuat jantung anda bekerja lebih keras, seperti tekanan, penyakit, dehidrasi, atau senaman.

Punca lain termasuk:

• kehamilan
• kafein
• syarat perubatan lain
• ubat-ubatan tertentu
• ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang
• - 2 ->

Teruskan membaca untuk mempelajari enam cara anda boleh mengatasi penderitaan jantung di rumah, apabila anda perlu berjumpa dengan doktor anda, dan petua untuk jantung yang sihat.

AdvertisementAdvertisement

Relaxation

1. Cuba teknik relaksasi

Tekanan boleh mencetuskan atau memburukkan palpitasi jantung. Itu kerana tekanan dan keseronokan boleh menyebabkan kenaikan adrenalin anda. Menguruskan tekanan anda melalui relaksasi boleh membantu. Pilihan yang baik termasuk meditasi, tai chi, dan yoga.

Cuba duduk bersilang dan ambil nafas perlahan melalui lubang hidung anda dan kemudian keluar melalui mulut anda. Ulangi sehingga anda merasa tenang.

Anda juga perlu memberi tumpuan kepada bersantai sepanjang hari, bukan hanya apabila anda merasakan jantung berdebar atau jantung berlumba. Berhenti dan ambil lima nafas dalam setiap 1-2 jam untuk membantu menenangkan minda anda dan membuat anda santai. Mengekalkan tahap tekanan umum anda yang rendah boleh membantu anda mengelakkan episod degupan jantung pantas dan menurunkan kadar denyutan jantung anda dari semasa ke semasa. Biofeedback dan imejan berpandu juga merupakan pilihan yang berkesan.

Vagal manuver

2. Adakah vagal manuver

Saraf vagus mempunyai banyak fungsi, termasuk menyambungkan otak anda ke hati anda. Manakala vagal menstimulasi saraf vagus, dan boleh membantu mengawal degupan jantung cepat. Anda boleh merangsang saraf vagus di rumah, tetapi anda perlu mendapat kelulusan doktor terlebih dahulu.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh merangsang saraf:

Ambil mandi sejuk, percikan air sejuk di muka anda, atau gunakan tuala sejuk atau icepack ke muka anda selama 20-30 saat. "Kejutan" air sejuk membantu merangsang saraf.

• Lantang perkataan "Om" atau batuk atau gag.
• Pegang nafas atau menanggung seperti anda mengalami pergerakan usus.
• Untuk hasil terbaik, lakukan gerakan ini semasa meletakkan belakang anda. Doktor anda boleh menunjukkan cara untuk melakukannya dengan betul.

IklanAdvertisementAdvertisement

Air

3. Minum air

Dehidrasi boleh menyebabkan palpitasi jantung.Itu kerana darah anda mengandungi air, jadi apabila anda menjadi kering, darah anda menjadi lebih tebal. Semakin tebal darah anda, semakin sukar jantung anda berfungsi untuk menggerakkannya melalui vena anda. Itu boleh meningkatkan kadar nadi anda dan berpotensi membawa kepada berdebar-debar.

Jika anda merasakan denyutan nadi anda, sampai ke segelas air. Sekiranya anda mendapati air kencing anda berwarna kuning gelap, minum lebih banyak cecair untuk mengelakkan penderitaan.

Elektrolit

4. Memulihkan keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan isyarat elektrik ke seluruh badan anda. Isyarat elektrik adalah penting untuk berfungsi dengan baik hati anda. Sesetengah elektrolit yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung anda termasuk:

kalium

• kalsium
• magnesium
• sodium
• Kebanyakan elektrolit ini diperolehi daripada makanan. Alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam adalah sumber kalium yang hebat. Untuk meningkatkan pengambilan kalsium, makan sayur-sayuran berdaun yang lebih gelap dan produk tenusu. Sayur berdaun gelap juga merupakan sumber magnesium yang hebat, dan begitu juga kacang dan ikan. Kebanyakan orang mendapat sodium yang cukup dalam diet mereka dengan makanan yang dibungkus seperti daging deli dan sup tin.

Suplemen boleh membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit anda, tetapi bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa suplemen baru. Terlalu banyak elektrolit boleh menyebabkan masalah. Jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami ketidakseimbangan, doktor anda boleh menguji air kencing dan darah anda untuk mengesahkan.

AdvertisementAdvertisement

Stimulants

5. Elakkan perangsang

Terdapat banyak bahan yang boleh membuat anda lebih cenderung mempunyai denyutan jantung yang cepat. Menghapuskan perkara-perkara ini dari rutin harian anda boleh mengurangkan atau bahkan menghentikan gejala anda. Mereka termasuk:

minuman beralkohol dan makanan

• produk tembakau atau ganja
• alkohol yang berlebihan
• ubat-ubatan yang sejuk dan batuk tertentu
• suppressants selera
• ubat yang digunakan untuk merawat penyakit mental
• ubat-ubatan
• ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang seperti kokain, kelajuan, atau methamphetamine
• Pencetus anda mungkin akan menjadi unik kepada anda. Cuba menyimpan senarai perkara yang anda makan yang boleh menyebabkan jantung berdebar. Jika boleh, elakkan apa-apa barang yang anda fikir mungkin menyebabkan gejala anda dan lihat jika gejala anda berhenti. Bercakap dengan doktor anda jika anda menganggap ubat-ubatan preskripsi mungkin menyebabkan gejala anda.

Ketahui lebih lanjut: Memahami kejang jantung selepas makan »

Iklan

Rawatan tambahan

6. Rawatan tambahan

Dalam banyak kes jantung berdebar, tiada rawatan diperlukan. Sebaliknya, anda harus memberi perhatian apabila anda mengalami berdebar-debar dan mengelakkan aktiviti, makanan, atau apa-apa yang membawa mereka.

Anda mungkin dapat membantu menulis apabila anda mengalami palpitasi untuk melihat sama ada anda boleh mengenal pasti pencetus. Memelihara log juga berguna jika anda mengalami lebih berdebar-debar dari masa ke masa. Anda boleh mengambil maklumat ini kepada doktor anda pada janji masa depan.

Sekiranya doktor anda mengenal pasti punca penderitaan anda, mereka mungkin mencadangkan rawatan. Sebagai contoh, jika ujian diagnostik anda mendedahkan bahawa anda mempunyai penyakit jantung, doktor anda akan bergerak ke hadapan dengan pelan rawatan di kawasan itu.Pilihan rawatan untuk penyakit jantung mungkin termasuk ubat-ubatan, pembedahan, atau implantasi peranti seperti pacemaker.

AdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Kapan mencari pertolongan

Bercakap dengan doktor anda jika anda melihat kadar jantung anda lebih cepat daripada biasa. Doktor tidak boleh selalu menentukan punca kejang jantung. Mereka perlu mengetepikan gangguan irama jantung seperti takikardia dan keadaan perubatan lain seperti hipertiroidisme.

Terdapat risiko komplikasi yang agak kecil dengan penderitaan jantung kecuali mereka disebabkan oleh keadaan jantung yang mendasari. Jika mereka disebabkan oleh keadaan jantung, anda mungkin mengalami:

pingsan jika jantung anda berdegup terlalu cepat dan menyebabkan tekanan darah anda menurunkan

• serangan jantung jika penderitaan anda disebabkan oleh aritmia dan jantung anda tidak berdegup cekap
• strok jika penderitaan anda disebabkan oleh fibrilasi atrium
• kegagalan jantung jika jantung anda tidak mengepam dengan baik untuk jangka masa yang panjang
• Bercakap dengan doktor anda jika anda berdebar dengan gejala lain atau jika anda mempunyai kebimbangan lain mengenai kesihatan anda.

Diagnosis

Diagnosis

Pada temujanji anda, doktor anda mungkin akan meminta sejarah perubatan anda, apa gejala yang anda alami, ubat-ubatan yang anda ambil, dan kemudian memberi anda ujian fizikal. Mungkin sukar untuk mencari punca kejang anda. Doktor anda boleh menempah ujian lanjut atau merujuk kepada anda ahli kardiologi.

Ujian untuk jantung berdebar mungkin termasuk elektrokardiogram (EKG), yang menunjukkan aktiviti elektrik jantung anda. Anda juga mungkin mempunyai echocardiogram, yang merupakan ujian ultrasound yang membantu doktor anda memvisualisasikan bahagian-bahagian jantung anda yang berlainan.

Pilihan lain termasuk ujian tekanan, X-ray dada, dan ujian pemantauan jantung ambulatori. Dalam sesetengah kes, doktor anda juga mungkin mahu menjalankan ujian yang lebih invasif, seperti kajian elektrofisiologi atau catheterisasi jantung.

IklanAdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Kebanyakan kes berdebar-debar jantung tidak dianggap serius melainkan anda mempunyai penyakit jantung. Doktor anda masih perlu tahu apa yang anda alami, tetapi penderitaan jantung anda mungkin tidak memerlukan rawatan khusus di luar langkah gaya hidup. Mengelakkan pencetus boleh membantu mengurangkan atau menghapuskan gejala anda.

Tips untuk kesihatan jantung

7 tips untuk hati yang sihat

Persatuan Jantung Amerika menerangkan bahawa terdapat tujuh perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda dari penyakit jantung. Mereka memanggil tip-tip mereka Hidup Mudah 7.

1. Latihan sederhana sekurang-kurangnya dua setengah jam setiap minggu.

Jika anda lebih suka pergi, anda boleh mendapat manfaat kesihatan yang sama dengan 75 minit aktiviti bersemangat. Keistimewaan senaman adalah unik kepada anda. Latihan bahawa keamatan sederhana untuk anda mungkin bersemangat untuk orang lain. Senaman yang sederhana sepatutnya agak sukar, tetapi anda masih boleh melakukan perbualan. Latihan bersungguh-sungguh perlu merasa sangat mencabar dan anda hanya akan dapat beberapa perkataan keluar pada waktu antara nafas.

2. Pastikan LDL, atau "buruk," kolesterol rendah.

Latihan boleh membantu dengan ini. Mengehadkan pengambilan lemak tepu adalah langkah gaya hidup lain yang boleh anda ambil. Kadang-kadang, walaupun, kolesterol tinggi adalah genetik. Dapatkan diuji dan mula ubat, jika perlu.

3. Makanlah makanan dengan banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.

Anda juga boleh mencari makanan dengan tanda kelulusan Persatuan Jantung Amerika.

4. Dapatkan tekanan darah anda.

Tekanan darah tinggi sering tidak mempunyai gejala. Menjaga anda dalam pemeriksaan bermakna makan dengan baik, bersenam, dan mengambil ubat-ubatan sekiranya anda memerlukannya.

5. Pastikan berat badan anda berada dalam lingkungan yang sihat.

Keterlaluan atau obesiti boleh meningkatkan peluang anda untuk merawat penyakit jantung. Kehilangan berat badan boleh membantu dengan apa-apa dari kiraan kolesterol anda ke tahap tekanan darah anda.

6. Tahu gula darah anda.

Orang dewasa dengan diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada penyakit jantung. Simpan gula darah dalam julat yang disyorkan. Makan dengan baik, bersenam, dan mengawal selia paras anda dengan ubat-ubatan boleh membantu.

7. Berhenti merokok.

Terdapat banyak faedah untuk menghentikan merokok, termasuk merendahkan peluang anda untuk merawat penyakit jantung dan strok, penyakit paru-paru, dan kanser tertentu.

Ketahui lebih lanjut: 28 tips jantung yang sihat »