Wanita Perancis Jangan Dapatkan Diet Lemak: Kajian

Apa itu?

Wanita Perancis Jangan Dapatkan Diet Lemak adalah berdasarkan makan makanan berkualiti tinggi dalam bahagian yang sederhana. Pencipta, Mireille Guiliano, mendakwa bahawa wanita Perancis tidak diet, dan mereka tidak mengira kalori, atau melangkau makanan. Sebaliknya, mereka membangun hubungan yang seimbang dengan makanan. Hubungan yang seimbang ini adalah apa yang dipanggil Guiliano sebagai "zen Perancis."

Diet memberi tumpuan kepada makan kumpulan makanan yang seimbang termasuk daging tanpa lemak, buah segar, sayuran, roti, minyak zaitun dan banyak air. Apa-apa sahaja, secara sederhana - walaupun makanan biasanya diharamkan daripada diet, seperti coklat dan wain. Ini bukan diet tentang mengira kalori atau memotong makanan. Ini mengenai menikmati apa yang anda makan dan memberi makan kepada tubuh anda apa yang diperlukan untuk kekal sihat.

advertisementAdvertisement

Kawalan bahagian adalah kunci kepada diet ini. Guiliano mencadangkan agar makan secara perlahan akan membantu anda berasa puas dengan bahagian makanan yang lebih kecil. Wanita Perancis makan dengan lima deria, yang membolehkan mereka makan lebih sedikit kerana mereka memberi perhatian dan menikmati rasa makanan. Saiz bahagian di Amerika tidak terkawal, kata Guiliano. Jika anda membandingkan saiz croissant di Perancis ke satu di Amerika Syarikat, ia menjadi segera jelas mengapa wanita Perancis biasanya boleh makan pastri untuk sarapan pagi dan tinggal dalam bentuk, sementara wanita Amerika tidak boleh. Menurut Guiliano, orang Amerika perlu mengutamakan kualiti melebihi kuantiti dan belajar melambatkan untuk menghargai makanan.

Satu lagi aspek penting dalam pemakanan adalah mengambil banyak cecair dengan minum banyak air setiap hari, dan minum teh herba dan makan sup dengan kerap.

Walaupun tidak wajib, Guiliano juga menggalakkan sup leek "ajaib" sebagai sebahagian daripada rancangan dietnya. Sup ini sepatutnya dibuat dan dimakan sebagai sebahagian daripada hujung minggu - pada dasarnya, detoks bertujuan untuk menetapkan semula badan anda dan keinginan pemakanan. Sup itu terdiri daripada 2 paun daun, cukup air untuk menutupi mereka, dan sedikit lagi. Ia bertujuan untuk dimakan satu cawan pada satu-satu masa, setiap tiga jam, untuk semua hari Sabtu sehingga makan malam pada hari Ahad.

advertisementPro

• Makanan ini bertujuan untuk meningkatkan hubungan anda dengan makanan, yang akan mempunyai kesan jangka panjang.

Con

• Hujung minggu detoks sup leek bukan satu langkah yang sihat.

Janjinya

Guiliano mendakwa bahawa diet yang dipengaruhi oleh Mediterranean dan hubungan yang seimbang dengan makanan akan membawa kepada berat badan dan gaya hidup yang sihat. Ini bukan pelan penurunan berat badan yang cepat; ia adalah perubahan gaya hidup yang dijelaskan oleh Guiliano sebagai "pembacaan semula yang betul, menetapkan semula panggilan tubuh anda, dan urusan tiga bulan."

Rancangan Guiliano menjanjikan bahawa anda akan dapat memangkas tanpa perlu berputus asa semua perkara yang lebih halus dalam kehidupan.

IklanAdvertisement

Kebaikan dan Kekayaan

Wanita Perancis Jangan Dapatkan Diet Lemak adalah pendekatan yang sihat untuk menurunkan berat badan, yang bertujuan untuk menyingkirkan rasa bersalah yang sering dikaitkan dengan makanan dan menggantikannya dengan hubungan yang sihat untuk makanan. Sebahagian daripada apa yang hebat tentang diet ini ialah ia mempromosikan makanan yang bermutu tinggi - dan benar-benar menikmati mereka. Guiliano mahu makan waktu istimewa. Dia meminta pembaca untuk mematikan televisyen, duduk di meja, dan memberi perhatian kepada apa yang mereka makan.

Tidak ada yang sepenuhnya diharamkan daripada Wanita Perancis Jangan Dapatkan Diet Lemak, kecuali makanan yang diproses. Segala sesuatu yang segar adalah baik - walaupun coklat, pastri, dan baguettes - selagi ia dimakan secara sederhana.

Sisi flip adalah bahawa diet ini mungkin sukar bagi mereka tanpa banyak masa dan wang. Duduklah untuk hidangan yang perlahan dan santai adalah kemewahan yang banyak orang yang sibuk dengan kehidupan tidak semestinya. Di samping itu, mendapatkan bahan-bahan segar dan berkualiti tinggi tidak mudah. Mereka boleh menjadi lebih sukar untuk mencari dan lebih mahal untuk dibeli.

Bagi mereka yang mengingati hujung detoks sup bawang ajaib, mereka harus tahu bahawa ini bukan langkah yang sihat. Sup ini tidak mempunyai nilai pemakanan dan, sementara hujung minggu boleh mengakibatkan penurunan berat badan, ia mungkin akan mengakibatkan kehilangan berat air. Sesetengah orang berasa hebat selepas detoksinya tetapi ini mungkin kerana rancangan ini membantu mereka mengelakkan makanan yang diproses, lemak tidak sihat, dan gula tambahan - satu prestasi yang boleh dicapai dengan cara lain (lebih berkhasiat). Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa orang ramai dinasihatkan untuk mengambil mudah semasa hujung minggu yang lezat, yang menunjukkan ia tidak memberi badan anda bahan api yang sesuai untuk aktiviti harian.

Mengenai Wanita Perancis Jangan Dapatkan laman web Diet Lemak, terdapat papan mesej di mana orang membincangkan hujung sup sup ayam mereka. Ramai melaporkan pengalaman yang positif pada hujung minggu, dengan mengatakan ia membanteras keinginan mereka dan membantu mereka memberi tumpuan kepada makanan mereka. Walau bagaimanapun, banyak yang lain mengatakan bahawa mereka berasa sangat lapar dan memilih untuk tidak mengekalkan detoks ini sepanjang hujung minggu.

AdvertisementAdvertisement

Healthline Says

Ini adalah diet yang seimbang yang mempromosikan kualiti ke atas kuantiti. Guiliano bersemangat tentang bahan-bahan segar dan meraikan kenikmatan makanan. Tidak ada kaedah pengiraan kalori atau regimen pada diet ini, yang membantu menjadikan strategi penurunan berat badan yang realistik dan jangka panjang. Penekanan untuk mengambil air yang cukup juga hebat, kerana ramai orang dewasa tidak minum cecair yang mencukupi setiap hari.

Salah satu kelemahan terbesar dalam diet ini ialah pekan sup rim, yang tidak wajib. Walaupun tidak ada yang salah dengan mencuba beberapa sup leek untuk melihat apakah anda ingin menambah hidangan sayuran ini untuk repertoir yang sihat, kami tidak mencadangkan seluruh hujung minggu itu. Sekiranya anda ingin mencuba detoks ini, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda berjuang dengan pengurusan gula darah.

Walaupun Guiliano mempromosikan makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dia memberi lebih banyak penekanan pada pentingnya rasa dan apresiasi makanan.Guiliano mencadangkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang ada di musim dan lebih beraroma daripada yang tidak. Makan sekeping coklat yang berkualiti berbanding dengan bar gula-gula yang lazat adalah pilihan yang lebih enak dan sihat setiap kali. Kami tidak boleh bersetuju lagi! Walau bagaimanapun, sekali lagi, ini boleh menjadi cara yang lebih mahal dan memakan masa untuk dimakan daripada sesetengah orang yang mampu membayar dengan munasabah.

Iklan

Menurut Guiliano, kunci untuk berjaya kehilangan dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah memakan makanan yang lebih kecil daripada makanan yang berkualiti tinggi. Dia tidak percaya ia perlu untuk bersenam di gym untuk mencapai berat badan yang sihat. Dia menulis bahawa wanita Perancis tidak suka gim, dan mendapatkan senaman mereka dengan berjalan di mana-mana.

Jangan hentikan sesi latihan di gym! Gaya hidup Amerika yang tipikal bukanlah salah satu yang termasuk berjalan kaki setiap hari, jadi senaman tambahan adalah keperluan. Kami bersetuju bahawa berjalan di treadmill atau kelas berputar mingguan tidak akan membawa kepada kesihatan yang sempurna dengan sendirinya. Tetapi senaman dalam apa jua bentuk, bersama dengan diet yang sihat, adalah kunci kepada penurunan berat badan yang sihat dan pasti disyorkan.

• Apakah beberapa perkara lain yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan hubungan saya dengan makanan?

• Fikirkan kebuluran dan kenyang anda pada skala 1 hingga 10, dengan 1 yang sangat lapar atau lapar dan 10 disumbat ke kenyang dengan kenyang yang menyakitkan. Bertujuan untuk makan snek atau makan apabila anda sampai kira-kira 3 dan berhenti makan apabila anda mencapai 7. Ketegasan mencapai maksimum kira-kira 20 minit selepas memulakan makan, jadi makan dengan lebih perlahan dan memberi perhatian lebih kepada di mana anda berada di kelaparan Sekadar bersahabat semasa makan boleh membantu memandu makanan anda dan membantu mencegah makan berlebihan.

  - Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N