Fibromyalgia Dukungan | Forum Fibromyalgia Online

Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang menyebabkan otot, tulang, dan kesakitan sendi di seluruh badan. Sering kali kesakitan ini berlaku:

• keletihan
• nyawa kurang
• penyakit mental
• masalah pencernaan
• kesemutan atau kesedihan di tangan dan kaki
• sakit kepala
• masalah
• Kira-kira 2 peratus rakyat Amerika mengalami fibromyalgia pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Orang dewasa dan kanak-kanak boleh membasmi penyakit ini. Walau bagaimanapun, wanita pertengahan umur adalah yang paling mungkin untuk membangunkannya.

iklanAdvertisement

Doktor tidak tahu punca fibromyalgia, tetapi beberapa faktor mungkin memainkan peranan dalam keadaan. Ini termasuk:

genetik

• jangkitan masa lalu
• gangguan fizikal
• trauma emosi
• perubahan dalam bahan kimia otak
• Seringkali gejala fibromyalgia muncul selepas seseorang mengalami:

trauma fizikal

• jangkitan
• tekanan psikologi sengit

Di sesetengah orang, gejala fibromyalgia boleh berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa tanpa pencetus tunggal.

Iklan

Tidak ada ubat untuk fibromyalgia. Ubat, psikoterapi, dan modifikasi gaya hidup seperti teknik senaman dan istirahat boleh membantu mengurangkan gejala. Tetapi walaupun dengan rawatan, fibromyalgia boleh menjadi sukar untuk ditangani. Gejala-gejala ini boleh melemahkan, jadi ia boleh membantu untuk mencari sokongan.

Di mana mendapat sokongan

Ahli keluarga dan rakan dapat berfungsi sebagai asas sistem sokongan fibromyalgia yang kuat. Sesetengah sokongan yang boleh mereka berikan adalah praktikal, seperti memandu anda ke temujanji doktor atau mengambil bahan makanan apabila anda tidak berasa sihat. Sokongan lain boleh menjadi emosi, seperti menawarkan telinga penuh perhatian apabila anda perlu bercakap, atau kadang-kadang hanya gangguan perhatian dari sakit dan sakit anda.

AdvertisementAdvertisement

Apabila memilih ahli keluarga dan rakan menjadi sebahagian daripada sistem sokongan anda, penting untuk memastikan orang yang anda pilih bersedia untuk membantu. Bercakap kepada mereka mengenai gejala anda dan jenis sokongan yang anda cari.

Jangan kecewa jika ahli keluarga atau rakan tidak bersedia menawarkan sokongan mereka. Ini tidak bermakna mereka tidak peduli dengan anda - mereka mungkin tidak bersedia untuk membantu. Terus bertanya kepada ahli keluarga dan rakan yang berbeza sehingga anda dapati beberapa yang dapat menyokong anda.

Bagaimana penyokong anda boleh membantu anda

Salah satu perkara yang paling berguna yang boleh dilakukan oleh penyokong anda adalah untuk membantu anda mencapai hari anda. Bergantung kepada berapa gejala-gejala yang teruk anda, anda mungkin perlu mengurangkan tahap aktiviti anda sebanyak 50 hingga 80 peratus untuk mengurangkan gejala anda. Bercakap kepada penyokong anda mengenai jadual harian anda dan minta bantuan jika anda menghadapi masalah mencari keseimbangan aktiviti yang betul.

Masalah tidur

Masalah tidur adalah perkara biasa pada orang dengan fibromyalgia.Ini termasuk masalah tidur, bangun pada tengah malam, dan terlalu cepat. Isu-isu ini biasanya diselesaikan dengan kombinasi strategi seperti perubahan persekitaran tidur dan tabiat, mengambil ubat-ubatan, dan menangani sebarang gangguan tidur yang mendasari.

Sering kali, masalah tidur memperburuk gejala fibromyalgia. Tetapi penyokong anda mungkin dapat membantu anda meningkatkan tidur anda dengan menggalakkan anda untuk berpegang pada pelan rawatan anda dan berehat sebelum tidur. Ini boleh memudahkan tidur.

AdvertisementAdvertisement

Pengurusan tekanan

Seringkali fibromyalgia boleh menyebabkan tekanan, dan dalam beberapa kes bahkan kebimbangan dan kemurungan. Stres dan penyakit mental boleh memburukkan lagi kesakitan fibromyalgia anda. Oleh itu, sangat membantu jika penyokong anda boleh menawarkan anda mendengar telinga atau beberapa jaminan apabila anda memerlukannya.

Penyokong anda juga boleh membantu anda mengekalkan tahap tekanan anda dengan minimum dengan menggalakkan anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti pengurangan tekanan, seperti meditasi dan yoga. Pertimbangkan untuk mendaftar kelas yoga atau urutan mingguan dengan ahli keluarga atau rakan.

Cara lain penyokong anda dapat membantu anda

Menguruskan aktiviti, tidur, dan stres adalah yang paling penting untuk menjaga gejala fibromyalgia. Namun, penyokong anda juga boleh membantu anda menghadapi cabaran lain yang berkaitan dengan fibromyalgia, termasuk:

Iklan

menghadapi masalah kognisi

• yang selesa pada acara lama
• menguruskan emosi anda
• 999> Ahli-ahli rangkaian sokongan fibromyalgia anda harus mempunyai nama dan maklumat hubungan doktor utama anda dan mana-mana penyedia penjagaan kesihatan yang anda lihat. Ini penting dalam kes kecemasan, jika mereka mempunyai soalan, atau jika mereka perlu membantu mengatur janji temu untuk anda. Mereka juga harus mempunyai senarai apa-apa ubat-ubatan dan rawatan yang anda lakukan supaya mereka dapat membantu anda sihat.
• Sokongan untuk penjaga

Mereka yang bersetuju untuk membantu mungkin memerlukan sumber dan sokongan mereka sendiri. Yang paling penting, penyokong harus mendidik diri mereka tentang fibromyalgia supaya mereka dapat lebih menyedari butiran keadaan. Satu tempat yang baik untuk menghidupkan maklumat lanjut tentang keadaan ini adalah organisasi penyelidikan fibromyalgia, seperti Fibromyalgia Kebangsaan dan Persatuan Sakit Kronik.

AdvertisementAdvertisement

Dukungan lain

Kumpulan sokongan adalah tempat yang bagus untuk beralih jika anda mempunyai soalan atau memerlukan bantuan mengatasi fibromyalgia anda. Ia boleh membantu mendengar tentang pengalaman orang lain dengan fibromyalgia. Anda boleh mencari kumpulan sokongan berhampiran anda dengan bertanya kepada doktor anda atau melakukan carian dalam talian pantas.

Jika anda belum menemui ahli terapi, boleh membantu melakukannya. Kadang-kadang sukar untuk berbicara dengan bahkan ahli keluarga terdekat dan teman-teman tentang fibromyalgia anda. Bercakap dengan ahli terapi mungkin lebih mudah. Selain itu, ahli terapi anda boleh memberi nasihat tentang bagaimana untuk bekerja melalui sebarang cabaran yang mungkin anda alami, yang boleh mengekalkan tahap tekanan anda.

Bergerak ke hadapan

Dengan mendapatkan sokongan dan melekat pada pelan rawatan anda, anda mungkin dapat meningkatkan tahap aktiviti anda dengan perlahan.Tidak kira berapa banyak cabaran fibromyalgia melemparkan pada anda, ketahui bahawa terdapat banyak cara untuk anda mengatasi. Mengatasi biasanya mudah dengan sistem sokongan yang kuat. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan apabila anda memerlukannya.