Ketika Kau Takut untuk Uji: Akar Ujian Diabetes Kebimbangan
Isi kandungan:
Sama ada anda mempunyai diabetes jenis 1 atau jenis 2, menguji gula darah anda adalah penting untuk menguruskan penyakit ini. Mengukur tahap glukosa anda beberapa kali sehari adalah satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada gula anda terlalu rendah atau terlalu tinggi.
Kepada sesetengah orang yang menghidap diabetes, pengujian adalah kesulitan kecil. Kepada yang lain, ia sangat tertekan. Ujian kecemasan boleh menjadi begitu melampau sehingga sesetengah orang mengelakkan melakukan semuanya. Apabila anda melangkau ujian glukosa, anda meletakkan risiko anda untuk gula darah yang tidak terkawal - dan semua komplikasi yang datang dengannya.
iklanAdvertisementMengapa ujian glukosa darah menyebabkan kebimbangan
Ujian kebimbangan adalah lebih daripada takut jarum, walaupun bimbang terhadap fingerstick adalah penghalang besar bagi sesetengah orang. Di atas dan di luar kesakitan, sesetengah orang tersinggung dengan pemikiran mencuat jarum ke dalam jari mereka. Kira-kira 10 peratus orang dewasa mempunyai fobia jarum, sementara yang lain mempunyai fobia melihat darah. Mereka mempunyai tindak balas fizikal yang nyata terhadap jarum yang boleh berkisar dari degupan jantung yang cepat hingga pengsan.
Ahli psikologi klinikal berlesen dan pendidik diabetes yang disahkan William Polonsky, PhD, telah membuat beberapa sebab lain mengapa orang yang menghidap diabetes mengelakkan memeriksa gula darah mereka. Untuk satu, ujian biasa mengingatkan orang yang mempunyai diabetes, yang boleh menjadi tekanan.
Polonsky menulis, "… sesetengah orang merasa sangat kecewa tentang hidup dengan diabetes yang mereka bekerja keras untuk mengelakkan daripada memikirkannya. Sekiranya anda merasakan cara ini, perbuatan pemantauan boleh menjadi peringatan di-muka-muka bahawa 'ya, anda masih mempunyai diabetes,' jadi anda tidak melakukannya. "
Pemikiran nombor yang luar biasa tinggi juga boleh menyebabkan kebimbangan. "Anda mungkin mempunyai hari hebat dalam semua cara lain, tetapi satu nombor yang tidak diingini dapat merosakkan semua itu," kata Polonsky. Ketika anda menekankan, tubuh anda mengeluarkan insulin yang tersimpan, meningkatkan kadar gula darah anda lebih jauh.
Sekiranya ahli keluarga atau sahabat yang baik bererti mengintip nombor anda, mereka boleh menambah tekanan anda dengan memberi anda masa yang sukar tentang cara anda makan atau bersenam.
AdvertisementAdvertisementDengan ujian yang kerap, menyimpan tab gula darah anda boleh merasakan seperti mengambil alih hidup anda. Ia memberi kesan kepada makanan dan acara sosial. Anda tidak boleh bergerak cahaya jika anda perlu membawa beg yang penuh dengan bekalan ujian di mana sahaja anda pergi.
Apabila tiba masanya untuk menguji, anda mungkin menekankan di mana untuk melakukannya. Anda boleh meminta maaf sendiri dan cari bilik mandi, atau berurusan dengan tatapan rakan anda sambil anda menarik darah di hadapan mereka.
Dan jika gula darah anda berada di luar jangkauan, anda mungkin perlu memikirkan semula hidangan yang anda merancang untuk menyesuaikan atau menyesuaikan insulin anda.
Akhirnya, ujian bekalan adalah mahal. Jika anda hidup dengan anggaran dan insurans anda tidak meliputi bekalan ujian, kos boleh membuat anda cemas. Satu kajian dari 2012 mendapati bahawa pemantauan gula darah boleh menelan kos hampir $ 800 setahun - satu bil besar untuk seseorang yang hidup dengan pendapatan tetap.
Mengatasi kebimbangan ujian glukosa darah
Terdapat beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan atau menghilangkan rasa tidak selesa dari fingersticks.
IklanAdvertisementAmbil sampel darah yang lebih kecil
Gunakan meter yang memerlukan setitik darah terkecil, mencadangkan pendidik diabetes bersertifikat Ann S. Williams. "Jika anda hanya memerlukan setitik darah kecil, anda tidak perlu mencucuk jari anda dengan mendalam untuk mendapatkannya. "
Pilih lancet dengan jarum yang paling sempit, dan dail dalam kedalaman yang paling ketara. Gunakan lancet baru setiap kali anda menguji, kerana yang lama boleh menjadi kusam.
Putar tapak
Pergi dari jari ke jari, mengalihkan sisi jari, atau beralih ke telapak tangan, lengan, atau paha anda. Semak dengan doktor anda terlebih dahulu, kerana laman web ini mungkin tidak tepat jika gula darah anda tinggi.
IklanApabila anda menusuk jari anda, menarik darah dari sisi dan bukannya pusat. "Bahagian jari mempunyai saraf yang lebih sedikit daripada pad pusat di hujung jari, jadi mereka kurang menyedihkan apabila mereka dipertahankan," kata Williams. Doktor dan pendidik diabetes anda boleh mengatasi teknik-teknik ini dan lain-lain untuk membantu mengurangkan kesakitan fingersticks.
Juga, bekerjasama dengan pasukan rawatan anda untuk memperhalusi pelan diabetes anda. Dengan lebih baik menguruskan tahap glukosa anda, anda tidak perlu menekankan bacaan yang tidak di luar jangkauannya. Sebenarnya, anda mungkin tidak sabar-sabar untuk menguji jika bilangan anda secara konsisten dalam jangkauan.
AdvertisementAdvertisementJadual ujian harian
Buat pengujian gula darah sebahagian daripada rutin anda. Jadualkan ujian harian anda ke dalam kalendar, atau jadwal peringatan pada telefon anda supaya tetap berada di landasan.
Mempunyai bekalan dibungkus dan bersedia untuk pergi sepanjang masa supaya anda tidak tergesa-gesa dalam perjalanan anda. Simpan meter dan set jalur ujian di rumah, di tempat kerja, dan tempat lain yang anda kerap pergi. Cari kawasan di setiap tempat di mana anda tahu anda boleh menguji secara peribadi.
Gunakan monitor glukosa yang berterusan
Sesetengah sistem pemantauan glukosa berterusan (CGMs) boleh mengurangkan bilangan fingersticks yang anda perlukan, dan membantu anda mendapatkan pegangan yang lebih baik pada gula darah anda.
IklanBerikut adalah cara ia berfungsi: Sensor kecil di bawah kulit anda terus memeriksa paras gula darah anda dan menghantar hasilnya ke monitor atau peranti pintar.
CGM secara automatik boleh menunjukkan kepada anda bagaimana tahap glukosa anda bertindak balas terhadap makanan dan senaman dan bunyi penggera apabila mereka terlalu tinggi atau terlalu rendah (beberapa menghantar hasil kepada doktor anda).
AdvertisementAdvertisementMengetahui bahawa anda mempunyai peranti ini untuk membantu memantau tahap anda dapat mengambil banyak tekanan dari pengujian.
Sertai kumpulan sokongan
Jika anda masih berasa cemas, pertimbangkan kumpulan sokongan atau kaunseling satu sama lain.Atau lihat ahli terapi yang pakar dalam diabetes. Mereka boleh mengajar anda strategi yang berguna untuk membantu anda menguji kebimbangan. Sesetengah ahli terapi juga mempunyai kaedah yang boleh membawa anda ketakutan terhadap darah atau jarum. Anda juga boleh mencuba teknik sendiri, seperti pernafasan mendalam dan meditasi, untuk membantu anda berehat apabila tiba masanya untuk menguji gula darah anda.
Temukan cara untuk menyimpan
Tanya doktor anda mengenai program bantuan untuk orang yang hidup dengan diabetes. Ini boleh membantu dengan kos ujian bekalan jika syarikat insurans anda tidak menutupi sepenuhnya. Program yang ditaja pengeluar ini boleh membuat meter dan jalur lebih murah.
Anda juga boleh menyimpan wang dengan beralih ke meter dan jalur jenama simpanan, menggunakan perkhidmatan pesanan mel, atau mendapatkan kad kesetiaan dari farmasi tempatan anda.
Sebaik sahaja anda mengalahkan kebimbangan anda, ujian glukosa darah tidak lagi menjadi tekanan. Ia akan menjadi sebahagian daripada rutin anda - seperti memberus gigi atau mandi.
