Krill Minyak dan Kolesterol: Minyak krill dan tambahan
Isi kandungan:
Anda mungkin melihat suplemen minyak ikan bersama-sama dengan vitamin di kedai runcit atau rak kedai makanan kesihatan anda. Mungkin anda mengambil minyak ikan sendiri kerana banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengan asid lemak omega-3 yang terkandung.
Adakah anda tahu bahawa terdapat satu lagi produk sejenis di luar sana yang mungkin berkesan atau lebih berkesan daripada minyak ikan pada menurunkan kolesterol anda?
AdvertisementAdvertisementKrill adalah makanan laut yang kaya dengan protein, dan minyaknya dijual di seluruh dunia sebagai makanan kesihatan. Bolehkah minyak krill benar-benar membantu menurunkan kolesterol?
Apa krill?
Krill adalah crustaceans yang kecil dan kecil. Mereka ditemui di lautan di seluruh dunia, tetapi krill yang terdapat di sekitar Antartika adalah komoditi panas hari ini. Mereka dikenali sebagai pemakan penapis yang makan alga. Ramai pemangsa, termasuk ikan paus, cumi-cumi, anjing laut, dan juga penguin, makan krill.
Mereka juga merangkak dan tin seperti tuna di beberapa negara. Di Amerika Syarikat, krill masih dijual dalam bentuk pil lembut yang diproses sebagai suplemen yang bertujuan menurunkan jumlah kolesterol dan membantu mengurangkan keradangan.
Tahu kolesterol total
Jumlah kolesterol terdiri daripada tiga bahagian:
- lipoprotein berkepekatan rendah (LDL), atau lipoprotein kepadatan tinggi kolesterol
- HDL), atau "baik" kolestrol
- 20 peratus daripada paras trigliserida anda
Trigliserida, seperti kolesterol, adalah sejenis lemak yang beredar di dalam aliran darah anda. Tahap trigliserida dan jumlah kolesterol yang tinggi dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung.
Anda boleh mengetahui jumlah kolesterol dan semua komponennya sebagai sebahagian daripada kerja darah tahunan anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai jumlah kolesterol dan trigliserida anda khususnya, tanya doktor anda atau buat janji temu untuk mendapatkan ujian darah standard tidak lama lagi.
Krill dan kolesterol
Impak dari krill pada trigliserida dan jumlah kolesterol tidak dikaji secara meluas. Terdapat tanda-tanda bahawa krill kecil ini boleh membantu mencegah masalah kardiovaskular.
Krill dan minyak ikan mengandungi kedua-dua asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang merupakan dua jenis asid lemak omega-3 yang penting. EPA dan DHA telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan trigliserida dan keradangan, yang boleh membahayakan kesihatan saluran darah anda. Minyak Krill juga mengandungi phospholipid, yang lebih mudah diserap oleh badan anda daripada minyak ikan.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Farmasi & Terapi mendapati bahawa dos harian 1 hingga 3 gram minyak krill menurunkan jumlah kolesterol dan trigliserida lebih berkesan daripada dos minyak biasa biasa. Jumlah ini (1 hingga 3 gram) minyak krill dianggap sebagai dos harian biasa.
Anda mungkin mahu mengambil pil minyak krill dengan hidangan penuh untuk mengurangkan kemungkinan kerengsaan perut. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil minyak krill pada bila-bila masa tanpa kesan sampingan.
IklanAdvertisementPenyelesaian Krill bukan untuk semua orang
Walaupun minyak krill boleh membantu individu menurunkan jumlah kolesterol mereka sedikit, ia tidak boleh dianggap sebagai rawatan utama untuk kolesterol tinggi.
Ubat statin biasanya diterima dengan baik oleh kebanyakan pengguna. Mereka juga terbukti berkesan dalam menguruskan kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL. Statin juga boleh membantu menurunkan trigliserida.
Bagi ramai orang, mengambil minyak krill setiap hari akan mempunyai sedikit kesan negatif. Ia boleh meninggalkan rasa sedap di mulut anda atau membuat anda sedikit gassy.
IklanKebimbangan yang lebih serius adalah bagaimana minyak krill mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.
Jika anda mengambil penipisan darah, juga dikenali sebagai antikoagulan dan antiplatelet, untuk membantu mengelakkan pembekuan darah, suplemen minyak krill dapat meningkatkan kemungkinan masalah pendarahan. Dalam erti kata lain, ia boleh membantu membuat darah anda sedikit "terlalu tipis" sehingga anda berdarah lebih daripada yang anda perlukan jika anda mendapat potongan atau lebam.
AdvertisementAdvertisementJika anda mengambil darah yang lebih kurus, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mencuba krill minyak atau minyak ikan. Meningkatkan profil kolesterol anda juga mungkin termasuk:
- perubahan gaya hidup, seperti latihan tetap
- penurunan berat badan, jika anda berlebihan berat badan atau obes
- diet yang sihat hati
- berhenti merokok
- statin atau lain-lain ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol
Minyak Krill tidak dikaji secara ekstensif sebagai suplemen minyak ikan, jadi ketika ia kelihatan seperti suplemen yang menjanjikan untuk menguruskan kadar kolesterol anda, mungkin minyak krill tidak bermanfaat mungkin muncul. Tidak ada risiko yang hebat, walaupun.
Jika doktor anda berfikir minyak krill selamat untuk anda, pertimbangkan untuk mencuba suplemen dan lihat apa yang berlaku kepada paras kolesterol anda.
