Turf Toe: Rawatan, Pemulihan, Gejala dan Lebih Lanjut

Apa rumput kaki?

Turf kaki berlaku apabila anda membengkokkan kaki besar anda ke atas kaki anda terlalu jauh. Ia juga dipanggil hyperextension. Ini boleh menyebabkan anda mengurut atau mencederakan kaki anda dan ligamen yang mengelilinginya.

Turf toe mendapat namanya dari bola sepak Amerika. Rumput buatan telah menjadi lebih biasa daripada rumput sebenar di banyak padang bola sepak kerana ia jauh lebih murah untuk dijaga. Turf lebih kukuh daripada rumput kerana tidak ada tanah di bawahnya. Dalam hujan atau salji, rumput boleh lebih licin daripada rumput.

Ini memudahkan pemain bola sepak menyelinap dan menyakiti jari kaki mereka atau cedera apabila kaki mereka terkandas di rumput. Penari balet, pemain bola keranjang dan ahli gusti juga boleh mendapatkan kaki rumput kerana mereka sentiasa menggunakan kaki mereka di permukaan keras.

Kecederaan ini adalah sejenis metatarsophalangeal (MTP) sendirinya. Ini bermakna bahawa tisu dan satu atau lebih sendi yang menghubungkan jari kaki ke seluruh kaki telah cedera.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana untuk merawat kaki rumput dan apa yang harus dilakukan jika kesakitan tidak akan hilang.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Apakah gejala rumput gambut?

Gejala yang paling ketara dari kaki rumput adalah sakit di sekitar kawasan kaki besar, termasuk sendi yang menaikkan kaki ke pergelangan kaki anda. Anda mungkin merasakan kesakitan dengan segera jika jari kaki anda membengkak secara tiba-tiba dan cepat.

Kesakitan boleh mula beransur-ansur jika anda telah menguji jari kaki anda berulang kali. Anda juga mungkin dapat melihat bunyi pop apabila anda mula membungkuk kaki terlalu lama dan merasakan kesakitan.

Gejala-gejala lain termasuk:

• kelembutan atau kepekaan di sekitar kaki dan sendi yang berdekatan
• bengkak di sekitar ibu jari kaki dan sendi
• tidak dapat menggerakkan kaki di sekitar normal
• kekakuan pada sendi kaki

Punca

Apa yang menyebabkan kaki rumput?

Turf kaki disebabkan oleh membongkok kaki besar terlalu jauh ke belakang kaki anda. Apabila ini berlaku, kawasan kaki besar dan sendi MTP, dikenali sebagai kompleks plantar, boleh mendapat cedera. Kawasan yang boleh dijejaskan dengan kaki rumput termasuk:

• sesamoids: dua tulang kecil yang membantu menyerap berat di bahagian depan kaki
• flexor hallucis brevis: tendon yang membantu kaki besar apabila anda letakkan berat anda di atasnya apabila berlari atau melompat
• ligamen cagaran: tali tisu yang menyambungkan tulang kaki anda dan simpan jari kaki dari lenturan terlalu banyak ke kedua-dua sisi kaki
• plantar struktur yang membuat kaki besar anda tidak terlalu bengkok

Anda boleh mendapatkan jenis kecederaan ini melakukan apa-apa aktiviti yang melibatkan banyak beban pada kaki besar anda. Atlet profesional yang paling cenderung kepada kaki rumput kerana mereka sentiasa berlari, melompat, dan biasanya meletakkan berat di kaki mereka untuk jangka masa yang lama.

IklanAdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Lihat doktor anda jika anda merasa sukar atau mustahil untuk berjalan kaki selepas mengalami kecederaan seperti ini. Jika merawat kecederaan di rumah tidak membantu, anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau pembedahan untuk dapat berjalan, berlari, bermain sukan, atau terus menggunakan kaki anda untuk aktiviti harian.

Diagnosis

Bagaimana ia didiagnosis?

Beritahu doktor anda tentang keadaan di mana anda percaya anda mendapat kecederaan dahulu. Ini membantu doktor anda mengetahui untuk memeriksa jari kaki anda untuk sebarang kesakitan, bengkak, atau keabnormalan lain yang mungkin menunjukkan kaki rumput adalah penyebab sakit kaki dan kekakuan. Doktor anda juga boleh melakukan pemeriksaan fizikal sepenuhnya untuk memeriksa kesihatan anda secara keseluruhan.

Doktor anda akan mencari sebarang pembengkakan atau kemerahan yang tidak normal. Mereka juga akan mendorong jari kaki anda untuk melihat di mana kesakitan akan datang dan menggerakkan kaki anda untuk menguji pelbagai gerakan kaki anda. Biarkan doktor anda tahu jika ini menyebabkan banyak kesakitan. Mereka mungkin dapat menyuntik bahan ke dalam kaki anda untuk mati rasa.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan ujian pengimejan untuk melihat lebih dekat pada tisu dan tulang di sekitar jari kaki. Kedua-dua ujian yang paling biasa adalah:

• X-ray, yang membolehkan doktor anda melihat struktur tulang di sekeliling kaki anda untuk memeriksa keabnormalan
• MRI scan, yang boleh digunakan untuk membantu doktor anda melihat imej terperinci kawasan tersebut sekitar kaki anda

AdvertisementAdvertisement

Perawatan rumah

Bagaimana ia dirawat?

Terdapat tiga gred kecederaan kaki rumput. Rawatan akan bergantung kepada gred kecederaan.

Gred 1

Gred 1 cedera, sekurang-kurangnya serius tiga, boleh dirawat di rumah menggunakan kaedah RICE:

• Rehat: Berhenti melakukan aktiviti yang boleh menyebabkan kecederaan anda lebih teruk dan memberi kaki anda rehat sehingga luka boleh sembuh.
• Es: Sapukan pek sejuk atau ais di dalam beg plastik ke kawasan itu untuk mengekalkan bengkak dan keradangan.
• Mampatan: Balut pembalut di sekitar kaki dan jari kaki. Menjaga jari kaki yang besar yang ditekan ke jari kaki anda yang lain boleh menyimpannya daripada bergerak terlalu banyak dan membuat kecederaan lebih teruk.
• Ketinggian: Berbaring dengan kaki anda untuk membantu mengalirkan cecair dan terus membengkak.

Mengambil ubat anti-radang nonsteroidal (NSAIDs) dapat membantu mengatasi kesakitan anda sehingga kecederaan sembuh. Memakai kasut yang tidak bengkok dengan mudah dapat membantu mencegah anda membongkok kaki anda terlalu jauh lagi.

Gred 2

Gred 2 kecederaan sedikit lebih serius dan mungkin memerlukan anda menggunakan tongkat atau boot berjalan untuk melindungi kaki anda kerana kecederaan anda sembuh.

Gred 3

Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk merawat kecederaan gred 3 kerana tulangnya pecah, ligamen benar-benar koyak, atau sendi rosak.

Jenis pembedahan yang anda perlukan bergantung kepada bahagian mana yang memerlukan rawatan plantar anda. Jika tisu lembut seperti ligamen atau kapsul sendi rosak, doktor anda boleh menggunakan sutures untuk membaiki tisu.

Jahitan adalah jahitan untuk tisu badan. Sekiranya tulang patah, doktor anda perlu membaiki tulang.Anda mungkin perlu memakai pelakon untuk melindungi kaki sehingga ia sembuh sepenuhnya.

Iklan

Pemulihan

Masa pemulihan

Anda biasanya akan pulih dari kecederaan gred 1 dalam beberapa hari hingga seminggu.

Gred 2 cedera biasanya mengambil masa beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya. Anda tidak boleh dibenarkan bermain sukan atau melakukan sebarang latihan selepas mengalami kecederaan gred 2 selama dua atau lebih minggu.

Gred 3 boleh mengambil masa beberapa bulan untuk menyembuhkan. Anda mungkin perlu memakai pelakon selama enam atau lebih minggu dan mempunyai beberapa pelanjutan susulan sebelum doktor anda membenarkan anda bermain sukan atau bersenam lagi.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, kaki rumput boleh menyebabkan kekakuan jangka panjang, kerosakan, atau kebolehan menurun untuk menjalankan atau melompat menggunakan kaki yang cedera jika ia berlaku berulang kali atau tidak dirawat dengan betul atau cepat.

Kecederaan kaki kecil yang kecil boleh dirawat di rumah dan tidak akan menghalang anda dari aktiviti fizikal untuk jangka masa yang panjang. Jangkitan rumput yang lebih serius mungkin mengambil masa sebulan atau lebih untuk sembuh, tetapi tidak akan mengalami kerosakan jangka panjang yang serius jika anda mengendalikan kaki anda semasa proses penyembuhan.

Pencegahan

Mencegah kaki rumput

Pakai kasut yang sengit apabila anda bermain sukan supaya kaki anda lentur terlalu jauh. Plat logam pada tapak kasut anda boleh membantu menjaga kasut daripada membongkok sama sekali.

Sebelum anda bermain sukan atau bersenam dengan kaki anda, bengkokkan jari kaki anda perlahan-lahan untuk meregangkan otot, sendi, dan ligamen di kaki.